kummin är Moder Naturens gåva till människor. Dess lista över fördelar är praktiskt taget oändlig, dess användning bred och global. Och medan människor i allmänhet använde det för att krydda sina måltider, använder de flesta moderna människor det för sina hälsofördelar. En av dessa fördelar gäller viktminskning och accelerationen av vår ämnesomsättning. Men finns det någon sanning i det? Kan kummin verkligen hjälpa dig att gå ner i vikt, och om det kan, hur ska du använda det?
Vad är kummin?
Cuminum Cyminum är namnet på växten från vilken vi härleder kummin. Det är en blommig växt, en som finns i Mellanöstern (även om vi också hittar den i Indiska subkontinenten an). Idag antar vi att människor har använt det (genom historien) av två skäl:
- kummin är ett krydda med en mycket distinkt och potent arom och smak. Vi använder det mest i soppor men lägger det också till heta gravies (som curry.) Det läggs också till vissa bröd och ostar (främst i Frankrike och Nederländerna)
- kummin används också som läkemedel. I forntida Sanskrit definierades det som jiraka, grovt översatt till det som balanserar din matsmältning. Det läggs till olika livsmedel och drycker, men idag tar vi det mest i form av piller (om vi använder det för ett medicinskt ändamål)
kemisk rikedom
kummin är rik på alla möjliga saker. Den består huvudsakligen av MUFAs, fetter som spelar en avgörande roll för att upprätthålla vårt kärlsystem. Det finns också några bevis för att MUFAs leder till mer energi, mindre ilska och mer motståndskraft mot stress.
MUFAs åt sidan är kummin också rik på protein, vilket (som vi alla vet) är avgörande för muskelstrukturen. Kummin innehåller också stora mängder vitamin B och E. Och sist men inte minst innehåller den en stor mängd kalium, magnesium och järn. Andra kemiska föreningar finns i kummin, men dessa är de vanligaste.
hur påverkar kummin viktminskning?
kummin påverkar viktminskning direkt och indirekt (som du ser nedan.) Det är viktigt att säga att kummin är ett icke-konventionellt sätt att gå ner i vikt. Varför? Tja, vi är så vana vid tanken på att gå ner i vikt genom att träna, strikt diet och dietpiller.
så när något så enkelt som kummin anländer, skrämmer det oss, och vi frågar oss själva: ”är det verkligen möjligt?”Jo, det är det, men det finns en anledning till det. Det har gjorts många studier som visade att äta mat kryddat med kummin främjar viktminskning.nu kan kummin tas som ett frö eller jord (som ett pulver.) De flesta använder idag kummintillskott (i form av piller) för att förbättra sina viktminskningsprogram. Naturligtvis är kummin inte ett magiskt piller som plötsligt hjälper dig att gå ner i vikt över natten, men det kan sägas för alla dieter, träningsprogram och viktminskningstillskott.
skönheten i kummin är att du kan använda den som kryddor och fortfarande gå ner i vikt. Om du är intresserad av att hitta hur kummin kan hjälpa dig att gå ner i vikt kan du läsa texten nedan och förbereda dig för att bli förvånad!
vilka är fördelarna med kummin för viktminskning?
vetenskapen är fortfarande osäker på kummins hälsofördelar, inte för att vetenskapen inte tror på dess hälsofördelar, men för att den nyligen har börjat samla bevis som skulle stödja detta påstående.
ändå svär många människor som använder kummin vid dess mottagareffekter. Och kanske viktigast av allt har kummin använts i tusentals år, vilket ger mycket till dess trovärdighet. Här är bara några hälsofördelar med kummin:
förbättrad matsmältning (indirekt Viktminskningsförmån)
det finns en anledning till att indianerna hänvisade till kummin som det som hjälper till med matsmältningen. Det bekämpar inflammation och gasproblem, vilket i slutändan leder till mer förbättrat intag och trevligare matkonsumtion.
