그래도 취약점은 희미한 마음을위한 것이 아닙니다. 그것은 필요 용기의 엄청난 양의를 공유하는 개인 것,자신에 대한 자신을 완전히 볼 수 있고 거기에 자신을 넣어. 이점은,그러나,가치,위험는 이유는 우리가 열망하는 방법에 대해 자세히 알아보려면 우리는 것을 배울 수 있에 더 취약에 우리의 삶과 실제적인 단계입니다. 전문가의 몇 가지 팁,플러스 취약되는 혜택과 IRL 을 볼 수있는 방법의 몇 가지 확실한 예에 대한 독서를 계속합니다.
취약하다는 것의 이점
그만큼 무섭고 불편한 것,왜 심지어 취약한가? 글쎄,그것은 많은 혜택과 함께 제공됩니다. 하나 들어,취약점은 당신을 약하게 만들지 않으며,당신을 강하게 만듭니다. “취약점을 역설하기 때문에 더 취약 당신이 자신을 허용하되,더 강력한 당신은 느낄 것이다”라고 카렌 앤더슨,마스터 인증된 생명 감독과 저자의 어려운 어머니는 성인 딸을 낳았다. “당신이 더 이상 두려워하는 어떤 다른 사람이 생각하는 것입니다,당신은 더 많은 기꺼이 자신 밖에 모든 다양한 방법이 있는: 관계에서,당신의 경력에서,당신의 예술과 창의력으로,당신의 충성과 마음으로.”
둘째,취약점은 관계를 다른 수준으로 끌어 올릴 수 있습니다. “때 당신은 진실 되는 당신을 생성하는 파리의 사랑의 에너지를 모두 당신의 주위에,”크리스틴은 말 Fredheim,심리적 매체와 영적인 고문관. “그것은 사람들이 자신의 사랑을 표현하는 것이 안전하다고 느끼도록 고무시킵니다. “우리 모두가 안전하다고 느낄 때,우리는 더 깊은 사랑을 할 것이고 이것은 진정으로 세상에 큰 영향을 줄 수 있습니다.”
앤더슨가의 취약점 정도로 건강한 상호 의존성을 감소 상호 관계에서뿐만 아니라,확장의 용량을 느끼고 경험하는 것을 깊은 수준의 자비와 친밀감.
의 예에는 취약점
취약점을 보이는 것 모두를 위해 다르지만 몇 가지 예를 들면 다음과 같습니다 앤더슨 공유
- 말하는 때 다른 사람들은 뭔가를 당신을 화나게.당신이 일반적으로 다시 개최 것 자신에 대해 개인 뭔가 사람과 공유.
- 자부심이나 수치심을 느낄 의지가 있습니다.
- 잠시 동안 이야기하지 않은 사람에게 다가 가서 다시 연결하고 싶습니다.거기에 자신을 넣고 거절의 위험.
더 취약 해지는 방법
1. 정의 취약점에 대한 자신을
으로 시작 지점에 취약성 여행,Anderson suggests 다이빙은 깊고 명확하게 무엇에 취약점을 의미합니다. 스스로에게 물어보십시오:내가 더 취약 해지기 위해서는 어떻게 생겼을까요? 또한 그녀는 그것을 검사 하는 것이 중요 역할을 취약성에서 연주의 가족 성장(즉,어쩌면 그것으로 본 약점)기 때문에 그것에 영향을 줄 수 있는 방법에 관련하여 취약점을 지금입니다. 이것은 당신 자신을 위해 그것을 재정의 할 수있는 기회입니다.2. 자신을 알게
할 수 있게 하기 위해서 자신을 표현하고 취약 당신이 정말로 알고 자신을 이해에 깊은 수준입니다. 이를 위해,Fredheim 제안을 하는 것들의 도움 당신은 당신의 자연적인 상태인지의 요가,음악 듣기,작문,또는 명상입니다. “매일 자신을 고정시킬 수있는 안전한 장소를 찾는 것이 매우 중요합니다.”라고 그녀는 말합니다. “때로는 이것이 우리의 취약점에 편안하고 우리가가는 곳마다 우리와 함께 가져가는 데 필요한 전부입니다.”
