私が11歳のとき、私のお母さんとステップパパは離婚し、私は快適さのた
突然、私は私の手を得ることができるものを食べていた—そしてそれはほとんどの時間もジャンクフードではありませんでした。
突然、私は私の手 私の母は実際に家の中で健康食品の多くを保ったが、私は多くの場合、朝食の代わりに一つの全粒ベーグルの全体の袋を食べるだろう。
私は高校に入ったときに得た体重のビットを失った—私はより良い食習慣を開発しようとした、と私はまた、三つのスポーツをして学生アスリートだった。 しかし、私はすぐに私の古い方法に戻って落ち、私が始めたときよりも重い高校80ポンドを卒業しました。 私は2014年まで過食（健康ではなく、健康的なもの）を続けました-私の最も重いで、私は378ポンドの重量を量りました。 p>
私は一回の腕立て伏せをすることができなかったときに変更を加えなければならないことを知っていました。
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あなたは別の形式で同じコンテンツを見つけることができるかもしれません,またはあなたは彼らのwebサイトで、より多くの情報を見つ私は私のターニングポイントを決して忘れないだろう：それは木曜日に起こった; 私は私の息子がサッカーの練習にいた間に行うためにbootcampクラスにサインアップしました。 私は高校で活躍していたので、私はワークアウトは大したことではないだろうと思ったが、私はすぐに私は私の人生の最大の衝撃のためにサインアップしていた実現しました。 クラスの間、私はトラックの周りに一周を実行することができませんでした。
私もジャンプジャックを行うことができませんでした—私は文字通りジャンプアップできませんでした。 私はちょうど30分後にクラスをやめましたが、その瞬間から、私は私がいたほど不健康な生活を続けることができないことを知っていました。 私が覚えているよりも長く”月曜日に健康になり始める”と言った後、私はその木曜日を始めることにしました。
私は息子を拾い、私たちが食べに出かけたとき、私はサラダを注文しました。 それは私が最終的に作る準備ができていた変更の始まりをマークしました。
私はより健康的な食べ物を食べることから始めましたが、その変化は十分ではありませんでした。このコンテンツはInstagramからインポートされます。
あなたは別の形式で同じコンテンツを見つけることができるかもしれません,またはあなたは彼らのwebサイトで、より多くの情報を見つ最初は、私はできるだけ多くの全粒穀物、果物、野菜を私の食事に入れることに焦点を当てましたが、必ずしも私の食事のガイドラインを設定していな その頃、私はまた、私がどれだけ不健康になったかを示したbootcampクラスを続けることを誓いました。 私は週に三日行って、私も私は重量挙げのクラスを取るとInstagramの上のトレーナーやフィットネスアカウントからのアドバイスで訓練することができ、地元 私はまだ今日このルーチンをしている—私は強くなってきたように私は演習と体重を追加しましたが。私はその年約90ポンドを失った—しかし、私は戻って20ポンドを獲得してしまいました。
私はアクティブだったので、私は私の自主的な健康的な食事を緩和することができると思った-しかし、実際には、この考え方はちょうど過食に私を
2015年に、私は低炭水化物の食事計画に切り替えました-そして二年後、私はケトダイエットでオールインしました。 このコンテンツはInstagramからインポートされます。
あなたは別の形式で同じコンテンツを見つけることができるかもしれません,またはあなたは彼らのwebサイトで、より多くの情報を見つ私は約1年間ケトダイエットをしましたが、最終的には低炭水化物、無糖の食事が私にとって最も効果的であると判断しました。
私はまた私の部分のサイズを見、ほとんどの食糧の推薦されたサービングに続くことを確かめます。 ここで私は典型的な日に食べるものです：
- 朝食：コーヒーとステビアと卵と野菜。
- スナック：すべてのベーグル調味料とセロリとクリームチーズ。
- ランチ: 私は私が愛するために使用される炭水化物を食べているように私は感じることができるように緑の野菜とライスカリフラワー、またはマッシュカリ
- 夕食：私は通常、それを小さく保ち、サラダとタンパク質のいくつかの並べ替えを持ってしようとします
低炭水化物を食べて、私の部分のサイ それは私の食事療法に構造を与え、私の次の食事がであるものについて考えることから私を防ぐ。