det innehåller magnesium och natrium, vilket stimulerar magen och minskar irritationen, särskilt när du tar det med varmt vatten. Och det är inte bara dess kemiska struktur som hjälper till med matsmältningen; dess kummins arom. Det stimulerar aptiten, aktiverar våra körtlar och stimulerar vår aptit.
och eftersom det hjälper till med matsmältningen, hjälper kummin indirekt med viktminskning. Varför? Det är på grund av det faktum att bättre intag och matsmältning leder till mer balanserad metabolism. Om du kan smälta din mat tillräckligt, utan oegentligheter och inflation, kommer din kropp att bryta kosten och snabbt separera användbara delar från värdelösa delar.
järn och viktminskning
kummin innehåller mycket järn, vilket är en av de viktigaste mineralerna i vår kropp. Järn är ansvarig för produktionen av hemoglobin, vilket är ett medel som överför syre i vårt blod (från lungorna och till andra organ.)
att ta bara en tesked kummin kommer att tillfredsställa 18% av ditt järnintag; nu är det mycket järn! Lägg till det faktum att vissa vitaminer (som vitamin B) leder till bättre absorption av järn; det finns ingen anledning till att personer med anemi inte ska använda den.
Nu kommer de flesta att berätta att järn inte har något att göra med viktminskning, men de är mycket fel. Det är sant att järn måste rikta samband med viktminskning, men det har en direkt koppling till energi. Som vi redan nämnde hjälper hemoglobin att överföra syre genom vårt blodomlopp.
personer med anemi kommer ofta att klaga på att de känner sig trötta, yr eller att de har brist på energi. Brist på järn leder till mindre energi, svagare immunförsvar och mindre kraft att göra, ja, vad som helst! Och när vi inte har energi kan vi inte träna, cykla, gå och vår ämnesomsättning saktar ner. Vi äter mindre, använder mindre, bearbetar mindre och agerar mindre.
förbättrad immunitet (energi och viktminskning)
När vårt immunsystem är säkert bekämpar det framgångsrikt bakterier. Eftersom kummin är rik på järn, C-vitamin och vissa eteriska oljor kan det öka vår immunitet.
och om ditt immunsystem är starkt, kommer det inte att tömma för mycket av din energi till varje sekund för att bekämpa bakterier (som är allestädes närvarande.) Istället har du tillgång till all den energin, den energi du kan spendera på ganska mycket vad du vill. Denna känsla av att vara mer energisk är mycket upplyftande och motiverande, vilket är mycket viktigt för människor som vill gå ner i vikt.
När allt kommer omkring, hur går man ner i vikt om man känner sig trött och omotiverad? Det är praktiskt taget omöjligt! Men kummin ger dig den ”sparken” på grund av dess kemiska natur och arom och hjälper dig att övervinna dina dagliga utmaningar och uppnå dina milstolpar.
sömnlöshet, kummin och viktminskning
vad händer med våra kroppar när vi inte får tillräckligt med sömn? Vi har ingen energi, grovt sett. Det är onödigt att säga att långvarig sömnlöshet kan ha en negativ inverkan på vår hälsa och kvaliteten på vårt liv.
kummin kan hjälpa till med sömnlöshet, främst på grund av dess arom. Och det är det konstiga med kummin: det är potent och energiskt å ena sidan, men lugnande och avkopplande å andra sidan. Den innehåller eteriska oljor som minskar stress, ångest och racing tankar.
de flesta personer med sömnlöshet har ett av de ovan nämnda symptomen. Och igen, om vi inte får tillräckligt med sömn, får vi inte tillräckligt med energi. Om detta händer förlorar vi vår aptit och vilja att flytta och agera i världen, vilket kan leda till fetma.
att ta kummin kan hjälpa dig att sova, och kvalitetssömn kan leda till ett mer energiskt liv. Naturligtvis, om man får tillräckligt med sömn, kommer man att känna sig motiverad att gripa dagen, äta och ha en aktiv livsstil.
låg skadlig, rik på hälsosamma fetter (direktlänk till viktminskning)
frekvent och daglig användning av kummin hjälper människor att gå ner i vikt. En av de viktigaste bidragsgivarna till denna faktor är det faktum att kummin hjälper till att bränna fett. Hur? Tja, vi nämnde redan att det påskyndar ämnesomsättningen och förbättrar matsmältningen.
det stärker också ditt hjärta, vilket spelar en viktig roll i, ja, allt! Men kanske den kritiska saken för kummin och viktminskning är att den är låg i skadlig och rik på friska fetter. Och glöm inte att den är rik på proteiner, vilket är ett viktigt element för alla som försöker gå ner i vikt genom att träna.
ska du använda kummin för viktminskning?
