9 스낵 식품:건강하거나 그렇지 않습니까?
건강한 먹는 것은 종종 특히 도전할 때 우리는 우리에 의해 둘러싸여 많은 음식 보이는 자신을 위장으로 우리에게 좋습니다. 우리가 알고있는 어떤 지방이 필요하며,곡물,좋고 충분한 양의 과일 및 채소,중요 하지만 때로는 식료품점할 수 있는 여전히 같은 느낌이 영양 미로입니다.
문제를 평가하는 건강의 값이 많은 음식은 소비자가”에 의해 주도 광고에 앞의 패키지가 되는 판매하는 점,”말했다는 콘스탄스 브라운-릭스,등록하고 대변인은 대한민국의 영양 및 식이요법.한 번 해보면 좋을 것 같습니다. 예를 들면,건강한 간식이 없어야 합 200 개 이상의 칼로리,그리고 많음이 있어야 한 섬유의 약간의 설탕과 거의 지방,브라운-릭스는 말했다. 독 재료의 목록과 함께,영양 상표,좋은 방법이 무엇인지 이해 당신은 정말 먹고,그녀는 말했다.Brown-Riggs 는”간식은 건강한 식사 계획에 절대적으로 포함될 수 있으며,단지 약간의 생각과 계획이 필요합니다.
다음은 일반적으로 광고되는”건강한”스낵 선택과 health-o-meter 에 떨어지는 곳입니다.
아메리칸 치즈
높은 단백질과 칼슘 콘텐츠 치즈는 종종 가정 건강한 부분의 다이어트,절제입니다. 그러나 브라운-릭스(Brown-Riggs)에 따르면 미국 치즈는”치즈가 아닌 가공 된 치즈입니다.”
할 수 있을 뿐만 아니라 많은 지방,아메리칸 치즈 또한 설탕을 포함하고 탄수화물에 가장 치하지 않습니다. 저지방 체다 치즈는 미국 치즈보다 포화 지방이 적을뿐만 아니라 가공 된 제품의 단백질의 두 배입니다.
건강한 간식을,선택한 저지방 체다 치즈 또는 다른 처리되지 않은 치즈,그리고 기억하는 건강한 규정식을 기반으로해야 전체의 주위에 식품,처리되지 않은 음식입니다.
요구르트 파르페
정확히 얼마나 건강한 요구르트 파르페는 정말 무엇에 따라 달라집니다. 무 지방 요구르트와 신선한 과일로 만든 파르페는 집에서 쉽게 준비 할 수있는 훌륭한 간식입니다.
지만 패키지 파르페 종종 설탕을 추가,지방질 및 열량의 형태에서 과일 잼 또는 추가 놀라,언급하지 않는 요구르트는 종종 전체 지방 유형입니다. 일부 파르페에서는 브라운 릭스가 실제 요구르트조차도 아니라고 말했습니다.
구매”바닐라 그리스어 요구르트와 추가 자신의 과일에 최고가 될 것입니다 훨씬 더 나은 간식,”그녀는 말했다.
영양소가 풍부한 과자
있는 과자으로 판매되는 건강에 포함되어 있기 때문에 중요한 비타민과 미네랄이,예를 들어,이름에 걸맞는 Nu 쿠키입니다. 그러나 건강의 이러한 주장은 광고 눈속임 아무것도 더,브라운-릭스는 말했다.”사람들은 이러한 영양 혜택을 위해 쿠키를 먹지 않습니다.”라고 그녀는 말했습니다. 쿠키에 탐닉은 필수 비타민과 미네랄을 얻기위한 수단이 아닌 그 가끔 달콤한 치료를 위해 예약되어야합니다.”
사실,그것은 종종 더 나을지도 받으실에서 이러한 종류의 쿠키와 스낵을 보내기 때문에 이러한 혼합 메시지가 자신의 건강에 대한 가치는 사람들은 그것을 사용할 정당화하는 나쁜 간식을 습관입니다.
대신,브라운-릭스는 말했다,탐닉에 의해 부부의 취급 좋아하는 모든면에서는 동안,당신은 떠날 수 있는 달콤한 느낌을 충분히 만족하고 통제의 밑에 있습니다.
전체 곡물 옥수수 칩
가장 중요한 것은 부대를 가진 옥수수의 칩으로 광고”전곡”을 확인한 첫 번째 성분에 나열된 재료 목록에서 다시는 또한 곡물,브라운-릭스는 말했다.