しかし、私の進歩にもかかわらず、私の減量の旅はかなり孤独なものでした-私の夫と息子は私のように健康的なライフスタイルを維持していないので、私は誘惑にたくさん抵抗しなければなりません（デザートにアイスクリームを持っているときに他の方法を見るように）。
だから、うん、それは長くてでこぼこ道をされている—しかし、私はまだほぼ200ポンドを失うことになってしまいました。このコンテンツはInstagramからインポートされます。
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今、私は183ポンドの私の目標体重にいます。 私は私の人生を好転させることを決定したまで、私は私の息子のサッカーの試合で”太ったお母さん”であっても大丈夫だった自分自身を確信していましたが、私はそうではありませんでした。そして今、私は皮膚除去手術と私の健康を維持するような次のステップについて考えることができます。全体的に、私は人々が彼らが重量を失うために派手なクラスを取るか、高価な食品を購入する必要はありませんことを知ってほしいです。
（私は99セントの店から私の野菜を、例えば得る。)はい、重量を失うことは多くのハードワークであり、あきらめたいと思うがあなたが今始めることができる何かをするために月曜日まで待ってはいけない時がある。
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私もジャンプジャックを行うことができませんでした—私は文字通りジャンプアップできませんでした。 私はちょうど30分後にクラスをやめましたが、その瞬間から、私は私がいたほど不健康な生活を続けることができないことを知っていました。 私が覚えているよりも長く”月曜日に健康になり始める”と言った後、私はその木曜日を始めることにしました。
私は息子を拾い、私たちが食べに出かけたとき、私はサラダを注文しました。 それは私が最終的に作る準備ができていた変更の始まりをマークしました。
私はより健康的な食べ物を食べることから始めましたが、その変化は十分ではありませんでした。このコンテンツはInstagramからインポートされます。
私はアクティブだったので、私は私の自主的な健康的な食事を緩和することができると思った-しかし、実際には、この考え方はちょうど過食に私を
2015年に、私は低炭水化物の食事計画に切り替えました-そして二年後、私はケトダイエットでオールインしました。 このコンテンツはInstagramからインポートされます。
私はまた私の部分のサイズを見、ほとんどの食糧の推薦されたサービングに続くことを確かめます。 ここで私は典型的な日に食べるものです：
- 朝食：コーヒーとステビアと卵と野菜。
- スナック：すべてのベーグル調味料とセロリとクリームチーズ。
- ランチ: 私は私が愛するために使用される炭水化物を食べているように私は感じることができるように緑の野菜とライスカリフラワー、またはマッシュカリ
- 夕食：私は通常、それを小さく保ち、サラダとタンパク質のいくつかの並べ替えを持ってしようとします
低炭水化物を食べて、私の部分のサイ それは私の食事療法に構造を与え、私の次の食事がであるものについて考えることから私を防ぐ。
しかし、私の進歩にもかかわらず、私の減量の旅はかなり孤独なものでした-私の夫と息子は私のように健康的なライフスタイルを維持していないので、私は誘惑にたくさん抵抗しなければなりません（デザートにアイスクリームを持っているときに他の方法を見るように）。
だから、うん、それは長くてでこぼこ道をされている—しかし、私はまだほぼ200ポンドを失うことになってしまいました。このコンテンツはInstagramからインポートされます。
今、私は183ポンドの私の目標体重にいます。 私は私の人生を好転させることを決定したまで、私は私の息子のサッカーの試合で”太ったお母さん”であっても大丈夫だった自分自身を確信していましたが、私はそうではありませんでした。そして今、私は皮膚除去手術と私の健康を維持するような次のステップについて考えることができます。全体的に、私は人々が彼らが重量を失うために派手なクラスを取るか、高価な食品を購入する必要はありませんことを知ってほしいです。
（私は99セントの店から私の野菜を、例えば得る。)はい、重量を失うことは多くのハードワークであり、あきらめたいと思うがあなたが今始めることができる何かをするために月曜日まで待ってはいけない時がある。