Megosztás
Ez a kocsi előtt, hogy mászik egy csiga tempóban. A munkatársa folyamatosan megszakítja Önt. A (töltse ki az üres: férj, feleség, gyerekek) nem tudja mosni az edényeket a megfelelő módon.
Az amerikaiak riasztó számú panaszt találnak.
“hallottam, hogy az amerikai beszélgetésekben a panaszok aránya 70-84 százalék között mozog” – mondja Scott Bea pszichológus, a PsyD. “Mégis egyikünk sem szeret egy panaszkodóval lógni.”
Susan Albers pszichológus, a PsyD egyetért: “a panaszok olyanok lehetnek, mint a vírusok; fontos, hogy távol maradjanak a panaszosoktól.”
így született
Ez nem feltétlenül könnyű. Olyan agyakkal születtünk, amelyek negatív előítéletekkel rendelkeznek. “Hajlamosak vagyunk olyan dolgokra összpontosítani, amelyek nem megfelelőek, ahelyett, hogy a körülöttünk lévő összes jogot figyelembe vennénk” – mondja Dr. Bea.
hagyja, hogy ez a tendencia szokássá váljon, és a világ gyorsan kellemetlen vagy veszélyes helyré válik. Nem egy szórakoztató módon élni!
de itt van hét stratégiák kipróbálhatja, ha hallja magát panaszkodik:
- lépj vissza. Nézd meg a nagy képet. Ez tényleg számít neked öt perc, öt hónap vagy öt év alatt?
- nézze meg belül. Vegye komolyan a panaszát. “Mi az igazi kérdés — az a kis dolog, ami irritálja, egy témát vagy nagyobb kérdést képvisel az életedben, amelyet meg kell oldani?”kérdezi Dr. Albers. Öt percbe telik, hogy bejelentse a panaszát. Lehet, hogy megtudja, miért nyomja meg a gombokat.
- Készíts egy játékot belőle. Viseljen karkötőt vagy gumiszalagot egy csuklón. Minden alkalommal, amikor hallja magát panaszkodni, kapcsolja át az ellenkező csuklóra. “A cél az, hogy 30 napot menjen a gumiszalaggal vagy karkötővel ugyanazon a csuklón” – mondja Dr. Bea.
- válassza ki a megfelelő csatornát. Fontolja meg a probléma privát megosztásának legjobb módját: személyesen, e-mailben, telefonhívás közben. “Soha ne panaszkodj a Facebook-on!”mondja Dr. Albers.
- Air érvényes aggályok. Panasza olyan valódi szükségletet oldhat meg, amely megoldáshoz vezethet. “A legfontosabb az, hogy megosszuk panaszát olyan módon, amely hasznosnak tekinthető, és nem kritikus” – mondja Dr. Albers.
- keresse meg a pozitív. Ha panasza van, kezdje és fejezze be pozitívan. Ellenkező esetben az emberek leállnak, és teljesen lekésik az üzenetet. “Lehet, hogy azt mondod:” szeretem, ha élelmiszert kapsz. Legközelebb szólj, mielőtt elmész, és elküldöm a listámat. Nagyon hasznos, ha együtt dolgozunk ” – javasolja Dr. Albers. (Kerülje a “De” szót — törli a pozitívat.)
- gyakorlat hála. Emlékeztesd magad minden nap egy dolog, amiért hálás vagy, nem számít, milyen kicsi. “Ha a negativitás szokássá vált, az éjszakai hála naplójának vezetése elkezdheti megfordítani az árapályt” – mondja Dr. Bea. “Arra kényszerít bennünket, hogy gondolkodjunk azon, amiért hálásak vagyunk az életünkben.”Az okostelefon hála alkalmazások segíthetnek.
mit tehet a perspektívaváltás
időbe telik, hogy türelmet tanuljunk az úton.
gyakorlatra van szükség ahhoz, hogy megtanuljuk mások bosszantó szokásainak toleranciáját. (Kik közöttünk nincsenek?)
kitartásra van szükség ahhoz, hogy megtanuljuk elengedni a kis dolgokat, mint például az ételeket.
de “némi erőfeszítéssel megtanulhatod figyelni, hogy mi a helyes, hasznos és felemelő körülötted” – mondja Dr. Bea.
rájössz, hogy nemcsak a napodhoz, hanem az egész életedhez is boldogságot ad.
Megosztás
- boldogság és mentális egészség