Existem dois tipos de pessoas neste mundo: aqueles que amam correr e aqueles que literalmente preferem fazer qualquer outra forma de exercício. Adicione um downpour à mistura, e eu acho que nós podemos praticamente todos concordar que a resposta adequada para correr é lol Não obrigado. Roupas encharcadas, sapatos ensopados ,e chafing (Oh, o chafing) não fazem para o 5k mais agradável.
no entanto, em alguns lugares (*tosse *estado natal deste escritor de Oregon* tosse*), você raramente poderia correr para fora se a chuva fosse o fator atenuante em sua rotina de exercício. Além disso, não há muito tempo que você pode passar dentro correndo em uma passadeira antes de você quer jogar um haltere nas telas de TV inexplicavelmente jogando o grande show de bolos britânicos (a sério, quem precisa de um lembrete de que cupcakes existem quando você está tentando ser saudável?). Então nós conversámos com os especialistas para obter suas melhores dicas sobre como correr na chuva—sem que isso seja totalmente ruim.
alguns deles até o descreveram como divertido.
“correr na chuva é uma experiência diferente-é algo novo, e a variedade por si só torna mais emocionante”, diz Aaron Forrest, um finalizador de Maratona de Boston e treinador certificado em Gixo. “Não é nada para ter medo, e com um pouco de preparação, você pode até olhar para a frente para as gotas de chuva.além disso, há um grande benefício em correr à chuva: mantém-te fresco. “Eu realmente corri mais rápido na tempestade de chuva/vento este ano em comparação com a Maratona do ano passado, provavelmente porque meu ritmo cardíaco foi menor durante todo o exercício porque o coração tem que trabalhar mais em temperaturas quentes”, explica Forrest. “Claro, você precisa de um pouco mais de dureza mental, e parece hardcore—mas quem não quer se sentir um pouco mais hardcore?”
precisa. Pronto para ser duro com as tuas corridas? Aqui está como você pode transformar uma corrida na chuva em algo que você realmente vai gostar.abraça o facto de que te vais molhar.Enrole a cabeça à volta.: Não vais para o teu escritório com um guarda-chuva e botas de chuva, por isso, sim, vais ficar molhada se fores correr lá para fora quando estiver a chover. “Eu corro à chuva muitas vezes”, diz Shaun Bohnsack, diretor de produtos para a categoria de ginástica Da Natureza em Merrell.
“vivendo em Michigan, temos um grande clima de outono e isso leva a algumas chuvas divertidas—às vezes nevadas—corridas. Se vou sair por um curto período no trilho e não estiver muito frio, muitas vezes vou apenas abraçar a chuva. Correr de manga comprida, camisa leve, calções e sapatos que drenam bem.”Paul Ronto, diretor de conteúdo da RunRepeat, diz que, ao contrário do que você poderia pensar, você deve saltar o casaco de chuva em sua corrida. “Quando fores correr à chuva, vais molhar— te. Tudo o que um casaco de chuva vai fazer é ajudá-lo a aquecer demais, e as probabilidades são, você vai carregá-lo ou amarrá-lo em torno de sua cintura antes do final de sua corrida”, diz ele. “Em vez disso, camada corretamente para garantir que você está quente o suficiente, mas não prendendo no calor.”
nunca use algodão.
Srsly tho. O algodão absorve água, o que significa que quando você se molha—o que você vai—suas roupas de algodão vai se pendurar em toda essa água e criar uma experiência geralmente ensopada. “Qualquer um que já se molhou em algodão sabe que não é bom”, diz Gillian Goerzen, personal trainer and health coach que vive na “Wet Coast”.”
” não só será mais propenso a Chafé porque o tecido molhado e frio adere à sua pele-você será mais propenso a chill. Parece engraçado, mas lã Técnica é realmente fantástico porque não se sente frio e ensopado quando molhado.”Ronto acrescenta que materiais como lã de merino ou poliéster têm propriedades térmicas (mesmo quando encharcados), tornando-os uma escolha de tecido mais quente, em torno de tudo melhor para correr na chuva. Nós adoramos especialmente esta camisa de Smartwool para quedas chuvosas mais frescas.”como diz o ditado, não há mau tempo, apenas mau equipamento”, acrescenta Mirna Valerio, ultra-runner e Merrell embaixador. “Se tiveres o equipamento certo, tu e a rain podem ser amigos.”
coloque um boné de beisebol.
Esta ponta parece ser sem cérebro, mas é especialmente importante colocar uma tampa na sua cabeça se usar lentes de contacto. “Eu uso lentes de contato, e não há nada pior do que Chuva nos olhos e contatos irritados”, diz Goerzen.
“Chapéus rock nas lentes de contato com a chuva ou não”, diz Ronto. “Embora não mantenha a cabeça seca, vai manter alguma da chuva fora de seus olhos, tornando mais fácil de ver.”as meias certas vão salvar-te a vida.as meias de algodão que compraste num pacote de 12 da Amazon foram uma grande pechincha, mas não estão a vir na tua corrida à chuva. Está na hora de tirares as tuas Meias pesadas porque se os teus pés não estiverem felizes… bem, sabes o ditado. “As meias boas valem o investimento!”Goerzen diz. Ela é parcial a lã de meias de correr (como estes ou estes) e diz que a ponta de algodão acima é especialmente importante quando se trata de meias. (Diz Meias novamente. Meias!nem sempre precisa de sapatos à prova de água.
Sapatos À Prova de água parecem ser uma escolha óbvia para uma corrida de chuva, mas Goerzen diz que nem sempre é o caso. “Se você é um roadrunner, um sapato à prova de água pode fazer um longo caminho para manter os pés secos”, diz ela. “Mas se és um corredor de trilhos, recomendo que saltes os sapatos à prova de água. É mais do que provável que se deparem com poças gigantes que nem sempre conseguem evitar, ou pequenos riachos. Considere que uma vez que a água está dentro, ela precisa de uma rota para fora.”
Bohnsack runs in the Agility Synthesis Flex. “Acho que a malha mais apertada pega lama e molhado realmente bem. Embora não seja à prova de água, funciona para manter os destroços fora”, diz ele.dá-te vaselina.chafurdar é a coisa mais injusta que pode acontecer quando se está fora a ser um durão a correr à chuva. Parabéns, motivaram-se a trabalhar à chuva: a vossa recompensa é carne crua e queimada!pense em adicionar alguma vaselina a áreas como onde as suas meias terminam nos tornozelos, debaixo das axilas e nas tiras do sutiã. Nada acaba mais rápido do que pontos quentes e pele crua”, diz Ronto. Você também pode pegar um stick anti-fricção como Megababe Thigh Rescue por US $ 14, que protege a pele de esfolar com uma mistura de aloé, vitamina E, e óleo de grapeseed.