다룰 때는 조합에 먹이의 문제,식품 알레르기,그리고 까다로운 먹는 사람,그것은 어려울 수 있습니 아이들이 아무것도 먹고 있는지 궁금하는 방법들을 야채를 먹는다. 그러나 연구 결과에 따르면식이 습관은 초기 단계에서 확립됩니다.
미국 농무부는 제안되어야한 우리의 주요 식품 그룹에 의해 다음,곡물,그럼 단백질과 과일,그리고 마지막으로 유제품. 아이들은 종종 좋아하지 않는 텍스쳐와 색상의 야채,그러나지 않는 반드시 그들은 알레르기하거나 편견을 가지고로 식품 그룹입니다. 여기에 몇 가지 간단한 것과하지 않는 처리에 대한 까다로운 먹는 사람을 확립하고 건강한 관계로 식품 및 야채니다.
역할을 할 채소를 첫번째
경우 가족이 완료되지 않는 채소를 생각해 그들을 먹는 첫 번째 코스로 그래서 사람들은 배고프고 더 많은 가능성이 정말로 그들의 채소. 채소가 끝나면 곡물,단백질 및 유제품으로 이동하십시오. 디저트로 과일을 즐기십시오!
할 간식 카운트
간식 시간은 채소를 얻을 수있는 또 다른 기회입니다! 야채 간식으로 점심을 포장하고 쿠키 커터로 야채를 재미있는 모양으로 잘라서 더 흥미 진진하게 만들어보십시오. 오이는 공룡에 구멍을 뚫을 수 있으며 피망은 별이됩니다. 이렇게 많은 옵션이 건강한 아이들을위한 간식,과일은 다른 좋은 방법을 식사 시간 비타민과 영양이 가득합니다.
Do Make Breakfast Green
아침 식사는 아침 식품으로 구성되어야한다는 대중적인 신화가 있습니다. 과일과 채소는 훌륭한 쉽고 건강한 아침 식사를합니다. 에 대해 생각하 제공 야채 아침 식사를 위해 다음과 같이 따뜻한 아보카도 으깬 확산에서 토스트,또는 슬라이스 토마토와 모짜렐라 치즈입니다.
모험심을 가지십시오
저항은 종종 새로운 것이기 때문에 음식이 이상하다고 생각하는 아이들을 중심으로합니다. 격려하는 까다롭고 먹는 사람이 생각하는 새로운 음식을 먹고로,흥미 진진한 모험을하고 당신의 아들이 음식을 경우 그것을 탐구하는 의미 피부 및 내부 과일과 야채입니다. 호기심을 장려하십시오!
지 않도록 그들에게 잊어 버리는 것에서 온
자주면 아이들이 학습에 대한 식량과 농장을 표 프로세스의 성장하고 요리하는 먹기 전에,그들은 더 많은 관심과 흥분을 먹는다. 농장 방문 및 농부 시장을 구입하는 지역 농산물을 시키기의 아이들을 일부 요리와 식사를 준비하는 것이 까다로운 먹는 사람들에게 더 많은 가능성이 먹을 채소이며 일반적으로 인기가 없는 항목입니다.
이동 중에도 먹지 마십시오
아이들과 함께 식사를 할 때 편안한 가구에 함께 앉으십시오. 자녀가 먹는 방식을 관찰하십시오. 때때로 아이들은 더 큰 조정과 균형 문제 때문에 먹는 데 어려움을 겪습니다.
속지 않으로 가짜 채소
칩와 크래커는 주로 염색과 인공 조미료로 표시와 채소 간식을 하지만 실제로 영양분을 포함 또는 건강상의 혜택의 야채,그리고 그들은 종종 아이들에게 제공하는 잘못된 정보에 대한 색상,맛,그리고 질감의 야채입니다.자녀가 특정 음식을 좋아하지 않는 이유를 알아내는 것을 잊지 마십시오. 외관,질감 또는 맛입니까? 때로는 무언가가 자르거나 섞이거나 퓌레로 만들어지면 그들은 싸움없이 그것을 먹을 것입니다. 하지만 음식에 대해 좋은 생각하기 때문에 때때로 아이들이 알고 얼마나 많은 노력을 넣어 식사와 얼마나 중요한 각각의 항목에 대한 그들의 몸 그들은 더 많이 먹고도 그들은 무엇을 좋아하지 않는다.
그것은 결코 너무 너무 일찍 또는 늦게 개선하는 식습관 및 건강한 먹을 위한 아이입니다. 지속적인 까다 로움,음식 혐오 및 회피에 대해 의사에게 이야기하십시오 문제를 일으키거나 그래도 일할 수없는 경우.
심지어 쿠키 몬스터(또는 채소 괴물입니까?)건강한 식습관과 함께 선상에 있습니다!