Măsurarea circumferinței

Introducere

măsurarea circumferinței este o metodă de cunoaștere a modificărilor dimensiunilor corpului în timp.Circumferințele sunt măsuri de circumferință la locurile anatomice standard din jurul corpului. Se măsoară cu o bandă și poate fi utilizată pentru a determina dimensiunea corpului, compoziția și pentru a monitoriza modificările acestor parametri.

avantaje

• relativ exacte.
• foarte fiabil atunci când este efectuat pe populații care au o grăsime corporală medie până la peste medie.
• calculele pot fi efectuate cu ușurință.
• costuri reduse implicate în procedura de testare
• pentru multe site-uri, măsurarea poate fi autoadministrată.

dezavantaje

• nu funcționează bine pe persoanele slabe și îi lipsește apelul de înaltă tehnologie.
• unele persoane s-ar putea să nu se simtă confortabil.

echipament necesar

bandă de măsurare flexibilă și stilou pentru marcarea pielii. MyoTape este util pentru autoevaluare.

Pre-Test

explicați procedurile, pregătiți formularele și înregistrați informații de bază, cum ar fi vârsta, înălțimea, greutatea corporală, sexul.

procedura

locul de măsurat trebuie marcat . Când înregistrați, asigurați-vă că banda nu este prea strânsă sau prea slăbită. Trebuie să fie plat pe piele și orizontal.

fiabilitate

depinde de tester, de tensiunea de pe bandă și de reperul corect

site-uri

circumferința capului

este circumferința maximă a capului atunci când banda este situată superioară sprâncenelor și poziționată în partea din spate a capului.

circumferința gâtului

banda este situată perpendicular pe axa lungă a gâtului superioară laringelui.

circumferința membrelor superioare

circumferința antebrațului

măsurarea se face în jurul treimii superioare a antebrațului și reprezintă circumferința maximă a antebrațului.

circumferinta mijlocului bratului

masurarea se face in jurul mijlocului bratului superior. Această măsurare este, de asemenea, cunoscută sub numele de circumferința brațului, circumferința brațului superior, circumferința bicepsului sau circumferința relaxată a brațului.

circumferința încheieturii

este perimetrul încheieturii distal față de procesul stiloid al ulnei și razei.

circumferința palmei

• lungime: măsurată de la vârful celui mai lung deget până la pliul de sub palmă.
• lățime: măsurată pe cea mai largă zonă în care degetele se alătură palmei.
• circumferință: măsurată în jurul palmei mâinii dominante, chiar sub articulații, excluzând degetul mare.

circumferința trunchiului

circumferința pieptului

pieptul trebuie să fie gol. Subiectul trebuie să stea în poziție erectă normală. Măsurarea este luată de sub axilă și în jurul pieptului, trecând prin procesul xifoid:

• chiar sub pliul axilar.
• la nivelul mamelonului.
• la procesul xifoid.

circumferința taliei

măsurarea este luată din cea mai îngustă parte a trunchiului care se află la jumătatea distanței dintre coasta a 12-a și creasta iliacă. Subiectul trebuie să stea confortabil în picioare, cu mâinile laterale și nu trebuie să contracteze Niciun mușchi.

circumferinta abdominala

este distanța perimetrală în jurul trunchiului la nivelul ombilicului. Mușchii abdominali nu trebuie contractați.

circumferința gluteală

subiectul stă cu îmbrăcăminte minimă, cu picioarele unite și fără contracție musculară intenționată. Banda este plasată comprimând îmbrăcămintea deasupra, dar nu țesutul moale. Este perimetrul la nivelul protuberanței posterioare mai mari a gluteelor. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de circumferința feselor sau șoldului.

circumferința membrelor inferioare

circumferința coapsei

este circumferința coapsei măsurată atunci când subiectul stă cu picioarele ușor despărțite. Greutatea trebuie distribuită în mod egal pe ambele picioare.

• circumferința proximală sau superioară a coapsei: aproximativ 1 cm sub pliul gluteal și orizontală până la axa lungă a femurului.
• mijlocul coapsei: măsurarea este luată de la cutele inghinale până la marginea proximală a rotulei.
• coapsa distală: se măsoară de la condilii proximali până la femurali.

circumferința genunchiului

măsurarea este luată în jurul genunchiului la nivelul rotulei pentru umflarea articulațiilor și la 5 cm deasupra și sub limita rotulei pentru pierderea musculară.

circumferinta gambei

masurarea se face in jurul zonei voluminoase a gambei.

circumferința gleznei

este circumferința minimă a piciorului inferior, doar proximal la malleoli.

circumferința piciorului

circumferința arcului este lungimea dintr-un punct de deasupra piciorului, în jos în jurul și peste cel mai înalt punct al arcului piciorului și înapoi în același punct de pe vârful piciorului.

(Urmăriți videoclipul de mai jos – sfaturi PT: cum să luați măsurători de circumferință cu clienții)

1. 1.0 1.1 efectuarea măsurătorilor circumferinței. PT direct. Disponibil de lahttps://www.ptdirect.com/training-delivery/client-assessment/taking-body-dimension-girth-measurements
2. 2.0 2.1 Robert Wood, „măsurători ale circumferințelor corpului.”Site-ul Topend Sports, 2008,
3. cele mai bune 10 moduri de a măsura procentul de grăsime corporală. Healthline. Disponibil de lahttps://www.healthline.com/nutriție / modalități de măsurare a grăsimii corporale
4. CrochetHooksYou. Cum se măsoară circumferința capului. Disponibil de lahttps://www.youtube.com/watch?v=YtYc5zElZ6c.
5. circumferința gâtului. Disponibil de la https://www.youtube.com/watch?v=bXObZRiLPl4.
6. seminar ARC. măsurarea circumferinței extremității superioare. Disponibil de lahttps://www.youtube.com/watch?v=jwLoXfZ_W-U
7. Patria Hume. Tehnica de măsurare a circumferinței pieptului. Disponibil de lahttps://www.youtube.com/watch?v=DcHp8IuZVl8
8. Fitness la banca de Sud.Măsurarea circumferinței taliei. Disponibil de la https://www.youtube.com/watch?v=fq9mfcS0uRc
9. Maven center. Instrucțiuni de măsurare a circumferinței (abdominale). Disponibil de la https://www.youtube.com/watch?v=vZQMPKCEaCc
10. LiveStrong.com. Cum să vă măsurați glutele: Fitness & Sfaturi pentru exerciții. Disponibil de lahttps://www.youtube.com/watch?v=pvO9P1aVVFs
11. dimensionare – manșoane de compresie picior – Run Forever Sports. Disponibil de lahttps://runforeversports.com/pages/foot-compression-sleeves-sizing
12. seminar ARC. măsurarea circumferinței extremității inferioare. Disponibil de lahttps://www.youtube.com/watch?v=gN__HQAqB1Q
13. PT sfaturi: Cum să luați măsurători de circumferință cu clienții. Vasta academie de fitness. Disponibil de la https://www.youtube.com/watch?v=FqnOQo-IRD0