Share
die auto voor je kruipt naar een slak pace. Je collega onderbreekt je voortdurend. Uw (vul het blanco in: man, vrouw, kinderen) kan de afwas niet op de juiste manier doen.
Amerikanen vinden een alarmerend aantal dingen om over te klagen.
“Ik heb gehoord dat het percentage klachten in Amerikaanse gesprekken varieert van 70 tot 84 procent,” zegt psycholoog Scott Bea, PsyD. “Maar niemand van ons houdt ervan om rond te hangen met een klagertje.”
psycholoog Susan Albers, PsyD, beaamt: “klachten kunnen als virussen zijn; het is belangrijk om weg te blijven van klagers.”
op die manier geboren
Het is niet noodzakelijk eenvoudig. We worden geboren met hersenen die een negatieve vooringenomenheid hebben. “We hebben de neiging om ons te concentreren op dingen die niet goed zijn, in plaats van aandacht te besteden aan al het recht om ons heen,” zegt Dr.Bea.
laat die neiging veranderen in een gewoonte, en de wereld wordt al snel een onaangename of gevaarlijke plaats. Geen leuke manier om te leven!
maar hier zijn zeven strategieën die je kunt proberen als je jezelf hoort klagen:
- stap terug. Kijk naar het grote geheel. Maakt dit je echt iets uit over vijf minuten, vijf maanden of vijf jaar?
- Kijk binnen. Neem je klacht serieus. “Wat is het echte probleem — vertegenwoordigt het kleine ding dat je irriteert een thema of groter probleem in je leven dat moet worden aangepakt?”vraagt Dr. Albers. Neem vijf minuten om je klacht te noteren. Misschien kom je erachter waarom het op je knoppen drukt.
- maak er een spel van. Draag een armband of elastiekje om één pols. Elke keer dat je jezelf hoort klagen, schakel het naar de tegenovergestelde pols. “Het doel is om 30 dagen te gaan met je elastiekje of armband om dezelfde pols”, zegt Dr. Bea.
- Kies het juiste kanaal. Overweeg de beste manier om uw probleem privé te delen: Persoonlijk, in een e-mail, tijdens een telefoongesprek. “Nooit klagen op Facebook!”zegt Dr. Albers.
- lucht geldige punten van zorg. Uw klacht kan betrekking hebben op een echte behoefte die kan leiden tot een oplossing. “De sleutel is om uw klacht te delen op een vriendelijke manier die wordt gezien als nuttig en niet kritisch,” zegt Dr.Albers.
- Zoek de positieven. Als je een klacht hebt, begin en eindig met een positief. Anders, Mensen zullen afsluiten en volledig missen uw bericht. “Je zou kunnen zeggen,’ Ik hou ervan als je boodschappen doet. Laat het me de volgende keer weten voordat je vertrekt, dan stuur ik je mijn lijst. Het is zo handig als we samenwerken”, stelt Dr.Albers. (Vermijd het woord ” maar — – het veegt weg de positieve.)
- oefen dankbaarheid. Herinner jezelf elke dag aan één ding waar je dankbaar voor bent, hoe klein ook. “Als negativiteit een gewoonte is geworden, kan het bijhouden van een nachtelijke dankbaarheid dagboek beginnen om het tij te keren,” zegt Dr.Bea. “Het dwingt ons om na te denken over waar we dankbaar voor zijn in ons leven.”Smartphone dankbaarheid apps kunnen helpen.
wat een verandering in perspectief kan doen
het kost tijd om geduld te leren op de weg.
Er is oefening nodig om tolerantie te leren voor andermans vervelende gewoontes. (Wie van ons heeft ze niet?)
Het vergt doorzettingsvermogen om kleine dingen los te laten, zoals het zo laten doen van de gerechten.
maar ” met enige inspanning kun je leren aandacht te besteden aan wat juist, behulpzaam en opbeurend is om je heen,” zegt Dr.Bea.
u zult ontdekken dat het geluk niet alleen aan uw dag toevoegt — maar aan uw hele leven.
share
- klagend geluk en geestelijke gezondheid