11 살 때 엄마와 새 아빠가 이혼했고,나는 편안함을 위해 음식으로 변했습니다.
갑자기 나는 아무것도 먹고 내가 내 손을 얻을 수있다—그리고지도 않았어요 정 음식 대부분의 시간입니다. 나의 엄마로 많은 건강한 음식의 집에서 그러나 나는 것이 자주 먹는 전곡 베이글에 대한 당사의 하나입니다.
I 트 무게의 결과를 보면 언제나 고등학교가 개발하기 위해 노력하고 더 나은 습관을 먹고,그리고 내가 또한 학생 선수 노는 스포츠입니다. 하지만 내가 빨리 다시 하락했으로 나 오래된 방법 및 고등학교를 졸업 80 파운드 무거운 때보다 내가 시작됩니다. 나는 2014 년까지 과식(건강하고 건강하지 않은 물건)을 계속했습니다-가장 무거울 때,나는 378 파운드의 무게를 달았습니다.
나는 한 번의 팔 굽혀 펴기를 할 수 없을 때 변경을해야한다는 것을 알았습니다.
나는 결코 나의 전환점을 잊지 않을 것이다:그것은 목요일에 일어났다; 나는 아들이 축구 연습을하는 동안 할 부트 캠프 수업에 가입했다. 왔기 때문에 활성 고등학교에서 생각,운동되지 않을 것이 큰일이지만,곧 실현을 위해 서명 했다 가장 큰 충격의 내 인생이다.
수업 중에 트랙 주위를 한 바퀴 돌릴 수 없었습니다. 나는 심지어 점프 잭을 할 수 없었다-나는 문자 그대로 뛰어 넘을 수 없었다. 나는 종료 후 수업 30 분이지만,저는 그 순간,나는 할 수 있다라는 것을 알고 있었을 계속 살아있는 생활로 건강에 해로운로 내가 되어있었습니다.
말을 한 후”나는 시작을 받고 건강한 토요일”이상 내가 기억할 수 있는 선택했을 시작하는 목요일에. 나는 아들을 데리러 갔고,우리가 먹으러 나갔을 때 샐러드를 주문했다. 그것은 내가 마침내 만들 준비가되었던 변화의 시작을 표시했다.
나는 단지 더 건강한 음식을 먹는 것으로 시작했지만 그 변화는 충분히 크지 않았습니다.
처음에 초점을 맞추었기에 많은 곡물,과일,채소로 다이어트로로—그러나지 않았기 때문에 반드시 설정 톤에 대한 지침의 내식,내가 지속적으로 하락했으로의 함정 과식입니다.
그 무렵,나는 또한 내가 얼마나 건강에 좋지 않게되었는지를 보여준 부트 캠프 수업을 계속하겠다고 다짐했다. 에 갔을 세 가지 일주일에,그리고 난류 지역 체육관할 수 있는 무게를 가지고 드는 클래스와 기차로부터 조언을 트레이너 또는 피트니스 계정에 Instagram. 나는 오늘날에도 여전히이 루틴을하고 있습니다-비록 내가 강해지면서 운동과 체중을 더했습니다.
나는 그 해에 약 90 파운드를 잃어 버렸지 만,나는 20 파운드를 되찾았다. 나는 생각했었기 때문에 활성,내가 내 자기 부과 건강한 다이어트—그러나 현실에서,이 사고 그냥 나를 지도하시 과식입니다.
2015 년에 저탄 수화물 식사 계획으로 전환했는데 2 년 후 케토 다이어트로 올인했습니다.
나는 약 1 년 동안 케토 다이어트를했지만 궁극적으로 저탄 수화물,무 설탕 다이어트가 나에게 가장 잘 작동한다고 결정했습니다. 나는 또한 내 부분 크기를보고 대부분의 음식에 권장되는 서빙을 따르도록합니다. 다음은 전형적인 하루에 먹는 음식입니다.
- 아침 식사:커피와 스테비아가 든 계란과 야채.점심: 닭고기 구이와 함께 녹색 야채와 riced 콜리플라워,또는 으깬 콜리플라워 할 수 있도록 같은 느낌이 나는 먹는 탄수화물을 사랑해요.
- 저녁 식사:저는 일반적으로 유지하려고 그것을 작은 일종의 단백질을 샐러드와 함께
외에도 먹는 저탄수화물과보고 내부 크기에,나는 또한 배운지에서 자신과 식으로 계획 내 식사를 사전에 같이 두 가지의 시간입니다. 그것은 내 식단에 구조를 제공하고 다음 식사가 어떻게 될지 생각하지 못하게합니다.
하지만,그럼에도 불구하고 진행,내 무게 손실은 여행 되었습니다 예쁜 외로운 한 남편과 아들을 유지하지 않으로 건강한 라이프 스타일대로 내가 그래서 나는 유혹을 많이(과 같은 다른 방법을 찾고있을 때 그들은 아이스크림 디저트).
그래서 그래,길고 울퉁불퉁 한 길 이었지만 여전히 거의 200 파운드를 잃어 버렸습니다.
지금,나는 183 파운드의 나의 목표 무게에있다. 만들 때까지 의사 결정을 내 생명의 주위에,나는 나 자신을 설득 나는 괜찮는”지방 엄마에서”내 아들의 축구 게임을,그러나지 않았다. 그리고 지금,저는 생각할 수 있는 다음 단계에 대처럼 피부 제거 수술을 유지하는 내 건강입니다.
전반적이고,저는 사람들이 알고 있는 그들을 필요가 없는 멋진 수업 또는 구매 비싼 음식을 위해 무게를 잃는다. (나는 예를 들어 99 센트짜리 가게에서 내 야채를 얻는다. 니다)예,무게를 잃는다는 것은 많은 노력,그리고 시간이 있을 것이 당신을 포기하고 싶지만,때까지 기다리지 않는 월요일에 당신이 할 수있는 무언가를 할 지금 시작합니다.