rugpijn is een wijdverspreide aandoening waaraan mensen tegenwoordig lijden. Vele factoren leiden ertoe, onze sedentaire levensstijl, gebrek aan lichaamsbeweging en soms overwerken. Acupressuur, naast conventionele fysiotherapie, kan aanzienlijke verlichting bieden aan rugpijn veroorzaakt door stress, vermoeidheid en spasmen. Lees verder over de methoden voor de behandeling van pijn in de schouders en onderrug en acupressuurpunten voor rugpijn tijdens de zwangerschap.
Hoe helpt Acupressuur rugpijn?
acupressuur is een oude methode om pijn in het lichaam en talrijke ziekten te genezen. De theorie is dat er een aantal drukpunten op het lichaam waar de stroom van onze natuurlijke energieën kan worden gecontroleerd om het lichaam te genezen van infecties. Een uitgebreid systeem van het in kaart brengen staat beoefenaars van acupressuur toe om deze punten te vinden en te gebruiken om de energiestroom te manipuleren. Rugpijn als gevolg van letsel, stijfheid, spanning en andere factoren kan worden behandeld wanneer de druk op verwante punten op het lichaam wordt toegepast op een gecontroleerde manier. Het proces verhoogt de bloedcirculatie en ontspant gespannen spieren om verlichting te geven over een tijdje.
acupressuurpunten ter verlichting van pijn in de onderrug
Hier zijn acupressuurpunten voor pijn in de onderrug
acupressuurpunt CV 6
cv 6 maagpunt, ook wel de zee van energiepunt genoemd, wordt vaak gebruikt om pijn in de onderrug te behandelen. Het toepassen van druk op dit punt biedt langdurige verlichting van lage rugpijn door het versterken van de spieren in het onderste gedeelte van het lichaam tussen de taille en heup.
locatie van het punt
om het punt te vinden, houdt u drie van uw vingers – de index, middelste en ringvinger bij elkaar. Plaats de drie vingers net onder de navel. De stevige regio die je voelt met je ringvinger is waar de CV 6 ligt.
Wat U Moet Doen
- Breng een stevige druk op het punt met de drie vingers bij elkaar gehouden
- Handhaven van een constante druk op het punt voor ongeveer 1 minuut
- Herhaal de oefening 2 of 3 keer binnen een 10-minuten interval
- Mensen met maagzuur problemen of zwakke maag kunnen gebruik maken van de basis van hun palm van toepassing zachtere druk
Acupressuur Punt B23
De druk B23 is ook gekend als de Nieren Shu en is een van de essentiële punten voor de behandeling van pijn in de onderrug. Het stimuleren van dit punt verlaagt de spierspanning en geeft een blijvende verlichting van pijn in de onderrug. Het kan het beste worden gedaan met de hulp van een assistent of een therapeut.
locatie van het punt
het punt ligt in het tussenliggende gebied tussen de ribbenkast en het heupbeen. Om het te vinden vind het punt waar de binnenste blaas lijn kruist het midden van de taille.
Wat U Moet Doen
- Als je liggen op je buik, de therapeut drukt op de B 23 punt voor ongeveer een minuut
- Neem diep adem en adem diep als de therapeut neemt de druk op de punt
- Stoppen met de druk als je eenmaal hebt bereikt uw drempel van pijn
- oefen een gelijkmatige druk uit voor ongeveer een minuut en herhaal
Acupressuur Punt B47
Het punt B47 ligt naast B23 en is nog een ander belangrijk punt voor de behandeling van pijn in de onderrug. Het is ook gelabeld als B52 in sommige meridiaankaarten. Het stimuleren van dit punt met druk verlicht spanning in de onderrugspieren en verlicht de pijn. Net als B23, is een therapeut nodig om dit punt te werken.
locatie van het punt
het punt kan worden gevonden op de buitenste blaaslijn in het midden van de taille en bevindt zich aan de rechterrand van de erectorspiergroep.
wat u moet doen
- liggend op uw buik oefent de therapeut een constante druk uit op B47 gedurende ongeveer een minuut
- haal diep adem en adem langzaam uit terwijl de druk wordt uitgeoefend op het punt
acupressuurpunt GV4
GV4 of het regerende vat 4 is een andere vitale acupressuur punt voor de behandeling van lage rugpijn. Ook bekend als de Life Gate, is de druk op dit punt het meest effectief in het verlichten van lumbale rugpijn. Het wordt ook gebruikt om zwakte in de knieën, seksuele problemen bij mannen, stress en chronische vermoeidheid te behandelen.
locatie van het punt
GV4 kan worden gevonden op de taille, op hetzelfde niveau als B23 tussen de wervels.
