Il sesso è pensato per essere un’esperienza divertente, anche gioiosa, ma per alcune persone l’intero processo può essere molto più conflittuale. Mentre sentiamo molto sul bagliore post-sesso che puoi sentire, c’è un altro fenomeno post-sesso che è molto più scuro e più difficile. La disforia post-coitale, nota anche come Tristesse post-coitale, PCD o “the post-sex blues” di solito si manifesta come tristezza, ansia e disagio — e può influenzarti direttamente dopo il sesso o fino a due ore dopo.
Ma, se hai sentimenti di tristezza dopo — o durante — il sesso, è importante sapere che non sei solo. “È importante lasciare che la tristezza fluisca, dando al corpo spazio e tempo per rilasciare ciò di cui ha bisogno per rilasciare”, dice Irene Fehr, sex and intimacy coach, a Bustle. “Sia la persona che sperimenta questo e il loro partner potrebbero trovarlo confuso all’inizio, quindi è importante capire che è normale e assicurare a te stesso e al tuo partner che nulla è sbagliato o deve essere fatto. La cosa più confortante potrebbe essere accettare la situazione e trattare te stesso e il tuo partner con compassione e gentilezza. Se questa è una cosa un po ‘ normale, è utile chiedere al tuo partner in anticipo ciò di cui hai bisogno durante il rilascio — se deve essere tenuto in un certo modo, con cui parlare o qualcos’altro. È anche importante far sapere al tuo partner che non hanno fatto nulla di male e che non è nulla di cui aver paura.”
Ma PCD è stato a lungo pensato per influenzare prevalentemente le donne. In uno studio sul Journal of Sexual Medicine, il Dr. Robert Schweitzer e colleghi hanno esaminato 230 studentesse universitarie e hanno scoperto che il 46% degli intervistati aveva sperimentato la PCD almeno una volta, mentre il cinque % l’aveva sperimentato più volte nel mese scorso.
Ma di recente, Schweitzer e il suo team hanno esaminato come il PCD influisce sugli uomini. I ricercatori hanno intervistato 1.200 uomini e hanno scoperto che il 46 per cento di loro aveva sperimentato PCD in un punto o in un altro — che è solo il cinque per cento in meno rispetto al numero di donne colpite. Ma con così tante persone colpite da PCD in un punto o in un altro, che cosa lo causa?
Non c’è una risposta semplice, ma ci sono alcune potenziali possibilità.
Può Essere Un Ormonali Shift
Sebbene non ci sia una causa impostata di PCD, potrebbe essere dovuta a uno spostamento ormonale. Durante il sesso, abbiamo livelli più alti di dopamina rispetto alla media e, per combattere questo, il corpo rilascia l’ormone prolattina dopo il sesso. Ma Tufts University sottolinea che questo improvviso calo della dopamina potrebbe essere collegato al PCD.
la Socializzazione Può Essere Un Problema
E ‘ una triste verità che molti di noi non crescono in ambienti sesso-positivi — e molti di noi sono cresciuti viene insegnato che il sesso è vergognoso. Se sei cresciuto in una religione che scoraggia l’attività sessuale o sei solo cresciuto a pensare che le persone che fanno sesso siano “sporche” o “troia”, puoi interiorizzare questi sentimenti, anche se non li credi.
“Una volta che la passione e lo stato di trance si placano e torni alla piena compostezza, potresti provare vergogna o rimpianto per quello che era successo”, dice Fehr. “Quella vulnerabilità e la libertà che si sentivano bene in quel momento potrebbero ora sembrare troppo — come una sbornia, e la vergogna si precipita, quindi la risposta risultante è quella di chiudere, allontanarsi dal partner, sentirsi giù su te stesso, o sperimentare una travolgente corsa di tristezza.”
Può essere difficile scuotere certe opinioni sociali verso il sesso-e possono avere un effetto devastante.
Alcune persone trovano l’attivazione del sesso
Se sei un sopravvissuto di violenza sessuale o altri eventi traumatici legati al sesso, che può causare PCD. Se la tua storia sessuale è traumatica, questo può influenzarti anche durante incontri sessuali sani. Potrebbe essere perché non hai fatto i conti con i tuoi sentimenti nei confronti del sesso dopo l’incidente.
“Una sbornia vulnerabilità è più spesso innescato da andare troppo veloce o fare troppo per ciò che la psiche o il corpo in grado di gestire, che, se mescolato con la vergogna sovrapposta, crea un grave ritiro e tristezza,” Fehr dice. “È spesso esacerbato da un cocktail di sostanze che alterano la coscienza come alcol o droghe che rilassano e permettono la caduta delle inibizioni, consentono di andare più velocemente di quanto potrebbe essere comodo e rendono possibile l’attraversamento di confini che altrimenti si manterrebbero in uno stato cosciente.”Ma anche se sei sobrio, se sei stato abusato o aggredito, il sesso può innescare-e non è mai colpa tua. Si consiglia solo di fare un passo indietro e ottenere l’aiuto necessario per proteggersi da quei sentimenti in arrivo di nuovo in futuro.
Ma la comunicazione conta
A volte il periodo dopo il sesso è caldo e amorevole, ma a volte è imbarazzante o addirittura terribile. Secondo Medical Daily, comunicazione negativa dopo sesso-sia intorno l ” esperienza sessuale non essere appagante o un partner di essere deluso dal fatto che il sesso non si è trasformato in una connessione emotiva, potrebbe essere la colpa. Molti di noi sanno che la sensazione bassa e vuota si può avere quando ci si sente vulnerabili dopo un incontro sessuale, in modo che atteggiamento negativo verso potrebbe essere una delle cause di PCD.
“Il blues post-coitale può essere molto situazionale, in relazione alla qualità di quel particolare atto sessuale”, dice Fehr. “Può derivare dal sentirsi vuoto e insoddisfatto o insoddisfatto dall’atto. Può venire da una sensazione di risentimento da non essere visto e incontrato dal vostro partner o che importa a loro. Può derivare dall’atto di sentirsi vuoto e privo di connessione.”
Se il sesso e la comunicazione in seguito non si sentono sicuri o appaganti, è del tutto comprensibile che ti sentiresti blu. Presta attenzione a quella sensazione e cerca di capire da dove viene, in modo da poterlo evitare in futuro. “Qui la tristezza è una risposta normale a una situazione che non ha soddisfatto o sentito “giusto””, dice Fehr. “La tristezza serve a ricordarci ciò che conta per noi, ciò che ci dà un significato — e non dovrebbe essere ignorato. E ‘ il tuo corpo agitando una bandiera rossa a voi di prestare attenzione. Prendilo sul serio e guarda cosa è importante e cosa manca nella tua vita sessuale che ti porterebbe soddisfazione — e agisci per cambiarlo.”
Non esiste una causa definita di PCD, ma ci sono molti fattori diversi, sia chimici che sociali, che possono influenzare il modo in cui ci sentiamo dopo il sesso. Se si lotta con PCD, essere sicuri di essere generosi con la vostra cura di sé-e sapere che non siete soli.