Kreuzkümmel ist das Geschenk von Mutter Natur an den Menschen. Seine Liste der Vorteile ist praktisch unendlich, seine Verwendung breit und global. Und während die Menschen es im Allgemeinen zum Würzen ihrer Mahlzeiten verwendeten, verwenden die meisten modernen Menschen es für seine gesundheitlichen Vorteile. Einer dieser Vorteile betrifft die Gewichtsabnahme und die Beschleunigung unseres Stoffwechsels. Aber ist das wahr? Kann Kreuzkümmel wirklich helfen, Gewicht zu verlieren, und wenn ja, wie sollten Sie es verwenden?
Was ist Kreuzkümmel?
Cuminum Cyminum ist der Name der Pflanze, von der wir Kreuzkümmel ableiten. Es ist eine blumige Pflanze, die im Nahen Osten zu finden ist (obwohl wir sie auch auf dem indischen Subkontinent an finden). Heute gehen wir davon aus, dass die Menschen es (im Laufe der Geschichte) aus zwei Gründen verwendet haben:
- Kreuzkümmel ist ein Gewürz mit einem sehr ausgeprägten und starken Aroma und Geschmack. Wir verwenden es hauptsächlich in Suppen, fügen es aber auch heißen Soßen (wie Curry) hinzu. Es wird auch zu etwas Brot und Käse hinzugefügt (hauptsächlich in Frankreich und den Niederlanden)
- Kreuzkümmel wird auch als Medizin verwendet. Im alten Sanskrit wurde es als Jiraka definiert, grob übersetzt als das, was Ihre Verdauung ausgleicht. Es wird zu verschiedenen Lebensmitteln und Getränken hinzugefügt, aber heute nehmen wir es meistens in Form von Pillen (wenn wir es für medizinische Zwecke verwenden)
Chemischer Reichtum
Kreuzkümmel ist reich an allen möglichen Dingen. Es besteht hauptsächlich aus MUFAs, Fetten, die eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung unseres Gefäßsystems spielen. Es gibt auch Hinweise darauf, dass MUFAs zu mehr Energie, weniger Wut und mehr Stressresistenz führen.MUFAs beiseite, Kreuzkümmel ist auch reich an Protein, das (wie wir alle wissen) für die Muskelstruktur lebenswichtig ist. Kreuzkümmel enthält auch große Mengen an Vitamin B und E. Und last but not least enthält es eine große Menge an Kalium, Magnesium und Eisen. Andere chemische Verbindungen können in Kreuzkümmel gefunden werden, aber diese sind die häufigsten.
Wie wirkt sich Kreuzkümmel auf den Gewichtsverlust aus?
Kreuzkümmel beeinflusst den Gewichtsverlust direkt und indirekt (was Sie unten sehen werden.) Es ist wichtig zu sagen, dass Kreuzkümmel eine unkonventionelle Art ist, Gewicht zu verlieren. Warum? Nun, wir sind so an die Idee gewöhnt, durch Sport, strenge Diät und Diätpillen Gewicht zu verlieren.
Wenn also etwas so Einfaches wie Kreuzkümmel ankommt, erschreckt es uns und wir fragen uns: „Ist das wirklich möglich?“ Nun, es ist, aber es gibt einen Grund dafür. Es gab zahlreiche Studien, die zeigten, dass der Verzehr von mit Kreuzkümmel gewürztem Essen den Gewichtsverlust fördert.
Jetzt kann Kreuzkümmel als Samen oder gemahlen (als Pulver) genommen werden. Die meisten Menschen verwenden heute Kreuzkümmel Ergänzung (in Form von Pillen), um ihre Gewichtsverlust-Programme zu verbessern. Natürlich ist Kreuzkümmel keine magische Pille, die Ihnen plötzlich hilft, über Nacht Gewicht zu verlieren, aber das gilt für alle Diäten, Trainingsprogramme und Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion.
Das Schöne an Kreuzkümmel ist, dass Sie ihn als Gewürz verwenden und trotzdem abnehmen können. Wenn Sie herausfinden möchten, wie Kreuzkümmel Ihnen beim Abnehmen helfen kann, können Sie den folgenden Text lesen und sich darauf vorbereiten, erstaunt zu sein!