Wat U Moet Doen
- Vergelijkbaar met de acupressuurpunten op de rug, moet u een therapeut om dit punt
- Liggend op je buik, neem diep adem en adem langzaam als er druk wordt uitgeoefend op de punt
- oefen een gelijkmatige druk uit voor ongeveer een minuut en release
Acupressuur Punt B60
Blaas 60 of B60 is een acupressuur punt op de been. Stimuleren kan stijfheid en lage rugpijn verminderen. Het behandelt ook nekpijn, hoofdpijn en duizeligheid. Zwangere vrouwen moeten dit punt vermijden omdat het weeën kan veroorzaken.
locatie van het punt
B60 kan worden gevonden in de ruimte tussen het buitenste enkelbeen en de achillespees. De locatie van het drukpunt wordt ook wel het Kunlungebergte genoemd.
Wat U Moet Doen
- Zoek B60 die ligt halverwege tussen de achillespees en midden van het enkelbot
- met Behulp van de duim rechtstreeks op het punt van de greep van de enkel en druk gedurende 30 seconden en release
- keuze tussen de benen en herhaal dit 3 tot 4 maal in elke sessie
Acupressuur Punt LV 3
De LV 3 is ook bekend als Tai Chone of Grote Ruising punt wordt gebruikt om de behandeling van lage rugpijn, stress, ledematen pijn en meer.
locatie van het punt
LV 3 kan worden gevonden op de plaats waar de botten van de grote teen en de volgende teen elkaar ontmoeten, ongeveer 3 centimeter van de top van de grote teen.
wat u moet doen
- zachtjes druk uitoefenen op het gebied met behulp van uw duim gedurende ongeveer 30 seconden en loslaten
- afwisselend tussen beide benen en herhaal het proces 3 of 4 keer in elke sessie
- druk uitoefenen op dit punt elke dag gedurende een week zal rugpijn behandelen
acupressuurpunt B54
Het acupressuurpunt blaas 54 of B54 wordt ook aangeduid met B40 in sommige meridiaankaarten. Het stimuleren van dit drukpunt op beide benen helpt om stijfheid en lage rugpijn veroorzaakt door kwalen zoals hernia ‘ s en ischias, controle spierspasmen en pijn in de benen vrij te maken.
locatie van het punt
genoemd de middelste kromme, het punt kan worden gevonden aan de achterkant van de knie, op het midden van de vouw.
Wat U Moet Doen
- Met de duim op de druk die punt, oefen een gelijkmatige druk uit op het voor ongeveer 30 seconden
- Herhaal de oefening 10 tot 15 minuten
Acupressuur Punten te Kalmeren Bovenste rugpijn
Hier zijn de acupressuur punten voor de bovenrug en de nek
Acupressuur punt GB 21
Dit punt wordt ook wel Jian Jing; meestal gebruikt om nekpijn, stijfheid, schouderspanning en hoofdpijn te verlichten. GB 21 is waar de meeste spanning wordt ervaren door mensen met rug-of schouderpijn. Dit punt moet met uiterste voorzorg worden gebruikt aangezien het arbeid kan veroorzaken. Daarom is het het beste te vermijden tijdens de zwangerschap.
locatie van het punt
GB 21 ligt op de bovenkant van de schouders en het punt ligt op een afstand van twee vingers aan de basis van uw nek.
wat u moet doen
- wrijf met de andere hand over de bovenste schouder om de kleinste plek te vinden waar de spanning ligt
- Curve de wijsvinger en de middelvinger en haak ze over het GB 21 punt
- om druk uit te oefenen, laat de haak het gewicht van de arm
- masseren en houd de druk gedurende 4-5 seconden
acupressuurpunt GB 10
het gb 10 acupressuurpunt verlicht spanning en pijn in de nek en het hoofd, samen met het stimuleren van de hormonale functies van het lichaam.
locatie van het punt
het drukpunt bevindt zich op een afstand van één duim onder de schedel en één duim afstand van de wervelkolom.
