冷凍ディナーは、健康的に食べようとしている場合、気になるものではないかもしれません。 しかし、多くの人々（罪悪感）は、迅速かつ簡単な昼食のためか、彼らはちょうどストーブやオーブンをオンにする時間やエネルギーを持っていないそれらの夜のあなたの中には、数十年前の”テレビディナー”を覚えている人もいるかもしれません（最初の冷凍ディナーの中で）。
彼らはあなたの鶏肉や肉、マッシュポテト、ねっとりとした野菜、そしてデザートのいくつかのタイプのコンパートメントとアルミトレイに来た。 昔のテレビの夕食はほとんど栄養価の高いと呼ばれることができませんでしたが、彼らは一つの練習部分制御を助けました！
今日、冷凍ディナーは六十億ドルの産業です。 食料品店の冷凍食品通路を散歩すると、ブランドの数や冷凍食品の種類に驚かれることでしょう。 そしてまだこれらの食事の”非healthfulness”であなたの鼻の上で回っていれば、ある凍らせていた夕食の会社が今グルテンおよびアレルゲン自由、有機性で、Gmo(遺伝的に変更された有機体)を含んでいない選択を提供することを知って興味があるかもしれない。 しかし、飽和脂肪および/またはナトリウムが高すぎる冷凍食事がまだたくさんあります。あなたがより良い選択をしている限り、冷凍ディナーを食べることについて罪悪感を感じる必要は本当にありません。
冷凍ディナーの特典
冷凍食事は本当に提供するためにかなり多くを持っています。 ここでは、ランダウンです:
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利便性。あなたは午前中にドアを出て急いでいるか、長い一日の後に仕事から家を急いでいる場合は、冷凍ディナーは単なるチケットかもしれません。 電子レンジで加熱するためにわずか数分を必要とする冷凍ディナーは、少しの準備やクリーンアップで栄養価の高い、準備ができて行く食事を提供す
部分制御。シェイク、バー、冷凍食事を含む「食事代替品」の使用は、人々が体重を減らし、体重を保ち、血糖コントロールを改善するのを助ける臨床試験で証明されています。
どうして？ 食事の交換はあなたのために分割されています。 それらはあなたの版またはあなたのボールに置くためにどの位から当て推量を取る。 非常に少ない思考や意思決定が必要です。
栄養。間違いなく、あなたの中には、冷凍ディナーが栄養のはしごでは低いと信じて、まだ頭を振っている人もいます。
間違いなく、あなたの頭を振っています。 繰り返しますが、それはあなたが選択したものに沸騰します。 しかし、冷凍ディナーは、実際にビタミンやミネラルの偉大なソースをすることができます: 凍結プロセスは、何時間も座っていたかもしれない準備された食事やパッケージ化された食事とは異なり、これらの食品中の栄養素のほとんどを保
そして、先週の実験生物学会議で発表された研究は、冷凍ディナーを食べる人々がレストランで食べる人よりもアメリカ人のための食事ガイドライン 彼らはまた、より少ないカロリーを消費する傾向があり、レストランを食べる人よりも多くの野菜、全粒穀物、タンパク質を食べた。
予算に優しい。確かに、最初から調理することは、通常、食事を準備する最も経済的な方法です。 しかし、あなたが時間に不足しているか、一緒に食事を置くためにあなたの家の中で食品の右の種類や量を持っていないとき、冷凍夕食は外食やテークア糖尿病のための冷凍食事を賢明に選択する
どのように健康的な冷凍夕食を選ぶのですか？ から選択するので、多くのオプションを使用すると、時間の冷凍食品ケースを見つめているよように感じることがあります。 以下のヒントを参考にしてください:
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300と500カロリーの間に含まれている冷凍ディナーを選択してください。 それよりも少ないと、1時間か2時間後に空腹になる可能性が高く、特定の栄養素を十分に摂取できない可能性があります。
脂肪からカロリーの約30％以下の食事を選択してください（この情報は栄養事実パネルで見つけることができます）。
飽和脂肪の2グラム以下とトランス脂肪の0グラムを持っている食事を目指しています。
冷凍食事には少なくとも15グラムのタンパク質が必要です。
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総炭水化物グラムを考慮することを忘れないでください。 パスタおよび米ベースの食事は、家禽、魚、または肉を特徴とする食事よりも炭水化物が高くなります。 あなたの食事のためのあなたの炭水化物の目的を心に留めておき、あなたがフルーツ、パン、またはミルクのようなその食事で、食べるかもしれない他のどの食糧でも把握することを覚えなさい。
ナトリウムを見てください。 あなたはそれを避けることはできません（そしてする必要はありません）が、いくつかの冷凍食事にはナトリウムが含まれています。 食事あたり600ミリグラム以下に保つようにしてください。
繊維を探します。 食事あたりの繊維の2グラム以上の冷凍ディナーを選択してください。
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冷凍ポットパイ、パン粉魚、またはエクストラチーズピザのようなディナーや選択肢の”空腹の男”タイプを避けるか、または制限します。
ほとんどの冷凍ディナーは十分な野菜を提供していないし、本当にあなたが必要とする栄養素のすべてを与えることはありません。
サラダか余分野菜およびフルーツの部分を加えることによってあなたの夕食を円形にしなさい。冷凍ディナーのいくつかのブランドは明らかに他のものよりも良い賭けです。
冷凍食事のためのベストピック
冷凍ディナーのいくつかのブラ ショッピング時の時間を節約するには、次のブランドを検討してください:
•健康的な選択
•リーン料理
•スマートなもの
•カシ
•エイミーの
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夕食はカロリーや栄養素が異なるため、ブランド内でも栄養事実ラベルを確認する