El comino es un regalo de la madre naturaleza para los seres humanos. Su lista de beneficios es prácticamente infinita, su uso es amplio y global. Y si bien la gente generalmente lo usa para sazonar sus comidas, la mayoría de las personas modernas lo usan por sus beneficios para la salud. Uno de esos beneficios se refiere a la pérdida de peso y la aceleración de nuestro metabolismo. ¿Pero hay algo de verdad en eso? Puede el comino realmente ayudarte a perder peso, y si puede, ¿cómo debes usarlo?
¿Qué Es el comino?
Cuminum Cyminum es el nombre de la planta de la que derivamos el comino. Es una planta floreada, que se encuentra en el Medio Oriente (aunque también la encontramos en el subcontinente indio an). Hoy en día, asumimos que la gente lo ha usado (a lo largo de la historia) por dos razones:
- El comino es una especia con un aroma y sabor muy distintivo y potente. Lo usamos principalmente en sopas, pero también lo agregamos a salsas calientes (como el curry. También se agrega a algunos panes y quesos (principalmente en Francia y Países Bajos)
- El comino también se usa como medicamento. En sánscrito antiguo, se definía como jiraka, traducido aproximadamente a aquello que equilibra tu digestión. Se agrega a varios alimentos y bebidas, pero hoy en día lo tomamos principalmente en forma de píldoras (si lo usamos con un propósito medicinal)
Riqueza química
El comino es rico en todo tipo de cosas. Se compone principalmente de MUFA, grasas que desempeñan un papel crucial en el mantenimiento de nuestro sistema vascular. Además, hay cierta evidencia de que los AFM conducen a más energía, menos ira y más resistencia al estrés.
MUFA aparte, el comino también es rico en proteínas, que (como todos sabemos) es vital para la estructura muscular. El comino también contiene grandes cantidades de vitamina B y E. Y por último, pero no menos importante, incluye una gran cantidad de potasio, magnesio y hierro. Otros compuestos químicos se pueden encontrar en el comino, pero estos son los más frecuentes.
¿Cómo Afecta el Comino A la Pérdida de Peso?
El comino afecta a la pérdida de peso directa e indirectamente (que verá a continuación).) Es importante decir que el comino es una forma no convencional de perder peso. ¿Por qué? Bueno, estamos tan acostumbrados a la idea de perder peso haciendo ejercicio, dieta estricta y píldoras para adelgazar.
Entonces, cuando llega algo tan simple como el comino, nos sobresalta y nos preguntamos: «¿Es esto realmente posible?»Bueno, lo es, pero hay una razón para ello. Ha habido numerosos estudios que demostraron que comer alimentos sazonados con comino promueve la pérdida de peso.
Ahora, el comino se puede tomar como semilla o molido (en polvo). La mayoría de las personas hoy en día usan suplementos de comino (en forma de píldoras) para mejorar sus programas de pérdida de peso. Por supuesto, el comino no es una píldora mágica que de repente te ayudará a perder peso durante la noche, pero eso se puede decir para todas las dietas, programas de ejercicio y suplementos para bajar de peso.
La belleza del comino es que puedes usarlo como condimento y aún así perder peso. Si está interesado en encontrar cómo el comino puede ayudarlo a perder peso, puede leer el texto a continuación y prepararse para sorprenderse.
¿Cuáles son los beneficios del Comino para Perder peso?
La ciencia todavía no está segura de los beneficios para la salud del comino, no porque la ciencia no crea en sus beneficios para la salud, sino porque recientemente ha comenzado a recopilar evidencia que apoyaría esta afirmación.
Sin embargo, muchas personas que usan comino juran por sus efectos beneficiarios. Y quizás lo más importante, el comino se ha utilizado durante miles de años, lo que agrega mucho a su credibilidad. Estos son solo algunos beneficios para la salud relacionados con el comino:
Digestión Mejorada (Beneficio Indirecto de Pérdida de Peso)
Hay una razón por la que los indios se referían al comino como aquel que ayuda con la digestión. Combate la inflamación y los problemas de gases, lo que en última instancia conduce a una mejor ingestión y un consumo de alimentos más agradable.
