in wezen is meditatie aandacht-en bewustzijnstraining. Het wordt veel gebruikt als een spirituele oefening in Boeddhisme, Hindoeïsme, Sikhisme, jainisme en yoga, en wordt zelfs gevonden in seculiere contexten zoals moderne interpretaties van mindfulness. Sommigen beschouwen Joods, christelijk en Moslim gebed als een vorm van meditatie omdat de geest is gericht op een reeks woorden of Concepten.
vanwege de grote verscheidenheid aan contexten waarin meditatie wordt beoefend, zijn er een groot aantal verschillende meditatiepraktijken. In het algemeen, meditatie omvat het vestigen van een brandpunt om zich te bevrijden van afleidingen, terwijl het vinden van stilte in een stabiele en stabiele houding. Echter, er zijn een aantal vormen van de praktijk waarbij beweging, zoals wandelen meditatie.
populaire focal points voor meditatie zijn:
- geluid: het herhalen van een mantra, zin of ander geluid.
- visualiseren: een object voorstellen met gesloten ogen, zoals een lotusbloem of de energiepunten in het lichaam (chakra ‘ s).
- staren: naar een object Kijken met open ogen. Kaarsen, bloemen of foto ‘ s zijn veelvoorkomende objecten die worden gebruikt bij het staren.
- ademen: het observeren van de ademhaling en hoe het voelt – de sensaties – terwijl het in en uit het lichaam reist.
- filosofisch of spiritueel concept: zoals liefdevolle vriendelijkheid, acceptatie of zelf-transcendentie. meditatie stelt beoefenaars in staat patronen van de geest te observeren en de onderbrekende gedachten op te merken, wat uiteindelijk leidt tot langere kloven tussen hen in de tijd. Regelmatige oefening zorgt ervoor dat diepe concentratie op natuurlijke wijze en vaker voorkomt.
het trainen van de geest op deze manier verbetert de mentale kracht en focus aanzienlijk. Bovendien heeft veel onderzoek bevestigd dat fysiologische en psychologische veranderingen plaatsvinden in het lichaam tijdens meditatie. Bijvoorbeeld, vonden de studies van Herbert Benson dat meditatie de spanningsreactie tegengaat, op zijn beurt verbeterend om het even welke gezondheidsvoorschriften met betrekking tot chronische spanning.
In yoga scheiden de Sanskriet termen van Patanjali ‘ s acht-limbed pad de staat van meditatie (dhyana) van de praktijk van concentratie die leidt tot een dergelijke staat (dharana). het duurt jaren van oefening, toewijding en discipline om de echt meditatieve staat te bereiken die bekend staat als dhyana, waarin het niet langer mogelijk is om de daad van meditatie waar te nemen of een gevoel van zelf ervan te scheiden.
over het algemeen is wat in yogastudio ’s wordt onderwezen als’ meditatie ‘ in feite de beoefening van dharana; technieken om de geest te concentreren en te concentreren ter voorbereiding op dhyana. Focus op adem, lichamelijke sensaties, mantra ‘s, chakra’ s of drishti zijn alle vormen van dharana, waarin de geest wordt getraind om zich te richten op een bepaald subject of object.