o echipă de oameni de știință condusă de UCLA raportează de ce somnul este vital pentru sănătatea noastră și modul în care creierul se vindecă în timpul somnului.
în viața foarte timpurie, somnul ajută la construirea infrastructurii creierului, dar apoi își asumă un rol complet nou de decluttering.
privarea prelungită de somn poate duce la probleme grave de sănătate la oameni și la alte animale. Dar de ce este somnul atât de vital pentru sănătatea noastră? O echipă de oameni de știință condusă de UCLA a răspuns la această întrebare și a arătat pentru prima dată că o schimbare dramatică a scopului somnului are loc la vârsta de aproximativ 2 ani și jumătate.
înainte de această vârstă, creierul crește foarte rapid. În timpul somnului REM, când apar vise vii, creierul tânăr este ocupat să construiască și să consolideze sinapsele-structurile care leagă neuronii unul de celălalt și le permit să comunice.
„nu treziti bebelusii in timpul somnului REM — o munca importanta se face in creierul lor in timp ce dorm”, a declarat autorul principal al studiului, Gina Poe, profesor de biologie Integrativa si fiziologie la UCLA, care a efectuat cercetari de somn de mai bine de 30 de ani.cu toate acestea, după 2 ani și jumătate, scopul principal al somnului trece de la construirea creierului la întreținerea și repararea creierului, rol pe care îl menține pentru tot restul vieții noastre, relatează oamenii de știință din 18 septembrie 2020, în revista Science Advances. Această tranziție, spun cercetătorii, corespunde schimbărilor în dezvoltarea creierului.
toate animalele experimentează în mod natural o anumită cantitate de leziuni neurologice în timpul orelor de veghe, iar resturile rezultate, inclusiv genele și proteinele deteriorate din neuroni, se pot acumula și pot provoca boli ale creierului. Somnul ajută la repararea acestor daune și la curățarea resturilor — în esență, decluttering creierul și scoaterea gunoiului care poate duce la boli grave.aproape toată această reparație a creierului are loc în timpul somnului, potrivit autorului principal Van Savage, profesor de ecologie și biologie evolutivă la UCLA și a colegilor săi.
„am fost șocat cât de mare este o schimbare într-o perioadă scurtă de timp și că această schimbare are loc când suntem atât de tineri”, a spus Savage. „Este o tranziție care este similară atunci când apa îngheață la gheață.”
echipa de cercetare, care a inclus oameni de știință cu experiență în neuroștiințe, biologie, matematică și statistici, a efectuat cea mai cuprinzătoare analiză statistică a somnului până în prezent, folosind date din peste 60 de studii de somn care implică oameni și alte mamifere. Ei au examinat datele despre somn pe tot parcursul dezvoltării — inclusiv timpul total de somn, timpul de somn REM, dimensiunea creierului și dimensiunea corpului — și au construit și testat un model matematic pentru a explica modul în care somnul se schimbă odată cu dimensiunea creierului și a corpului.
datele au fost remarcabil de consistente: toate speciile au cunoscut o scădere dramatică a somnului REM când au atins echivalentul dezvoltării umane de aproximativ 2 ani și jumătate. Fracția de timp petrecută în somnul REM înainte și după acel moment a fost aproximativ aceeași, indiferent dacă cercetătorii au studiat iepuri, șobolani, porci sau oameni.
somnul REM scade odată cu creșterea dimensiunii creierului pe tot parcursul dezvoltării, au descoperit oamenii de știință. În timp ce nou-născuții petrec aproximativ 50% din timpul de somn în somn REM, acesta scade la aproximativ 25% până la vârsta de 10 ani și continuă să scadă odată cu vârsta. Adulții cu vârsta peste 50 de ani petrec aproximativ 15% din timpul lor dormind în REM. Scăderea semnificativă a somnului REM la aproximativ 2 ani și jumătate se întâmplă la fel ca schimbarea majoră a funcției somnului, a spus Poe.
„somnul este la fel de important ca mâncarea”, a spus Poe. „Și este miraculos cât de bine se potrivește somnul cu nevoile sistemului nostru nervos. De la meduze la păsări la balene, toată lumea doarme. În timp ce dormim, creierul nostru nu se odihnește.”
o lipsă cronică de somn contribuie probabil la probleme de sănătate pe termen lung, cum ar fi demența și alte tulburări cognitive, diabetul și obezitatea, pentru a numi câteva, A spus Poe. Când începi să te simți obosit, a spus ea, nu te lupta cu ea — du-te la culcare.
„m-am luptat cu somnul și am tras toată noaptea când eram la facultate și acum cred că a fost o greșeală”, a spus Savage. „Mi-ar fi fost mai bine cu un somn bun. Acum, când mă simt obosit, nu am nici o vină despre somn.”
pentru majoritatea adulților, un somn regulat de șapte ore și jumătate pe noapte este normal-iar timpul petrecut treaz nu contează, spune Poe. În timp ce copiii au nevoie de mai mult somn, bebelușii au nevoie de mult mai mult, aproximativ de două ori mai mult decât adulții. Procentul mare de somn REM la bebeluși este în contrast puternic cu cantitatea de somn REM observată la mamiferele adulte într-o gamă enormă de dimensiuni ale creierului și ale corpului. Oamenii adulți au cinci cicluri REM în timpul unei nopți pline de somn și pot avea câteva vise în fiecare ciclu.
un somn bun este un medicament excelent, spune Poe. Și este gratuit.
referință: „dezvăluind de ce dormim: analiza cantitativă relevă tranziția bruscă de la reorganizarea neuronală la repararea în dezvoltarea timpurie” de Junyu Cao, Alexander B. Herman, Geoffrey B. West, Gina Poe și Van M. Savage, 18 septembrie 2020, știința avansează.
DOI: 10.1126 / sciadv.aba0398
BioRxiv
Co-autori ai studiului sunt Junyu Cao, care a efectuat cercetări în laboratorul lui Savage și este acum profesor asistent la Universitatea din Texas din Austin; Alexander Herman, profesor asistent de psihiatrie la Universitatea din Minnesota, Twin Cities; și Geoffrey West, un fizician care este distinsul profesor Shannan la Institutul Santa Fe.