Was sind die Vorteile von Kreuzkümmel zur Gewichtsreduktion?
Die Wissenschaft ist sich immer noch nicht sicher über die gesundheitlichen Vorteile von Kreuzkümmel, nicht weil die Wissenschaft nicht an seine gesundheitlichen Vorteile glaubt, sondern weil sie erst kürzlich begonnen hat, Beweise zu sammeln, die diese Behauptung stützen würden.
Dennoch schwören viele Menschen, die Kreuzkümmel verwenden, auf seine wohltuende Wirkung. Und vielleicht am wichtigsten ist, dass Kreuzkümmel seit Tausenden von Jahren verwendet wird, was seine Glaubwürdigkeit erheblich erhöht. Hier sind nur einige gesundheitliche Vorteile in Bezug auf Kreuzkümmel:
Verbesserte Verdauung (indirekter Gewichtsverlust)
Es gibt einen Grund, warum Inder Kreuzkümmel als das bezeichneten, was bei der Verdauung hilft. Es bekämpft Entzündungen und Gasprobleme, was letztendlich zu einer verbesserten Aufnahme und einem angenehmeren Verzehr von Lebensmitteln führt.
Es enthält Magnesium und Natrium, die den Magen stimulieren und Reizungen reduzieren, besonders wenn Sie es mit heißem Wasser einnehmen. Und es ist nicht nur seine chemische Struktur, die bei der Verdauung hilft; sein Kreuzkümmelaroma. Es regt den Appetit an, aktiviert unsere Drüsen und regt unseren Appetit an.
Und weil es bei der Verdauung hilft, hilft Kreuzkümmel indirekt bei der Gewichtsabnahme. Warum? Dies liegt daran, dass eine bessere Aufnahme und Verdauung zu einem ausgeglicheneren Stoffwechsel führt. Wenn Sie Ihre Nahrung ausreichend verdauen können, ohne Unregelmäßigkeiten und Inflation, wird Ihr Körper die Diät brechen und nützliche Teile schnell von nutzlosen Teilen trennen.
Eisen und Gewichtsverlust
Kreuzkümmel enthält viel Eisen, eines der wichtigsten Mineralien in unserem Körper. Eisen ist verantwortlich für die Produktion von Hämoglobin, einem Wirkstoff, der Sauerstoff in unserem Blut (von der Lunge und zu anderen Organen) überträgt.)
Wenn Sie nur einen Teelöffel Kreuzkümmel einnehmen, werden 18% Ihrer Eisenaufnahme gedeckt; Das ist viel Eisen! Fügen Sie hinzu, dass bestimmte Vitamine (wie Vitamin B) zu einer besseren Eisenaufnahme führen; Es gibt keinen Grund, warum Menschen mit Anämie es nicht verwenden sollten.
Nun, die meisten Leute werden Ihnen sagen, dass Eisen nichts mit Gewichtsverlust zu tun hat, aber sie sind sehr falsch. Es stimmt, Eisen hat eine direkte Verbindung mit Gewichtsverlust, aber es hat eine direkte Verbindung mit Energie. Wie bereits erwähnt, hilft Hämoglobin, Sauerstoff durch unseren Blutkreislauf zu übertragen.
Menschen mit Anämie klagen oft darüber, dass sie sich müde, schwindelig oder Energiemangel fühlen. Eisenmangel führt zu weniger Energie, schwächerem Immunsystem und weniger Kraft, um alles zu tun! Und wenn wir keine Energie haben, können wir nicht trainieren, Rad fahren, laufen und unser Stoffwechsel verlangsamt sich. Wir essen weniger, verbrauchen weniger, verarbeiten weniger und handeln weniger.
Verbesserte Immunität (Energie- und Gewichtsverlust)
Wenn unser Immunsystem sicher ist, bekämpft es erfolgreich Keime. Da Kreuzkümmel reich an Eisen, Vitamin C und einigen ätherischen Ölen ist, kann er unsere Immunität stärken.
