seks is bedoeld om een leuke, zelfs vreugdevolle ervaring te zijn, maar voor sommige mensen kan het hele proces veel meer tegenstrijdig zijn. Hoewel we veel horen over de post-seks gloed die je kunt voelen, is er een ander Post-Seks fenomeen dat een stuk donkerder en moeilijker is. Post-coïtale dysforie, ook bekend als Post-coïtale Tristesse, PCD, of “de post-seks blues” manifesteert zich meestal als verdriet, angst en onbehagen — en het kan u direct na seks of tot twee uur daarna beïnvloeden.
maar als je gevoelens van verdriet hebt na — of tijdens-seks, is het belangrijk om te weten dat je niet alleen bent. “Het is belangrijk om dat verdriet te laten stromen, waardoor het lichaam ruimte en tijd krijgt om vrij te geven wat het nodig heeft om vrij te laten”, vertelt Irene Fehr, coach Seks and intimacy. “Zowel de persoon die dit ervaart als hun partner kunnen het in eerste instantie verwarrend vinden, dus het is belangrijk om te begrijpen dat het normaal is en om jezelf en je partner ervan te verzekeren dat er niets mis is of moet worden gedaan. Het meest troostende zou kunnen zijn om de situatie te accepteren en jezelf en je partner te behandelen met mededogen en zachtmoedigheid. Als dit een beetje regelmatig ding is, is het handig om je partner van tevoren te vragen wat je nodig hebt tijdens de release — of het nu op een bepaalde manier moet worden gehouden, om mee te praten, of iets anders. Het is ook belangrijk om je partner te laten weten dat ze niets verkeerd hebben gedaan en dat het niets is om bang voor te zijn.”
maar men denkt al lang dat PCD voornamelijk vrouwen treft. In een studie in het Journal of Sexual Medicine, Dr.Robert Schweitzer en collega ‘ s keek naar 230 vrouwelijke studenten van de universiteit en vond dat 46 procent van de ondervraagden had ervaren PCD ten minste één keer, terwijl vijf procent had het meerdere keren in de afgelopen maand ervaren. maar onlangs hebben Schweitzer en zijn team onderzocht hoe PCD mannen beïnvloedt. De onderzoekers ondervroegen 1200 mannen en vonden dat 46 procent van hen had ervaren PCD op een bepaald punt of een ander — dat is slechts vijf procent minder dan het aantal vrouwen getroffen. Maar met zo veel mensen worden getroffen door PCD op een of ander punt, wat veroorzaakt het?
er is niet één eenvoudig antwoord, maar er zijn een aantal potentiële mogelijkheden.
het kan een hormonale verschuiving zijn
hoewel er geen vaste oorzaak van PCD is, kan dit te wijten zijn aan een hormonale verschuiving. Tijdens de seks hebben we hogere niveaus van dopamine dan gemiddeld en, om dit te bestrijden, geeft het lichaam het hormoon prolactine af na de seks. Maar Tufts University wijst erop dat deze plotselinge daling van dopamine kan worden gekoppeld aan PCD.
socialisatie kan een probleem zijn
Het is een trieste waarheid dat velen van ons niet opgroeien in seks-positieve omgevingen — en velen van ons worden opgevoed met de leer dat seks beschamend is. Of je nu bent opgegroeid in een religie die seksuele activiteit ontmoedigt of je bent gewoon opgevoed om te denken dat mensen die seks hebben “vies” of “sletterig” zijn, je kunt deze gevoelens internaliseren — zelfs als je ze niet gelooft.
” zodra die passie en trance-achtige toestand verdwijnen en je terug komt naar volledige kalmte, kun je schaamte of spijt ervaren voor wat er gebeurd was,” zegt Fehr. “Die kwetsbaarheid en vrijheid die goed voelde in het moment zou nu kunnen voelen als het was te veel — als een kater, en schaamte snelt in, dus de resulterende reactie is om af te sluiten, weg te trekken van partner, voel je neer op jezelf, of ervaar een overweldigende stormloop van verdriet.”
Het kan moeilijk zijn om bepaalde maatschappelijke opvattingen over seks te schudden — en ze kunnen een verwoestend effect hebben.
sommige mensen vinden seks Triggering
Als u een overlevende bent van seksueel geweld of andere traumatische gebeurtenissen die verband houden met seks, kan dat PCD veroorzaken. Als uw seksuele geschiedenis traumatisch is, kan dat invloed hebben op u, zelfs tijdens gezonde seksuele ontmoetingen. Het kan zijn omdat je niet in het reine bent gekomen met je eigen gevoelens voor seks na het incident.
” een kwetsbaarheidskater wordt meestal veroorzaakt door te snel te gaan of te veel te doen voor wat de psyche of het lichaam aankan, wat, wanneer gemengd met bovenliggende schaamte, een ernstige terugtrekking en droefheid creëert, ” zegt Fehr. “Het wordt vaak verergerd door een cocktail van bewustzijnsveranderende stoffen zoals alcohol of drugs die ontspannen en de daling van remmingen toestaan, sneller gaan mogelijk maken dan comfortabel zou kunnen zijn, en het overschrijden van grenzen die anders zou houden in een bewuste staat mogelijk maken.”Maar zelfs als je ijskoud nuchter bent, als je misbruikt of aangerand bent, kan seks triggering zijn-en dat is nooit jouw schuld. Misschien wil je een stap terug doen en de hulp krijgen die je nodig hebt om jezelf te beschermen tegen die gevoelens die in de toekomst weer opkomen.
maar communicatie is belangrijk
soms is de periode na seks warm en liefdevol, maar soms is het ongemakkelijk of zelfs verschrikkelijk. Volgens Medical Daily, negatieve communicatie na seks — ofwel rond de seksuele ervaring niet bevredigend of een partner teleurgesteld dat de seks niet is veranderd in een emotionele verbinding, kan de schuld zijn. Velen van ons weten dat lage en holle gevoel dat je kunt hebben als je je kwetsbaar voelt na een seksuele ontmoeting, zodat negatieve houding ten opzichte van een van de oorzaken van PCD zou kunnen zijn. “Post-coïtale blues kan zeer situationeel zijn, met betrekking tot de kwaliteit van die specifieke daad van seks,” zegt Fehr. “Het kan het gevolg zijn van het gevoel leeg en ontevreden of onvervuld door de daad. Het kan komen van een gevoel van wrok van niet gezien en ontmoet door uw partner of dat je belangrijk voor hen. Het kan het gevolg zijn van de handeling gevoel leeg en verstoken van verbinding.”
als de seks en de communicatie daarna niet veilig of bevredigend voelen, is het volkomen begrijpelijk dat je je blauw zou voelen. Besteed aandacht aan dat gevoel en probeer uit te zoeken waar het vandaan komt, zodat je het in de toekomst kunt vermijden. “Hier is verdriet een normale reactie op een situatie die niet voldeed of voelde ‘goed’, ” zegt Fehr. “Verdriet dient om ons te herinneren aan wat voor ons belangrijk is, wat ons betekenis geeft — en het mag niet worden genegeerd. Het is je lichaam dat een rode vlag naar je zwaait om op te letten. Neem het serieus en kijk naar wat belangrijk is en wat er ontbreekt in je seksleven dat je voldoening zou brengen — en actie ondernemen om het te veranderen.”
Er is geen duidelijke oorzaak van PCD, maar er zijn veel verschillende factoren, zowel chemisch als sociaal, die kunnen beïnvloeden hoe we ons voelen na seks. Als u worstelen met PCD, zorg ervoor dat u genereus met uw zelfzorg-en weet dat je niet alleen bent.