3. 이야기를 거울에 자신을
주고 자신을 격려의 말에 거울을 느낄 수 있는 조금 이상하고 불편하게 처음에는,그러나 어지는 취약한 것이 무엇입니까? 이것은 프레드 하임이 자신을 열어 균열을 돕고 관계를 강화하도록 권장하는 강력한 관행입니다. “우리가 사랑과 연민으로 자신을 대면 할 수 있다면 다른 사람들에게 쉽게 줄 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.4. 익숙한 느낌의 취약점
경우 취약한 그것은 완전히 새로운 당신을 위해,Anderson suggests 처음과 친밀한 방법 취약성에 대한 느낌을. “이것은 지적 운동이 아닙니다.”라고 그녀는 말합니다. “그것은 당신의 몸에서 어떻게 느끼는지 알아 차리는 것입니다. 실제로 피하거나 마비시키기보다는 자신의 감정,특히 불편한 감정을 느껴보십시오. 감각에 익숙해지면 취약성에 대한 수용력이 높아집니다.”
5. 밀어 외부에 자신의 편의 영역
되는 취약으로 정의을 수행해야 합니다거나 뭔가 말하는 당신은 외부의 가장자리를 편안하게 영역입니다. 그 이유는 Fredheim 권장 도전이 자신을 할 것을 결코 행하기 전에 다음과 같이 서명한 춤 수업 또는 드라마 클래스입니다. “이 수 있도록 도와드립니다 당신의 편안 영역에 대해 배울 느낌의 취약점을 안전한 환경에서,”그녀는 말한다.
앤더슨은 단순히 행동을 바꾸는 것이 취약성 임계 값을 확장하는 한 형태 일 수도 있다고 덧붙입니다. 예를 들어,방어력을 얻는 경향이 있다면,다음에 떠오르는 느낌이들 때 심호흡을하고 다르게 반응하십시오. 또는,당신은 일반적으로 뒷면에 표현에 대한 관심이 얼마나 사람이 자신을 도전을 말하는 것들이다. “당신은 알 수 있는 증가 수용량에 대한 취약성을 통지 하는 경우 물리적 감각에서 당신의 몸을 수 있는 당신을 말하지 않는 이 일을 하지만,당신은 선택을 가지 어쨌든 그들”앤더슨 말한다.6. 공유하고 진실
그 핵심에서,취약점에 대한 표현이 무엇이든 진실이 될 수 있는,Fredheim 말한다. 당신의 인생에서 사람들을 얼마나 사랑하고 감사하는지 공유하십시오. 기분이 어떤지 공유하십시오. 성취와 자부심을 공유하십시오. 그리고 좋은 물건도 공유하지 마십시오. 부끄럽거나 불안한 느낌? 당신이 너무 신뢰하는 사람들에게 그 정보를 누설하십시오.7. 에 대한 책임을 당신의 생각
처럼 그것의 중요한 책임을 가지고 우리의 활동을 위해,그것은 또한 열쇠는 우리가 자신의 우리의 생각과 감정이 너무 비해 비난에 그들이 뭔가 또는 외부 자신의 사람. “당신은 책임을 기꺼이 이런 식으로,그것은 균열이 열 방어 있을 수 있습니다,”앤더슨 말한다. “당신은 다른 사람들이 당신이 누구인지 전체를 볼 수있게 기꺼이합니다. 그것은 당신을 보여줍니 얼마나 힘을 믿고 일단은 자신을 동시에 보여줍니다 당신이 얼마나 강력한 당신은 실제로 있다.”
8. 연습,연습,연습
마지막으로 다른 것과 마찬가지로 더 취약 해지면 연습이 필요합니다. Fredheim 은”당신은 단지 자신을 거기에 내 놓아야하며 결국 거절에 대한 두려움은 녹아 버릴 것입니다. “당신은 시작할 것을 강력한 관계를 구축이 어디 그것은 더 많은 자연을 따라 당신 자신의 마음입니다.”
명상 전문가에 따르면 자신의 마음과 친구가되는 방법은 다음과 같습니다. 게다가 아무도보고 있지 않은 것처럼 춤을 추는 것이 기분을 빠르게 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.