Sex er ment å være en morsom, til og med gledelig opplevelse, men for noen mennesker kan hele prosessen være mye mer motstridende. Mens vi hører mye om post-sex-gløden som du kan føle, er det et annet post-sex-fenomen som er mye mørkere og vanskeligere. Post-Coital Dysfori, OGSÅ kjent Som POST-Coital Tristesse, PCD, eller «post-sex blues» manifesterer seg vanligvis som tristhet, angst og uro — og det kan påvirke deg direkte etter sex eller opptil to timer etterpå. Men Hvis du har følelser av tristhet etter-eller under-sex, er det viktig å vite at du ikke er alene. «Det er viktig å la den tristheten flyte, og gi kroppen plass og tid til å frigjøre det den trenger å frigjøre,» Forteller Irene Fehr, sex and intimacy coach, Bustle. «Både personen som opplever dette og deres partner kan finne det forvirrende først, så det er viktig å forstå at det er normalt og å forsikre deg selv og din partner om at ingenting er galt eller må gjøres. Det mest trøstende kan være å akseptere situasjonen og å behandle deg selv og din partner med medfølelse og mildhet. Hvis dette er en noe vanlig ting, er det nyttig å spørre partneren din på forhånd hva du trenger under utgivelsen-om det skal holdes på en bestemt måte — å bli snakket med eller noe annet. Det er også viktig å la partneren din vite at de ikke har gjort noe galt, og at det ikke er noe å være redd for.»
MEN PCD har lenge vært antatt å påvirke hovedsakelig kvinner. I En studie i Journal Of Sexual Medicine så Dr. Robert Schweitzer og kolleger på 230 kvinnelige universitetsstudenter og fant at 46 prosent av de undersøkte hadde opplevd PCD minst en gang, mens fem prosent hadde opplevd DET flere ganger i den siste måneden. Men Nylig så Schweitzer og hans team på hvordan PCD påvirker menn. Forskerne undersøkte 1200 menn og fant at 46 prosent av dem hadde opplevd PCD på et eller annet tidspunkt — som bare er fem prosent færre enn antall kvinner som er rammet. Men med så mange mennesker som blir påvirket AV PCD på et eller annet tidspunkt, hva forårsaker det?
Det er ikke et enkelt svar, men det er noen potensielle muligheter.
Det Kan Være Et Hormonelt Skifte
SELV om DET ikke er en bestemt årsak TIL PCD, kan DET skyldes et hormonelt skifte. Under sex har vi høyere nivåer av dopamin enn gjennomsnittet, og for å bekjempe dette frigjør kroppen hormonprolactin etter kjønn. Men Tufts University påpeker at denne plutselige nedgangen i dopamin kan v re knyttet til PCD.
Sosialisering kan Være Et Problem
det er en trist sannhet at mange av oss ikke vokser opp i sex-positive miljøer — og mange av oss er oppdratt til å bli lært at sex er skammelig. Enten du er oppvokst i en religion som motvirker seksuell aktivitet, eller du er bare oppdratt til å tro at folk som har sex er «skitne» eller «slutty», kan du internalisere disse følelsene — selv om du ikke tror på dem.»Når den lidenskapen og trance-lignende tilstanden avtar og du kommer tilbake til full ro, kan Du oppleve skam eller angre på det som hadde skjedd,» Sier Fehr. «Den sårbarheten og friheten som føltes bra i øyeblikket, kan nå føle at det var for mye-som en bakrus, og skam rushes inn, så det resulterende svaret er å stenge, trekke seg bort fra partner, føle deg ned på deg selv eller oppleve et overveldende rush av tristhet.»Det kan være vanskelig å riste visse samfunnsmessige synspunkter mot sex — og de kan ha en ødeleggende effekt.
Noen Mennesker Finner Sex Utløsende
hvis du er en overlevende av seksuelle overgrep eller andre traumatiske hendelser knyttet til sex, som kan forårsake PCD. Hvis din seksuelle historie er traumatisk, kan det påvirke deg selv under sunne seksuelle møter. Det kan være fordi du ikke har kommet til enighet med dine egne følelser overfor kjønn etter hendelsen. «en sårbarhet bakrus utløses oftest ved å gå for fort eller gjøre for mye for hva psyken eller kroppen kan håndtere, som, når den blandes med overliggende skam, skaper en alvorlig tilbaketrekking og tristhet, sier Fehr. «Det blir ofte forverret av en cocktail av bevissthetsendrende stoffer som alkohol eller narkotika som slapper av og tillater hemming, gjør det mulig å gå raskere enn det som kan være behagelig, og gjør det mulig å krysse grenser som ellers ville holde seg i en bevisst tilstand.»Men selv om du er iskald edru, hvis du har blitt misbrukt eller angrepet, kan sex utløse-og det er aldri din feil. Du vil kanskje bare ta et skritt tilbake og få den hjelpen du trenger for å beskytte deg mot de følelsene som kommer opp igjen i fremtiden.
Men Kommunikasjon Er Viktig
noen ganger er perioden etter sex varm og kjærlig, men noen ganger er det vanskelig eller til og med forferdelig. Ifølge Medical Daily, negativ kommunikasjon etter sex – enten rundt den seksuelle opplevelsen som ikke oppfyller eller en partner blir skuffet over at sexet ikke har blitt til en følelsesmessig forbindelse, kan være skylden. Mange av oss vet at lav og hul følelse du kan ha når du føler deg sårbar etter et seksuelt møte, slik at negativ holdning til kan være en av årsakene TIL PCD. «Post-coital blues kan veldig situasjonell, knyttet til kvaliteten på den aktuelle handlingen av sex,» Sier Fehr. «Det kan skyldes å føle seg tom og utilfreds eller uoppfylt av handlingen. Det kan komme fra en følelse av harme fra ikke å bli sett og møtt av partneren din, eller at du betyr noe for dem. Det kan skyldes handlingen følelsen tom og blottet for tilkobling.»
Hvis kjønn og kommunikasjon etterpå ikke føler seg trygge eller oppfylle, er det helt forståelig at du vil føle deg blå. Vær oppmerksom på den følelsen og prøv å finne ut hvor den kommer fra, slik at du kan unngå det i fremtiden. «Her er tristhet et normalt svar på en situasjon som ikke oppfylte eller følte «riktig», sier Fehr. «Tristhet tjener til å minne oss om hva som betyr noe for oss, hva som gir oss mening — og det bør ikke ignoreres. Det er kroppen din vinker et rødt flagg til deg å ta hensyn. Ta det på alvor og se på hva som er viktig og hva som mangler i ditt sexliv som vil gi deg oppfyllelse-og ta tiltak for å endre det.»Det er ingen bestemt årsak TIL PCD, men det er mange forskjellige faktorer, både kjemiske og sosiale, som kan påvirke hvordan vi føler oss etter sex. Hvis DU sliter MED PCD, sørg for å være sjenerøs med egenomsorg-og vet at du ikke er alene.