두 가지 유형의 사람들이 이 세상을 사랑하는 사람들을 실행하는 사람들이 말 그대로 오히려 어떤 다른 형태의 운동입니다. 믹스에 억수를 추가,나는 우리가 거의 모두 실행에 대한 적절한 응답이 롤 더 감사 없다는 것을 동의 할 수 있다고 생각. 물에 잠긴 옷,젖은 신발,그리고 chafing(오,the chafing)은 가장 즐거운 5k 를 만들지 않습니다.
그러나 어떤 장소에서(*침*이 작가의 집 state of Oregon*침*),당신은 거의 얻을 밖에서 실행할 경우 비었을 완화 요인에서 당신의 꿈이 있을 거라고 생각됩니다. 게다가 아니라,거기에 너무 많은 시간을 보낼 수있는 내부의 러닝 머신에서 실행하기 전에 던지고 싶을 아는 TV 화면에서 몹시 연주 위대한 영국의 베이킹쇼(심각하게는 알림이는 컵케이크가 존재하려고 할 때 건강하기를 바라시는가?). 그래서 우리 나눴다 최대 전문가는 그들의 최고의 끝에서 실행하는 방법에 비하지 않고—그것은 완전히 빠.
그들 중 일부는 심지어 재미로 묘사했습니다.
“에서 실행 비가 다른 체험—그것은 새로운 것,및 다양성이 혼자면 더 흥미 진진한,”아론 포레스트,보스톤 마라톤을 완주와 인증에서 코치 Gixo,말합니다. “그것은 두려워 할 것이 없으며,약간의 준비로 빗방울을 고대 할 수도 있습니다.”
플러스,빗속에서 달리기에 굉장한 이득이있다:그것은 당신을 차갑게 유지한다. “나는 실제로 실행에서 빠르게 미친다.폭풍이 작년에 비해 올해의 마라톤,가능성이 높기 때문에 내 마음이 평가했다 낮은 운동을 통해하기 때문에 마음이 열심히 일해 뜨거운 온도,”Forrest 설명합니다. “확실히,당신이 더 필요한 정신력이며,그것은 느낌이 일어나지 않는 사람을 느끼고 싶은 관심이 높아지고 있지만 아?”
정확합니다. 당신의 달리기로 하드 코어를 얻을 준비가 되셨습니까? 다음은 빗속에서 달리기를 실제로 즐길 수있는 것으로 바꿀 수있는 방법입니다.
당신이 젖을 것이라는 사실을 받아 들여라.
그 주위에 머리를 감싸십시오: 우산과 장화를 들고 사무실에 출퇴근하는 것이 아니므로,비가 올 때 밖에 나가기 위해 가면 젖을 것입니다. Merrell 의 Nature’s Gym 카테고리의 제품 담당 이사 인 Shaun Bohnsack 은”나는 비에서 꽤 자주 달린다.
“생활에서 미시간,우리는 위대한 가을 날씨와 이르게 하는 몇 가지 재미있는 비가 오는 가끔 눈—실행됩니다. 면 나는 짧은 실행에 흔적 그리고 너무 차가운 시간을 많이 나는 것만 받아들이다. 긴 소매,가벼운 셔츠,반바지 및 잘 배수되는 신발에서 실행하십시오.”
RunRepeat 의 콘텐츠 디렉터 인 Paul Ronto 는 당신이 생각하는 것과는 반대로,당신의 달리기에 비 재킷을 건너 뛰어야한다고 말합니다. “당신이 빗속에서 뛰기 위해 밖으로 향할 때,당신은 젖을 것입니다—그것을 소유하십시오. 모든 비 재킷을 하려는 도움 당신은 과열,그리고 확률은,당신은 그것을 들고나가 허리에이 끝나기 전에,당신의 실행”라고 말합니다. “대신,당신이 충분히 따뜻하지만 열에 덫을 놓지 않도록 올바르게 층을 이루십시오.”
목화를 착용하지 마십시오.
Srsly tho. 면은 물 흡수,즉 젖을 때—당신이—면 옷 모든 물 위에 걸어 일반적으로 기운 경험을 만들 것입니다. “사람을 나에 젖은 면이 알고하지 않는 것이 좋은 느낌”라고 질리안 Goerzen,개인 트레이너와 건강을 차 생활에서”습니다.”
“뿐만 아니라 그것을 더하는 경향이 독성이기 때문에 젖은 냉간 패브릭 스틱 피부용—당신은 더 많은 가능성이 있습니다! 그것은 우스운 것처럼 들리지만,기술적 인 양모는 젖었을 때 춥고 기운이 느껴지지 않기 때문에 실제로 환상적입니다.”수월하게 워크 까 싶을 추가하는 재료과 같은 양모 또는 폴리에스테르가 열적 특성(경우에도 배어),그들에게 따뜻한,모든 주변은 더 나은 직물에 대한 선택에서 실행 중이다. 우리는 특히 더 시원한 비가 오는 가을 달리기를 위해 Smartwool 에서이 셔츠를 좋아합니다.ultra-runner 와 Merrell 대사 인 Mirna Valerio 는”속담처럼 악천후가없고 나쁜 기어 만 있습니다. “당신이 올바른 장비를 가지고 있다면,당신과 비는 친구가 될 수 있습니다.”
