När jag var 11 blev min mamma och styvpappa skild och jag vände mig till mat för komfort.
plötsligt åt jag allt jag kunde få tag på—och det var inte ens skräpmat för det mesta. Min mamma höll faktiskt massor av hälsosamma livsmedel i huset, men jag skulle ofta äta en hel påse fullkornsbaglar till frukost istället för bara en.
Jag förlorade lite av den vikt jag fick när jag slog gymnasiet—Jag försökte utveckla bättre matvanor, och jag var också en studentidrottare som spelade tre sporter. Men jag föll snabbt tillbaka på mina gamla sätt och slutade examen från gymnasiet 80 pund tyngre än när jag började. Jag fortsatte att äta (friska och inte så hälsosamma saker) fram till 2014—vid min tyngsta vägde jag 378 Pund.
jag visste att jag var tvungen att göra en förändring när jag inte kunde göra en enda pushup.
Jag glömmer aldrig min vändpunkt: det hände på en torsdag; Jag anmälde mig till en bootcamp klass att göra medan min son var på fotbollsträning. Eftersom jag hade varit aktiv i gymnasiet trodde jag att träningen inte skulle vara en stor sak, men jag insåg snart att jag hade anmält mig till den största chocken i mitt liv.
under klassen kunde jag inte köra ett varv runt banan. Jag kunde inte ens göra en hoppande jack—jag kunde bokstavligen inte hoppa upp. Jag slutade klassen efter bara 30 minuter, men från det ögonblicket visste jag att jag inte kunde fortsätta leva livet så ohälsosamt som jag hade varit.
Efter att ha sagt” jag börjar bli frisk på måndag ” längre än jag kan komma ihåg, valde jag att börja den torsdagen. Jag plockade upp min son, och när vi gick ut för att äta beställde jag en sallad. Det markerade början på de förändringar jag äntligen var redo att göra.
jag började med att bara äta mer hälsosam mat – men den förändringen var inte tillräckligt stor.
först fokuserade jag på att få in så många hela korn, frukter och grönsaker i min kost som jag kunde—men för att jag inte nödvändigtvis ställde in massor av riktlinjer för min kost, föll jag ständigt tillbaka i fällan att äta för mycket.
runt den tiden lovade jag också att fortsätta bootcamp-klassen som visade mig hur ohälsosam jag hade blivit. Jag gick tre dagar i veckan, och jag gick även ett lokalt gym där jag kunde ta styrketräning klasser och träna med råd från tränare eller fitness konton på Instagram. Jag gör fortfarande denna rutin idag – även om jag har lagt till övningar och vikt när jag har blivit starkare.
Jag förlorade cirka 90 pund det året – men jag slutade få 20 pund tillbaka. Jag trodde sedan jag var aktiv kunde jag lätta på min självpåtagna hälsosamma kost – men i verkligheten ledde denna tankegång mig bara tillbaka till övermålning.
2015 bytte jag till en lågkolhydratplan-och två år senare gick jag all—in med ketodieten.
Jag gjorde ketodieten i ungefär ett år, men bestämde mig slutligen för att en lågkolhydratdiet utan socker fungerar bäst för mig. Jag ser också till att titta på mina portionsstorlekar och följa de rekommenderade portionerna på de flesta livsmedel. Här är vad jag äter på en typisk dag:
- frukost: ägg och grönsaker med kaffe och stevia.
- Snack: selleri och gräddeost med allt bagel krydda.
- Lunch: Grillad kyckling med en grön grönsak och riced blomkål, eller mosad blomkål så jag kan känna att jag äter de kolhydrater jag brukade älska.
- middag: jag brukar försöka hålla den liten och ha någon form av protein med sallad
förutom att äta lågkolhydrat och titta på mina portionsstorlekar har jag också lärt mig att hålla mig från att äta för mycket genom att planera mina måltider i förväg-så mycket som två dagar i förväg. Det ger struktur till min kost och hindrar mig från att tänka på vad min nästa måltid kommer att bli.
men trots mina framsteg har min viktminskningsresa varit ganska ensam-min man och son upprätthåller inte en så hälsosam livsstil som jag gör, så jag måste motstå frestelser mycket (som att titta åt andra hållet när de har glass till efterrätt).
så ja, det har varit en lång och ojämn väg – men jag slutade fortfarande förlora nästan 200 pund.
Nu är jag på min målvikt på 183 Pund. Tills jag fattade beslutet att vända mitt liv hade jag övertygat mig själv om att jag var okej att vara den ”feta mamman” vid min sons fotbollsmatcher, men det var jag inte. och nu kan jag tänka på nästa steg som hudborttagningskirurgi och upprätthålla min hälsa.
sammantaget vill jag att folk ska veta att de inte behöver ta fina klasser eller köpa dyra livsmedel för att gå ner i vikt. (Jag får till exempel mina grönsaker från 99-centbutiken.) Ja, att gå ner i vikt är mycket hårt arbete, och det kommer att finnas tillfällen när du vill ge upp, men vänta inte till måndag för att göra något du kan börja just nu.