Shop kun en gang i denne uge. Brug en liste til at få alt hvad du har brug for, så du ikke behøver at gå ind i farligt område—supermarkedet—i løbet af din diætuge. Her er alt hvad du behøver for at tabe 5 pund i denne uge.
brød og korn:
små bagels
hele hvede tortillas (6-tommer størrelse)
Mikrobølgerbar brun ris
almindelig øjeblikkelig havregryn
mejeri og æg:
fedtfri flødeost
let strengost
fedtfri veggie flødeost
flydende æggehvider
transfedtfri margarine
fedtfri vanilje yoghurt
fedtfri mælk
kød:
røget laks
kalkun pølse
2 skinless, udbenet kyllingebryst
3-ounce can albacore tun
3-ounce svinekød chop
3-ounce mørbrad bøf
friske råvarer:
1 flok asparges
lille bagning kartoffel
jordbær
dild (til laks)
hvidløg
1 løg
1 citron
1 appelsin
1 kop grønne bønner
1 pære
1 øre majs
Baby gulerødder
Frisk salsa
druer
courgette
blåbær
agurker
tomater
rød paprika
Romaine salat
salat greens (mesclun eller baby grøn blanding)
melon (cantaloupe eller honningdug)
frosne varer:
edamame
snackgang:
sortbønne dip
rosiner
almindelig popcorn (mikrobølgeovn eller kerne)
mandler
pantry hæfteklammer:
sort peber
Salt
Dijon sennep
Nonstick madlavningsspray
balsamicoeddike
fedtfattig salatdressing (dit valg af smag)
let italiensk dressing
tomatsauce
andet:
malet hørfrø
alle emner i vægttab
gratis medlemskab
få ernæringsvejledning, sundhedsrådgivning og sund ernæring inspiration direkte til din indbakke fra Health