야구 모자를 착용하십시오.
이 팁은 생각할 필요가없는 것처럼 보이지만 연락처를 착용하는 경우 머리에 뚜껑을 두는 것이 특히 중요합니다. Goerzen 은”나는 콘택트 렌즈 착용자이며,눈과 자극받은 접촉의 비보다 더 나쁜 것은 거의 없습니다.
“모자는 비에 바위—콘택트 렌즈 여부,”Ronto 말한다. “이것 머리를 유지하고 건조하고,그것의 일부를 가지는 비가 당신의 눈을 쉽게 볼 수 있습니다.”
오른쪽 양말은 당신의 생명을 구할 것입니다.
그 면 발목 양말을 구입한 12 팩의 아마존이었는 좋은 거래 하지만 그들은 절대적으로 오지 않아에서 당신의 실행에 있습니다. 그것은 시간을 가슴의 무거운 의무 양말기 때문에 당신의 발 복 잘 알고 있는 말입니다. “좋은 양말은 투자 가치가 있습니다!”라고 Goerzen 은 말합니다. 그녀는 부분을 울 실행하는 양말(이처럼 또는 이러한다)및 말한다는 면 팁 위의 경우 특히 중요에 관해서 양말입니다. (양말을 다시 말하십시오. 양말!)
항상 방수 신발이 필요하지는 않습니다.
방수 신발은 비가 내리기위한 분명한 선택처럼 보이지만 Goerzen 은 항상 그런 것은 아니라고 말합니다. “로드 러너라면 방수 신발이 발을 건조하게 유지하는 데 먼 길을 갈 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. “그러나 트레일 러너라면 개인적으로 방수 신발을 건너 뛰는 것이 좋습니다. 당신은 당신이 항상 피할 수없는 거대한 웅덩이 또는 작은 시냇물에 올 가능성이 더 큽니다. 일단 물속에 들어가면 밖으로 나가는 경로가 필요하다는 것을 고려하십시오.”
Bohnsack 은 민첩성 합성 플렉스에서 실행됩니다. “나는 더 단단한 메쉬가 진흙과 젖은 것을 정말 잘 처리한다는 것을 알게되었습니다. 방수가 아니지만 파편을 막기 위해 노력합니다.”라고 그는 말합니다.
그대 좀 바셀린.
Chafing 은 빗속에서 달리고있는 총 불량배가 될 때 일어날 수있는 가장 불공평 한 일입니다. 축하합니다,당신은 빗속에서 운동하도록 동기를 부여했습니다:당신의 보상은 날것이며,불타는 육체입니다!
“생각하는 추가에 대하여는 바셀린을 같은 분야의 양말 끝에 발목에서,당신의 겨드랑이에서,그리고 브래지어 스트랩. 뜨거운 반점과 생 피부보다 더 빨리 달리기를 끝내는 것은 없습니다.”라고 Ronto 는 말합니다. 를 선택할 수 있습 anti-마찰 지팡이 같은 Megababe 허벅지 구조$14,를 보호하는 피부와 마찰의 조화와 알로에,비타민 E,포도씨유.
사고 방식을 바꾸십시오.
대신 모든 우,비,같이하려고,헤이 비는 이상적이지 않다,하지만 무엇을 추측? 내 몸의 수 있는 멋진 일을,그리고 나는 마녀의 서쪽 그래서 하늘을 물지 않고 녹아요.
당신은 완벽한 조건보다 적게 활동하고 있으며,그것은 당신을 훨씬 더 강하게 만듭니다. LA 기반 Barry’s Bootcamp 및 러닝 코치 인 Andrew Nuñez 는”당신의 초점은 당신의 달리기,당신이 느끼는 방식,그리고 결과에 있어야합니다. “비를 참조 도구로에 초점을 어떻게 도울 수 있는 동안 당신을 실행할 수 있는 멋진으로 당신을 당신은 시계에서 속도를 당신이 노력하고 있습니다. 더 강해지기위한 또 다른 사소한 장애물로 생각하십시오!”
Allie Flinn 은 LA 기반의 미용,피트니스 및 웰빙 작가입니다. 그녀는 운동,중립적 인 색채,젊은 성인 소설,그리고 그녀의 구조견에 열정적입니다. Instagram@allieflinn 에서 그녀의 피트니스 여행을 따르십시오.