Und wenn Ihr Immunsystem stark ist, wird es nicht zu viel Energie für jede Sekunde verbrauchen, um Keime zu bekämpfen (die allgegenwärtig sind. Stattdessen haben Sie Zugang zu all dieser Energie, der Energie, die Sie für so ziemlich alles ausgeben können, was Sie wollen. Dieses Gefühl, energischer zu sein, ist sehr erhebend und motivierend, was für Menschen, die abnehmen wollen, sehr wichtig ist.
Wie kann man schließlich abnehmen, wenn man sich müde und unmotiviert fühlt? Es ist praktisch unmöglich! Aber Kreuzkümmel gibt Ihnen diesen „Kick“ aufgrund seiner chemischen Natur und seines Aromas und hilft Ihnen, Ihre täglichen Herausforderungen zu meistern und Ihre Meilensteine zu erreichen.
Schlaflosigkeit, Kreuzkümmel und Gewichtsverlust
Was passiert mit unserem Körper, wenn wir nicht genug Schlaf bekommen? Wir haben keine Energie, grob gesagt. Es ist unnötig zu sagen, dass langfristige Schlaflosigkeit einen negativen Einfluss auf unsere Gesundheit und die Qualität unseres Lebens haben kann.
Kreuzkümmel kann bei Schlaflosigkeit helfen, vor allem wegen seines Aromas. Und das ist das Seltsame an Kreuzkümmel: Er ist einerseits stark und energisch, andererseits beruhigend und entspannend. Es enthält ätherische Öle, die Stress, Angstzustände und rasende Gedanken reduzieren.
Die meisten Menschen mit Schlaflosigkeit haben eines der oben genannten Symptome. Und wieder, wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, bekommen wir nicht genug Energie. Wenn dies geschieht, verlieren wir unseren Appetit und die Bereitschaft, uns in der Welt zu bewegen und zu handeln, was zu Fettleibigkeit führen kann.
Die Einnahme von Kreuzkümmel kann Ihnen beim Schlafen helfen, und ein guter Schlaf kann zu einem energischeren Leben führen. Wenn man ausreichend schläft, fühlt man sich natürlich motiviert, den Tag zu nutzen, zu essen und einen aktiven Lebensstil zu führen.
Arm an schädlichen, reich an gesunden Fetten (direkter Link zur Gewichtsabnahme)
Häufiger und täglicher Gebrauch von Kreuzkümmel hilft Menschen, Gewicht zu verlieren. Einer der wichtigsten Faktoren für diesen Faktor ist die Tatsache, dass Kreuzkümmel hilft, Fett zu verbrennen. Wie? Nun, wir haben bereits erwähnt, dass es den Stoffwechsel beschleunigt und die Verdauung verbessert.
Es stärkt auch dein Herz, das in allem eine wichtige Rolle spielt! Aber vielleicht ist das Entscheidende für Kreuzkümmel und Gewichtsverlust, dass es arm an schädlichen und reich an gesunden Fetten ist. Und vergessen Sie nicht, dass es reich an Proteinen ist, was ein wichtiges Element für jeden ist, der versucht, durch Sport Gewicht zu verlieren.
Sollten Sie Kreuzkümmel zur Gewichtsreduktion verwenden?
Sie können Kreuzkümmel für verschiedene Zwecke verwenden, einschließlich der Gewichtsabnahme. Die Sache ist, neuere Studien haben gezeigt, dass Kreuzkümmelpille (buchstäblich eine Pille mit Kreuzkümmelpulver) die gleiche Wirkung hatte wie jede andere Premium-Pille zur Gewichtsreduktion. Wie ist das möglich? Auch hier müssen wir seine chemische Struktur und direkte und indirekte Verbindungen zum Gewichtsverlust berücksichtigen, einige mehr und andere weniger.Die meisten Menschen schauen nicht über das Etikett hinaus und können die indirekten Auswirkungen bestimmter Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel nicht erkennen. Und wenn Sie erst kürzlich von Kreuzkümmel und seiner Beziehung zur Gewichtsabnahme gehört haben, sollten Sie sich nicht wundern. Die Sache ist, Kreuzkümmel Ergänzungen sind viel billiger als Ihre Premium-Diät-Pillen und so weiter. Dies ist kein Verschwörungsgespräch; es ist nur Geschäft.
