programul P90X este un sistem de fitness extrem de 90 de zile creat de Beachbody și antrenorul Tony Horton. Programul intens de exerciții la domiciliu combină plyometrics, rutine de întindere, antrenamente cardio, yoga, greutăți și antrenament de rezistență pentru un antrenament complet al corpului. Pe lângă faptul că oferă persoanelor o varietate de exerciții concepute pentru a-și menține corpul provocat, P90X oferă și un plan de nutriție, care vine în trei faze. Cele trei faze din planul de nutriție sunt maximizatorul de anduranță, booster-ul de energie și tocătorul de grăsimi. Fiecare fază funcționează în combinație cu rutinele de exerciții care asigură un impact mai mare asupra sănătății și aspectului general al organismului.
cum funcționează P90X?
cei care au experiență de primă mână sunt de acord că acest program de exerciții funcționează de fapt, iar succesul său se datorează în mare parte aspectelor sale de confuzie musculară. Aceasta înseamnă că rutinele și antrenamentele din cadrul programului continuă să provoace mușchii corpului încurajând creșterea. Datorită acestui aspect, indivizii sunt capabili să evite platoul de antrenament care este adesea experimentat la finalizarea unui program de exerciții fizice. Cu alte cuvinte, în timp ce completați majoritatea programelor de antrenament, mușchii vor deveni atât de familiarizați cu anumite aspecte ale programului încât antrenamentele devin ineficiente. Prin urmare, pentru a menține mușchii provocați, antrenamentele trebuie să varieze pentru a menține mușchii confuzi și provocați.
Ce altceva face P90X eficient?
În afară de aspectul său de confuzie musculară, programul P90X oferă, de asemenea, persoanelor posibilitatea de a lucra fără a părăsi casele lor. Aceasta este o opțiune excelentă pentru persoanele care fie nu doresc să cheltuiască bani pe un membru sală de gimnastică sau care pur și simplu preferă să lucreze în intimitate. În plus, programul P90X oferă îndrumări persoanelor fizice, deoarece acestea încearcă să devină mai sănătoase. De multe ori, în săli de sport, cu excepția cazului în care o persoană își poate permite un antrenor personal, de multe ori nu au nicio direcție sau îndrumare în timpul exercițiilor fizice. A fi lăsați singuri poate duce la confuzie și, în cele din urmă, poate duce la descurajare. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care sunt noi pentru a lucra.
P90X funcționează pentru femei?
multe femei au găsit un mare succes cu P90X. deși unele femei pot simți că programul este orientat mai mult către bărbați decât femei datorită concentrării sale pe construirea mușchilor, programul a fost conceput având în vedere ambele sexe. Este important ca femeile să construiască mușchii și să elimine grăsimea corporală, iar P90X le va ajuta să atingă acest obiectiv. În plus, stay-at-home mame care au cei mici la domiciliu găsi o mare libertate în programe de antrenament, cum ar fi P90X, deoarece le permite să finalizeze antrenamentele lor de la confortul de casele lor pe propriile programe de timp.
Ce este inclus în sistemul de antrenament extrem P90X?în afară de planul de nutriție menționat mai sus, programul de exerciții P90X vine complet cu 12 antrenamente separate și patru antrenamente avansate, toate concepute pentru a menține corpul provocat și pentru a se îmbunătăți constant. Întregul program de antrenament poate fi finalizat în 90 de zile, sau persoanele fizice pot lucra într-un ritm mai lent. Un ghid de fitness creat pentru a ajuta indivizii să-și urmărească progresul și un videoclip intitulat „Cum să-l aduci”, care explică sistemul complet P90X, este, de asemenea, inclus în programul de exerciții. În plus, este oferit suport online, care permite persoanelor fizice să acceseze alți utilizatori P90X și să contacteze experți în fitness, inclusiv Tony, care este creatorul programului.
merită P90X?
programul P90X are un cost rezonabil în avans de proprietate. Cu toate acestea, elementele adăugate, cum ar fi bara de bărbie, benzile de rezistență și ganterele, ceea ce face antrenamentul și mai eficient, necesită o investiție monetară suplimentară. Cu toate acestea, chiar și cu toate costurile inițiale implicate în achiziționarea programului, sistemul P90X este încă mai accesibil decât cumpărarea de echipamente pentru o sală de gimnastică acasă și este considerabil mai ieftin decât cheltuielile continue ale unui membru la sală. Prin urmare, programul P90X merită investiția și prezintă o mare oportunitate pentru bărbați și femei deopotrivă pentru a obține în cea mai bună formă a vieții lor.
alte aspecte de luat în considerare:
P90X nu este pentru toată lumea, deoarece este un antrenament de mare intensitate conceput pentru a construi mușchi și a provoca corpul. Prin urmare, persoanele cu leziuni sau condiții de sănătate pot găsi programul doar un pic prea provocator. Cu toate acestea, deoarece Beachbody oferă o garanție de returnare a banilor de 90 de zile, orice persoană poate încerca P90X fără riscuri.
ia o copie a P90X aici!