하는 동안 당신은 당신이 다시 있는지 확인하십시오 칩한 섬유의 확인하십시오 나트륨 레벨을 수 있는 범위에서 5 밀리그램(mg)회당 150mg,봉사는 낮은 끝에는 그 범위에 있습니다.
경우 칩을 만나 이러한 모든 조건,그들은 실제로는 다소는 건강한 간식거나 적어도 건강한 대안을 표준 감자 칩,브라운-릭스는 말했다.
과일 가죽
없다”조용하는 과일을 가죽,”브라운-릭스는 말했다. 는 경우에도 그것은 제품으로 표시하는 유기농 비타민 C,설탕과 섬유의 부족으로 그것을 강매하는 영양학입니다.
대신 처리한 과일이 가죽,신선한 과일의 조각으로,자연의 비타민과 많은 섬유의 것,수익률이 훨씬 더 만족도,브라운-릭스는 말했다. 가죽의 편의 요소에 매료 된 사람들을 위해 자두 또는 건포도의 작은 상자를 시험해보고 브라운 릭스가 제안했습니다. 그들은 모두 달콤한 옵션은 훨씬 더 건강에 좋은 이상 가공 제품,그리고 여전히 재미있는 요인과 관련된 하나의-제공 항목입니다.
쇠고기 육포
높은 단백질 함량은 일반적으로 좋은 일에서는 간식 선택이지만,많은 더 나은 옵션외에 육,높은 처리 및로드 나트륨과 설탕,갈색-릭스는 말했다.
대신에 대한 포도 높은 단백질이 식사 참치와 같은이는 이제에서 휴대용 주머니,또는 소수의 혼합 견과류 또는 아몬드. 심지어는 문자열을 치즈보다 더 나은 선택이 될 것입니다 육,경향이 있으로 그냥 편리하고,브라운-릭스는 말했다,하지만 조심 지방질을 위한 콘텐츠의 이러한 치즈.
치즈 맛을 낸 크래커
이러한 맛있는 간식들은 아마도 더 낮은 지방보다는 감자 칩,그들은 여전히 포함 비정상 많은 양의 나트륨과 지방입니다. 또한,그들은하지 않는 경향이 있 곡물,대신 사용하여 풍부한 밀가루,지 않는 동일한 혜택,브라운-릭스는 말했다.
스낵 식품으로 표시된 식품에만 간식을 제한하지 않는 것이 중요하다고 Brown-Riggs 는 말했습니다. 사실,간식을”식사 사이에 먹기로 결정한 건강 식품으로 생각하는 것이 좋습니다.
곡물 크래커는 훨씬 더 나은 선택이 보다 치즈 맛을 낸 크래커,그녀는 말했다. 저지방 치즈 한 조각으로 전체 곡물 크래커를 토핑하는 것조차도이 스낵 식품에 탐닉하는 것보다 더 나은 옵션입니다.
비타민-C 농축 과일 스낵
이 작은 꼬마처럼 보일 수 있습을 얻을 수있는 좋은 방법이 소비하는 그들의 비타민 C 와 그들은 종종 tout 과일 주스로 있는 성분이지만,이는 판매 지점에 따르면,브라운-릭스.
두 번째 재료 성분 목록에 거의 변함없이 설탕이나 옥수수 시럽을 만들고,그들에게 아무것보다 더 달콤한 약간의 비타민 C
을 얻고 싶은 경우에는 비타민 C 에서 오렌지,브라운-릭스는 말했다.
캔디어에서”진짜 과일”또는”실제 과일 주스
도 캔디적으로 만들어진 실제적인 과일 주스를 포함 첨가한 설탕,갈색-릭스는 말했다. 또한 과일이 아닌 과일 주스로 만든 경우 섬유질이 거의 없을 가능성이 큽니다.
에서 찾을 위한 더 나은 냉동 치료하는 것이 가능하고 사람을 찾을 수있을 포함하는 몇몇 전매하고,그 결과로,아마도 포함 조금한 섬유,브라운-릭스는 말했다.
그러나 최선의 선택은 pureeing 자신의 냉동 또는 신선한 과일과한 후 동결이 그것을 줄 것이다,당신의 식사를 조금 더 많은 섬유질을 유지하면서 추가 설탕이다.쨩챌쩐첨쨉챤쨌쨔첩짙:506-81-57-857 Facebook 에서 우리를 찾으십시오.
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