Du kan använda kummin för olika saker, inklusive viktminskning. Saken är att nya studier visade att kumminpiller (bokstavligen ett piller som innehåller kumminpulver) hade samma effekt som alla andra premium viktminskningspiller skulle ha. Hur är det möjligt? Återigen måste vi överväga dess kemiska struktur och direkta och indirekta länkar till viktminskning, lite mer och lite mindre.
de flesta människor ser inte bortom etiketten och kan inte se de indirekta effekterna av vissa livsmedel eller kosttillskott. Och om du nyligen hört talas om kummin och dess förhållande till viktminskning, borde du inte bli förvånad. Saken är, kummin kosttillskott är mycket billigare än dina premium bantningspiller och whatnot. Det här är inte ett konspirationssamtal; det är bara affärer.
vårt allmänna svar på frågan om kumminanvändning är ett stort ja. Varför inte? Det har ett kulinariskt syfte och förbättrar smaken och aromen i dina måltider. Du kan också hitta kummin i olika schampon, krämer och andra hudvårdsprodukter. Vissa människor använder också kummin för att krydda sina drycker.
hur mycket kummin ska du använda?
det beror på. Medan kummin är frisk bör du inte överanvända den (precis som du inte ska missbruka någon annan sak.) För viktminskning använder de flesta en matsked kummin per dag. Den goda nyheten är att kummin inte är giftig även i höga doser, men överdriv inte det (vi pratar om biverkningar senare.)
Tänk på att du dagligen använder kummin är mycket specifik och relaterar till dig och dig ensam. Det vore bra att diskutera användningen av kummin med din nutritionist för att bestämma optimal användning. Och om du börjar märka resultat, öka inte dosen för att påskynda processen; detta kan visa sig vara kontraproduktivt!
kummin biverkningar
om du har diabetes, bör du hålla ett öga på dina blodsockernivåer när du börjar använda kummin. Om du överanvänder det kan det sänka blodsockernivån i kroppen, så var uppmärksam på det.
kummin kan också späda ut ditt blod, vilket kan orsaka problem för personer som redan har problem med blodpropp. Å andra sidan, om ditt blod är för tjockt och överklockar, kan kummin hjälpa till att späda ut ditt vatten.
vissa oljor i kummin kan skada din lever och njurar. Naturligtvis måste du överanvända kummin för att nå den punkten drastiskt, men det kan hända. Om du redan har problem med njurar eller lever är det bäst att du rådgör med din läkare eller nutritionists innan du använder kummin.
sist men inte minst finns det några indikationer på att kummin kan minska testosteronnivåerna. Det finns fortfarande inga bevis för denna faktor, men om du är orolig för det kanske det är bäst att undvika att använda kummin (eller använda den i låga doser.)
slutliga tankar
även om det är konstigt att tro att ett krydda från Mellanöstern kan hjälpa dig att gå ner i vikt men det är sant; Du kan använda kummin för viktminskning. Du kan också använda den av andra skäl, inte bara de som vi nämnde här i den här artikeln.
Du bör dock vara uppmärksam på doserna och biverkningarna av att använda eller överanvända kummin. Men sammantaget är det säkert att säga att kummin har små eller inga nackdelar. Det kan ställa in din matsmältning, påskynda din ämnesomsättning, öka ditt immunförsvar och väcka dina sinnen; alla dessa saker hjälper dig direkt eller indirekt att gå ner i vikt!