Unsere allgemeine Antwort auf die Frage zur Verwendung von Kreuzkümmel ist ein klares JA. Warum nicht? Es hat einen kulinarischen Zweck und verbessert den Geschmack und das Aroma Ihrer Mahlzeiten. Sie finden Kreuzkümmel auch in verschiedenen Shampoos, Cremes und anderen Hautpflegeprodukten. Einige Leute verwenden auch Kreuzkümmel, um ihre Getränke zu würzen.
Wie viel Kreuzkümmel sollten Sie verwenden?
Es kommt darauf an. Während Kreuzkümmel gesund ist, sollten Sie es nicht überbeanspruchen (so wie Sie nichts anderes missbrauchen sollten.) Zur Gewichtsreduktion verwenden die meisten Menschen einen Esslöffel Kreuzkümmel pro Tag. Die gute Nachricht ist, dass Kreuzkümmel auch in hohen Dosen nicht giftig ist, aber übertreiben Sie es nicht (wir werden später über Nebenwirkungen sprechen.)
Denken Sie daran, dass Ihr täglicher Gebrauch von Kreuzkümmel sehr spezifisch ist und sich auf Sie und Sie allein bezieht. Es wäre eine gute Idee, die Verwendung von Kreuzkümmel mit Ihrem Ernährungsberater zu besprechen, um die optimale Verwendung zu bestimmen. Und wenn Sie anfangen, Ergebnisse zu bemerken, erhöhen Sie nicht die Dosis, um den Prozess zu beschleunigen; dies kann sich als kontraproduktiv erweisen!
Kreuzkümmel Nebenwirkungen
Wenn Sie an Diabetes leiden, sollten Sie Ihren Blutzuckerspiegel im Auge behalten, sobald Sie mit der Anwendung von Kreuzkümmel beginnen. Wenn Sie es überbeanspruchen, kann es den Blutzuckerspiegel in Ihrem Körper senken, also denken Sie daran.Kreuzkümmel kann auch Ihr Blut verdünnen, was ein Problem für Menschen verursachen kann, die bereits Probleme mit der Blutgerinnung haben. Auf der anderen Seite, wenn Ihr Blut zu dick ist und übertaktet, kann Kreuzkümmel helfen, Ihr Wasser zu verdünnen.
Einige Öle in Kreuzkümmel können Leber und Nieren schädigen. Natürlich müssen Sie Kreuzkümmel überbeanspruchen, um diesen Punkt drastisch zu erreichen, aber das kann passieren. Wenn Sie bereits Probleme mit Nieren oder Leber haben, konsultieren Sie am besten Ihren Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie Kreuzkümmel verwenden.
Last but not least gibt es einige Hinweise darauf, dass Kreuzkümmel den Testosteronspiegel senken kann. Es gibt immer noch keine Beweise für diesen Faktor, aber wenn Sie sich Sorgen machen, ist es vielleicht am besten, Kreuzkümmel zu vermeiden (oder ihn in niedrigen Dosen zu verwenden.)
Abschließende Gedanken
Obwohl es seltsam ist zu glauben, dass ein Gewürz aus dem Nahen Osten Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren, aber es ist wahr; Sie können Kreuzkümmel zur Gewichtsreduktion verwenden. Sie können es auch aus anderen Gründen verwenden, nicht nur aus den Gründen, die wir hier in diesem Artikel erwähnt haben.
Sie sollten jedoch auf die Dosierungen und die Nebenwirkungen der Verwendung oder übermäßigen Verwendung von Kreuzkümmel achten. Aber alles in allem kann man mit Sicherheit sagen, dass Kreuzkümmel wenig bis gar keine Nachteile hat. Es kann Ihre Verdauung optimieren, Ihren Stoffwechsel beschleunigen, Ihr Immunsystem stärken und Ihre Sinne wecken; all diese Dinge werden Ihnen direkt oder indirekt helfen, Gewicht zu verlieren!