Contiene magnesio y sodio, que estimulan el estómago y reducen la irritación, especialmente cuando se toma con agua caliente. Y no es solo su estructura química lo que ayuda con la digestión, sino el aroma de comino. Estimula el apetito, activa nuestras glándulas y estimula nuestro apetito.
Y como ayuda con la digestión, el comino ayuda indirectamente con la pérdida de peso. ¿Por qué? Es debido al hecho de que una mejor ingestión y digestión conducen a un metabolismo más equilibrado. Si puede digerir adecuadamente sus alimentos, sin irregularidades ni inflación, su cuerpo romperá la dieta y separará rápidamente las partes útiles de las partes inútiles.
Hierro y pérdida de peso
El comino contiene una gran cantidad de hierro, que es uno de los minerales más vitales de nuestro cuerpo. El hierro es responsable de la producción de hemoglobina, que es un agente que transfiere oxígeno en nuestra sangre (de los pulmones y a otros órganos).)
Tomar solo una cucharadita de comino satisfará el 18% de su ingesta de hierro; ¡ahora eso es mucho hierro! Agregue el hecho de que ciertas vitaminas (como la vitamina B) conducen a una mejor absorción del hierro; no hay ninguna razón por la que las personas con anemia no deban usarlo.
Ahora, la mayoría de la gente le dirá que el hierro no tiene nada que ver con la pérdida de peso, pero están muy equivocados. Es cierto que el hierro tiene una conexión directa con la pérdida de peso, pero tiene un vínculo directo con la energía. Como ya hemos mencionado, la hemoglobina ayuda a transferir oxígeno a través de nuestro torrente sanguíneo.
Las personas con anemia a menudo se quejan de que se sienten cansadas, mareadas o que tienen falta de energía. La falta de hierro conduce a menos energía, un sistema inmunológico más débil y menos poder para hacer, bueno, cualquier cosa. Y cuando no tenemos energía, no podemos hacer ejercicio, andar en bicicleta, caminar, y nuestro metabolismo se ralentiza. Comemos menos, usamos menos, procesamos menos y actuamos menos.
Inmunidad mejorada (Pérdida De Energía Y peso)
Cuando nuestro sistema inmunitario está seguro, combate con éxito los gérmenes. Debido a que el comino es rico en hierro, vitamina C y algunos aceites esenciales, puede aumentar nuestra inmunidad.
Y si su sistema inmunitario es fuerte, no drenará demasiado de su energía a cada segundo para combatir los gérmenes (que son omnipresentes). En su lugar, tendrás acceso a toda esa energía, la energía que puedes gastar en casi lo que quieras. Esta sensación de tener más energía es muy edificante y motivadora, lo cual es muy importante para las personas que quieren perder peso.
Después de todo, ¿cómo se pierde peso si uno se siente cansado y desmotivado? Es prácticamente imposible! Pero el comino te da esa «patada» debido a su naturaleza química y aroma, y te ayuda a superar tus desafíos diarios y alcanzar tus hitos.
Insomnio, Comino Y Pérdida de peso
¿Qué le sucede a nuestro cuerpo cuando no dormimos lo suficiente? No tenemos energía, en términos generales. No hace falta decir que el insomnio a largo plazo puede tener un impacto negativo en nuestra salud y la calidad de nuestra vida.
El comino puede ayudar con el insomnio, principalmente debido a su aroma. Y eso es lo raro del comino: es potente y energético por un lado, pero calmante y relajante por el otro. Contiene aceites esenciales que reducen el estrés, la ansiedad y los pensamientos acelerados.
La mayoría de las personas con insomnio tienen uno de los síntomas mencionados anteriormente. Y de nuevo, si no dormimos lo suficiente, no tenemos suficiente energía. Si esto sucede, perdemos el apetito y la voluntad de movernos y actuar en el mundo, lo que puede conducir a la obesidad.
Tomar comino puede ayudarlo a dormir, y un sueño de calidad puede llevar a una vida más enérgica. Naturalmente, si uno duerme lo suficiente, se sentirá motivado para aprovechar el día, comer y tener un estilo de vida activo.