wat u moet doen
- gebruik de duim aan dezelfde zijarm druk stevig en langdurig op het punt
- druk moet gedurende 2 tot 3 minuten gedurende dag en nacht meerdere keren worden uitgeoefend om het gewenste resultaat te bereiken
acupressuurpunt TE3
Dit punt achter de knokkels kan worden gebruikt om rugpijn, nekspanning, temporale hoofdpijn en schouderspanning te verlichten.
locatie van het punt
het punt bevindt zich tussen de groef die gevormd wordt door de pezen die verbonden zijn met de 4e en 5e vinger, vlak achter de knokkels. De regio wordt ook wel het centrale eilandje genoemd.
Wat U Moet Doen
- Zoek de TE3 achter de 4e en 5e knokkel en plaats de duim van de andere hand over het
- Met het topje van de duim van toepassing een sterke druk in de groef
- Houd de druk voor 4 tot 5 seconden in een tijd
- Doen het meerdere keren per dag te verlichten bovenlichaam spanningen
Acupressuur punt LI 4
De LI-4 is een punt voor acupressuur dat kan verlichten bovenste rugpijn, nek-stijfheid, facial spanning, hoofdpijn en tandpijn. Regelmatige toepassing van druk op dit punt vermindert stijfheid en stress opgebouwd gedurende de dag.
locatie van het punt
het punt ligt tussen het web van de duim en de wijsvinger. Om het te lokaliseren, brengt u de twee vingers bij elkaar zodat de duim volledig in contact is met de wijsvinger. U zult een bult in de spier opmerken en het hoogste punt in deze bult is waar het Li 4 punt zich bevindt.
wat u moet doen
- met de andere hand het drukpunt vastpakken met duim en wijsvinger
- druk gedurende 5 tot 10 seconden uitoefenen en ontspannen, of het gebied gedurende 4 tot 5 seconden masseren
- herhaal 2 of 3 keer om spanning en pijn te verlichten
acupressuurpunt k 27
De K 27 is een vitaal acupressuurpunt om spanning in de borst, keel en bovenrug. Het activeren van dit punt stelt u in staat om diep en ontspannen te ademen, wat essentieel is om endorfines vrij te geven.
locatie van het punt
het punt bevindt zich één vingertop Onder het sleutelbeen aan beide zijden.
wat u moet doen
- met tegengestelde handen druk op de punten met stevige druk gedurende enkele seconden
- u kunt ook over het gebied wrijven terwijl u druk uitoefent om spanning op te heffen
- 2 minuten vasthouden en langzaam en diep ademhalen
- herhaal het proces 3 tot 5 keer per dag
acupressuurpunt GV 14
de positie GV 14 bevindt zich op de bovenrug en kan pijn en stijfheid in de nek en schouders verlichten. Het is zeer nuttig voor mensen die lijden aan cervicale spondylose.
locatie van het punt
het punt bevindt zich op schouderniveau op de middellijn van de bovenrug.
wat u moet doen
- terwijl u in zittende positie zit, oefent de therapeut gedurende ongeveer een minuut druk uit op het punt
- uw pijngrens en comfort zal de druk
acupressuurpunt SI 15
het SI 15-punt helpt rugpijn en nekpijn gerelateerd aan cervicale spondylose veroorzaakt door slijtage van bot en kraakbeen te verminderen. Het kan ook verlichten stress en spanning pijnen.
locatie van het punt
het punt bevindt zich in het midden moet Regio 2 vingerbreedte verwijderd van de wervelkolom.
wat u moet doen
- aangezien het punt voor u onbereikbaar is, zal een therapeut eraan moeten werken
- terwijl u zit, oefent de therapeut druk uit met duim of knokkels op het punt
- de druk is afhankelijk van uw comfortniveau en wordt gedurende 1 tot 2 minuten
acupressuur kan thuis zelf worden gedaan wanneer u weet waar u de juiste druk moet gebruiken. Sommige punten moeten echter door een getrainde beoefenaar worden gedaan. Als u niet zeker bent over het proberen van acupressuur op uw eigen, raadpleeg een gecertificeerde arts.
Lees ook:
oefeningen om Cholesterol van het lichaam te verminderen
verrassende voordelen van meditatie voor uw lichaam
effectieve oefeningen voor slanker uiterlijk en Toned kuiten