„jak często należy wykonywać masaż?”to pytanie, które często słyszymy. Odpowiedź zależy od bólu i potrzeb fizycznych, stresu i potrzeb emocjonalnych, i oczywiście budżetu. Otrzymywanie masażu regularnie będzie miało największe korzyści. Masaż raz w tygodniu lub co dwa tygodnie byłby idealny, ale może nie być realistyczny dla każdej osoby. Pamiętaj, tak jak jeden krótki bieg na bieżni nie przygotowuje cię do maratonu, a jedna sałatka nie prowadzi do całego zdrowia & cele żywieniowe, jedna sesja masażu nie może cofnąć lat uszkodzeń.
czego potrzebujesz?
Leczenie bólu:
jeśli używasz masażu do leczenia bólu lub innych problemów medycznych, możesz częściej otrzymywać Masaż. W większości przypadków po urazie terapeuta może zalecić masaż raz lub dwa razy w tygodniu przez cały okres rekonwalescencji.
jeśli masz przewlekły stan zdrowia, zazwyczaj zaleca się jeden raz w tygodniu lub dwa razy w tygodniu, ale zależy to również od tego, jak czuje się Twoje ciało. Jeśli zauważysz, że ból powraca w ciągu kilku dni, prawdopodobnie jest to czas, aby ponownie odwiedzić swojego masażystę. Jeśli odczuwasz ból tydzień później, możesz zacząć dodawać więcej czasu między sesjami. Do leczenia bólu, ludzie zazwyczaj uważają, że wymagają częstszych sesji na początku. Gdy mięśnie się rozluźniają i zaczyna się gojenie, sesje zmniejszają częstotliwość.
Twój masażysta może również pokazać ci kilka odcinków, które możesz wykonać w domu, aby kontynuować terapię między sesjami.
odprężenie:
zarządzanie stresem jest tak samo ważne dla zdrowia, jak dieta i ćwiczenia. Stres może cofnąć całą ciężką pracę, którą wkładasz na siłowni, i poprzez prawidłowe odżywianie. Masaż może pomóc zmniejszyć napięcie, obniżyć wysokie ciśnienie krwi i obniżyć poziom kortyzolu w organizmie. Masaż raz w miesiącu może pomóc w wyeliminowaniu negatywnych skutków stresu dla ciała i umysłu.
wyniki sportowe i regeneracja:
podczas treningu na imprezę taką jak maraton, możesz zaplanować masaże nieco częściej niż zwykle. Masaż tygodniowy lub dwutygodniowy może pomóc ci w odpowiedniej formie i pomóc szybciej odzyskać siły po imprezie lub zawodach. Poważni sportowcy mogą potrzebować dwóch lub więcej sesji tygodniowo, aby pozostać w najwyższej formie.
Masaż wstępny może rozgrzać i rozciągnąć mięśnie, pomagając w zapobieganiu urazom. Stymuluje również przepływ krwi, zmniejsza napięcie, usuwa nagromadzenie kwasu mlekowego i poprawia zakres ruchu i elastyczność mięśni, co przekłada się na lepszą moc i wydajność.
Masaż powystawowy jest wykonywany bezpośrednio po imprezie i pomaga sportowcowi odzyskać siły. Pomaga zmniejszyć bolesność po wysiłku i przywrócić zakres ruchu i przepływ krwi do napiętych mięśni.
częstotliwość masaży sportowych jest całkowicie uzależniona od Twojego treningu i harmonogramu imprez. Jednak nawet wtedy, gdy nie trenujesz, regularny masaż może pomóc w utrzymaniu zdrowia, zakresu ruchu i elastyczności mięśni.
na co cię stać?
dla wielu regularny masaż może nie być w budżecie. MMG oferuje wiele opcji, aby uczynić go bardziej przystępnym cenowo. Pakiety masażu można kupić online lub w naszym biurze. Oferujemy również miesięczny program członkowski oraz regularne promocje i promocje.
„jak często należy wykonywać masaż?”Aby znaleźć odpowiedź, porozmawiaj ze swoim masażystą, który jest twoim partnerem w planie zdrowia i samoopieki. I słuchaj swojego ciała. Zawsze powie Ci, czego potrzebuje!