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o carro em frente de você é o rastreamento no ritmo de um caracol. O teu colega interrompe-te constantemente. Seu (preencher o branco: marido, esposa, filhos) não pode lavar os pratos da maneira correta.os americanos acham um número alarmante de coisas de que se queixam.”eu ouvi a taxa de queixas em conversas Americanas varia de 70 a 84 por cento”, diz O psicólogo Scott Bea, PsyD. “No entanto, nenhum de nós gosta de andar com um reclamante.Susan Albers, Psicóloga PsyD, concorda: “As queixas podem ser como vírus; é importante ficar longe dos queixosos.”
Born that way
não é necessariamente fácil. Nascemos com cérebros que têm um preconceito negativo. “Tendemos a nos concentrar em coisas que não estão bem, ao invés de atender a toda a correção ao nosso redor”, diz O Dr. Bea.deixe que essa tendência se transforme em um hábito, e o mundo rapidamente se torna um lugar desagradável ou perigoso. Não é uma maneira divertida de viver!
mas aqui estão sete estratégias que pode tentar quando se ouve a queixar:
- afaste-se. Olha para o panorama geral. Isto vai importar-te em cinco minutos, cinco meses ou cinco anos?olha para dentro. Leve a sua queixa a sério. “Qual é o problema real-a pequena coisa irritante que você representa um tema ou um tema maior em sua vida que deve ser abordado?”pergunta a Dra. Albers. Tire cinco minutos para escrever a sua queixa. Talvez descubras porque te está a irritar.Faça disso um jogo. Usa uma pulseira ou elástico num pulso. Cada vez que te ouves a queixar, troca-o para o pulso oposto. “O objetivo é passar 30 dias com seu elástico ou bracelete no mesmo pulso”, diz O Dr. Bea.
- escolha o canal certo. Considere a melhor maneira de compartilhar privadamente seu problema: em pessoa, em um e-mail, durante um telefonema. “Nunca se queixem no Facebook!”diz a Dra. Albers.preocupações válidas com o ar. A sua queixa pode dar resposta a uma necessidade genuína que pode levar a uma solução. “A chave é compartilhar sua queixa de uma forma gentil que é vista como útil e não crítica”, diz a Dra. Albers.
- Encontre os positivos. Quando você tem uma queixa, começar e terminar com um positivo. Caso contrário, as pessoas vão fechar e perder completamente a sua mensagem. “Você pode dizer,’ eu adoro quando você vai às compras. Da próxima vez, por favor, avisa-me antes de saíres, e eu envio-te a minha lista. É tão útil quando trabalhamos juntos”, sugere a Dra. Albers. (Evite a palavra ” mas ” – ela apaga o positivo.)
- gratidão prática. Lembra – te todos os dias de uma coisa pela qual estás grato, por muito pequena que seja. “Se a negatividade se tornou um hábito, manter um diário de gratidão noturna pode começar a mudar a maré”, diz O Dr. Bea. “Isso nos obriga a pensar sobre o que somos gratos em nossas vidas.”Aplicativos de gratidão para smartphones podem ajudar.
o que uma mudança de perspectiva pode fazer
leva tempo para aprender paciência na estrada.é preciso prática para aprender a tolerância aos hábitos irritantes dos outros. (Quem entre nós não os tem?)
é preciso persistência para aprender a deixar ir pequenas coisas, como ter os pratos feito exatamente assim.
mas “com algum esforço, você pode aprender a prestar atenção ao que é certo, útil e edificante ao seu redor”, diz a Dra. Bea.você vai descobrir que acrescenta felicidade não só ao seu dia — mas a toda a sua vida.felicidade queixante e saúde mental