Bajo En Grasas Dañinas y Ricas En Grasas Saludables (Relación Directa Con la Pérdida de Peso)
El uso frecuente y diario del comino ayuda a las personas a perder peso. Uno de los contribuyentes más importantes a este factor es el hecho de que el comino ayuda a quemar grasa. ¿Cómo? Bueno, ya mencionamos que acelera el metabolismo y mejora la digestión.
También fortalece su corazón, que juega un papel vital en, bueno, todo! Pero tal vez lo crítico para el comino y la pérdida de peso es que es bajo en grasas dañinas y ricas en grasas saludables. Y no olvides que es rico en proteínas, que es un elemento vital para cualquier persona que intente perder peso haciendo ejercicio.
¿Debe Usar Comino Para Bajar De Peso?
Puede usar comino para varias cosas, incluida la pérdida de peso. La cosa es que, estudios recientes mostraron que la píldora de comino (literalmente, una píldora que contiene polvo de comino) tuvo el mismo efecto que cualquier otra píldora para bajar de peso de primera calidad tendría. ¿Cómo es posible? Una vez más, debemos considerar su estructura química y los vínculos directos e indirectos con la pérdida de peso, algunos más y otros menos.
La mayoría de las personas no miran más allá de la etiqueta y no pueden ver los efectos indirectos de ciertos alimentos o suplementos. Y si recientemente escuchó hablar sobre el comino y su relación con la pérdida de peso, no debería sorprenderse. La cosa es que los suplementos de comino son mucho más baratos que sus píldoras para adelgazar de primera calidad y demás. Esto no es una charla de conspiración, son solo negocios.
Nuestra respuesta general a la pregunta relativa al uso del comino es un gran SÍ. ¿Por qué no? Tiene un propósito culinario y realza el sabor y el aroma de sus comidas. También puede encontrar comino en varios champús, cremas y otros productos para el cuidado de la piel. Algunas personas también usan comino para condimentar sus bebidas.
¿Cuánto Comino Debe Utilizar?
depende. Si bien el comino es saludable, no debe abusar de él (al igual que no debe abusar de ninguna otra cosa.) Para bajar de peso, la mayoría de las personas usan una cucharada de comino al día. La buena noticia es que el comino no es tóxico incluso en dosis altas, pero no se exceda (hablaremos sobre los efectos secundarios más adelante.)
Tenga en cuenta que el uso diario de comino es muy específico y se relaciona con usted y solo con usted. Sería una buena idea discutir el uso del comino con su nutricionista para determinar el uso óptimo. Y si empieza a notar resultados, no aumente la dosis para acelerar el proceso; ¡esto puede resultar contraproducente!
Efectos secundarios del comino
Si tiene diabetes, debe vigilar sus niveles de azúcar en sangre una vez que comience a usar comino. Si lo utilizas en exceso, puede reducir los niveles de azúcar en sangre en tu cuerpo, así que ten en cuenta eso.
El comino también puede diluir la sangre, lo que puede causar un problema para las personas que ya tienen problemas con la coagulación de la sangre. Por otro lado, si la sangre es demasiado espesa y se está acelerando, el comino puede ayudar a diluir el agua.
Algunos aceites de comino pueden dañar el hígado y los riñones. Naturalmente, tienes que abusar del comino para llegar a ese punto drásticamente, pero esto puede suceder. Si ya tiene problemas con los riñones o el hígado, es mejor que consulte con su médico o nutricionistas antes de usar comino.
Por último, pero no menos importante, hay algunos indicios de que el comino puede reducir los niveles de testosterona. Todavía no hay evidencia con respecto a este factor, pero si está preocupado por él, tal vez sea mejor evitar el uso de comino (o usarlo en dosis bajas.)
Pensamientos finales
Aunque es extraño creer que una especia de Oriente Medio puede ayudarlo a perder peso, es cierto; puede usar comino para perder peso. También puedes usarlo por otras razones, no solo por las que mencionamos en este artículo.
Sin embargo, debe tener en cuenta las dosis y los efectos secundarios del uso o el uso excesivo de comino. Pero en general, es seguro decir que el comino tiene pocas o ninguna desventaja. Puede afinar su digestión, acelerar su metabolismo, estimular su sistema inmunológico y despertar sus sentidos; ¡todas estas cosas te ayudarán directa o indirectamente a perder peso!