jak zdravé jsou 100-kalorické Snack balíčky?
100-kalorické balíčky fungují nejlépe, když jde o potraviny, které bychom měli užívat v omezeném množství, říká, že zdraví publicista Carolyn O ‚ neil, RD.
„svačina jako ořechy je ideální pro 100-kalorické balení, protože spousta lidí má tendenci bezmyšlenkovitě jíst větší porce, „říká O‘ Neil. „A i když jsou ořechy bohaté na živiny, mohly by přispět příliš mnoha kaloriemi, pokud by balení nebyla řízena porcí.“
to platí i pro sladkosti, které jsou slabinou mnoha dieters. Sladké zachází jako 100-kalorické zmrzlinové tyčinky a sušenky jsou skvělý způsob, jak mít svůj dort a jíst to taky-tak dlouho, jak můžete zastavit na jednom.
„podporuji 100-kalorické obal na pomoc s ovládací část, ale pokud spotřebitelé si myslí, že je v pořádku jíst více než jeden, to neguje výhody,“ říká Milton Stokes, MPH, RD, vrchní dietní sestra v St. Barnabas Hospital v Bronxu, New Yorku.
Stokes říká, že balení předmětů v menších nádobách může pomoci kontrolovat bezduché přejídání.
„studie ukazují, že čím větší je nádoba, tím více lidí jedí,“ říká Stokes. „Zmenšením velikosti talířů, sáčků a nádob by nám to mělo pomoci snížit množství, které jíme.“
mluvčí Americké dietetické asociace Marisa Moore, RD, má ráda 100-kalorické produkty pro jejich kontrolu porcí, pohodlí a schopnost uspokojit sladký zub. Ale protože mnoho z těchto občerstvení postrádá vlákninu, ona říká, nebudou dlouho zahánět hlad.
„100-kalorické občerstvení postrádá sílu a v důsledku toho může nakonec vést k předčasnému hladu a vyššímu příjmu kalorií,“ říká.
raději by viděla, jak si lidé vybírají svačiny, které poskytují potřebné živiny a zároveň krotí hlad. Například říká: „pouze v 160 kaloriích je porce mandlí uspokojivá a poskytuje zdravé tuky, vlákninu a vápník.“