Ci sono due tipi di persone in questo mondo: quelli che amano correre e quelli che preferirebbero letteralmente fare qualsiasi altra forma di esercizio. Aggiungi un acquazzone al mix, e penso che possiamo praticamente tutti d’accordo sul fatto che la risposta corretta alla corsa è lol no grazie. Vestiti impregnati d’acqua, scarpe inzuppate e sfregamenti (oh, lo sfregamenti) non rendono il 5k più piacevole.
Tuttavia, in alcuni luoghi (*tosse* lo stato di origine di questo scrittore dell’Oregon *tosse*), raramente potresti mai correre fuori se la pioggia fosse il fattore attenuante nella tua routine di allenamento. Inoltre, c’è solo così tanto tempo che puoi passare all’interno correndo su un tapis roulant prima di lanciare un manubrio sugli schermi TELEVISIVI inspiegabilmente giocando al Great British Baking Show (seriamente, chi ha bisogno di un promemoria che i cupcakes esistono quando stai cercando di essere sano?). Così abbiamo chiacchierato gli esperti per ottenere i loro migliori consigli su come correre sotto la pioggia—senza che totalmente succhiare.
Alcuni di loro lo hanno persino descritto come divertente.
“Correre sotto la pioggia è un’esperienza diversa—è qualcosa di nuovo, e la varietà da sola lo rende più eccitante”, dice Aaron Forrest, finisher della maratona di Boston e allenatore certificato di Gixo. “Non c’è niente di cui aver paura, e con un po’ di preparazione, potresti anche guardare avanti alle gocce di pioggia.”
Inoltre, c’è un fantastico vantaggio nel correre sotto la pioggia: ti mantiene fresco. “In realtà ho corso più veloce nella pazza pioggia/tempesta di vento quest’anno rispetto alla maratona dello scorso anno, probabilmente perché la mia frequenza cardiaca era più bassa durante l’allenamento perché il cuore deve lavorare di più a temperature calde”, spiega Forrest. “Certo, hai bisogno di un po’ più di forza mentale, e ci si sente hardcore—ma chi non vuole sentirsi un po ‘ più hardcore?”
Accurato. Pronto a diventare hardcore con le tue corse? Ecco come puoi trasformare una corsa sotto la pioggia in qualcosa che ti piacerà davvero.
Abbraccia il fatto che ti bagnerai.
Avvolgere la testa intorno ad esso: Non stai andando in ufficio con un ombrello e stivali da pioggia, quindi sì, ti bagnerai se vai a correre fuori quando piove. ” Corro spesso sotto la pioggia”, afferma Shaun Bohnsack, direttore del prodotto per la categoria Nature’s Gym di Merrell.
“Vivendo in Michigan, abbiamo un ottimo tempo autunnale e questo porta a divertenti corse piovose, a volte innevate. Se sto andando fuori per una breve corsa sul sentiero e non è troppo freddo, un sacco di volte mi limiterò ad abbracciare la pioggia. Corri in una camicia leggera a maniche lunghe, pantaloncini e scarpe che si scaricano bene.”
Paul Ronto, content director di RunRepeat, dice che, contrariamente a quanto si potrebbe pensare, si dovrebbe saltare la giacca antipioggia sulla vostra corsa. “Quando si testa fuori per una corsa sotto la pioggia, si sta per bagnarsi— proprio. Tutto ciò che una giacca antipioggia farà è aiutarti a surriscaldarti, e le probabilità sono che lo porterai o lo legherai intorno alla vita prima della fine della tua corsa”, dice. “Invece, strato correttamente per assicurarsi di essere abbastanza caldo, ma non intrappolando in calore.”
Non indossare mai cotone.
Srsly tho. Il cotone assorbe l’acqua, il che significa che quando ti bagni—cosa che farai—i tuoi vestiti di cotone si appenderanno a tutta quell’acqua e creeranno un’esperienza generalmente fradicia. ” Chiunque abbia mai ottenuto bagnato in cotone sa che non si sente bene, “dice Gillian Goerzen, personal trainer e allenatore di salute che vive sulla” Wet Coast.”
” Non solo sarà più soggetto a sfregamenti perché il tessuto bagnato e freddo si attacca alla pelle—è più probabile che si raffreddi. Sembra divertente, ma la lana tecnica è davvero fantastica perché non si sente fredda e fradicia quando è bagnata.”Ronto aggiunge che materiali come la lana merino o il poliestere hanno proprietà termiche (anche quando sono bagnati), rendendoli una scelta di tessuto più calda e completa per correre sotto la pioggia. Amiamo particolarmente questa camicia di Smartwool per le corse autunnali piovose più fresche.
“Come dice il proverbio, non c’è cattivo tempo, solo cattivo equipaggiamento”, aggiunge Mirna Valerio, ultra-runner e Merrell ambassador. “Se hai la marcia giusta, tu e rain potete essere amici.”
Indossa un berretto da baseball.
Questo suggerimento sembra un gioco da ragazzi, ma è particolarmente importante mettere un coperchio sulla testa se si indossano i contatti. ” Sono un portatore di lenti a contatto, e non c’è praticamente niente di peggio della pioggia negli occhi e dei contatti irritati”, dice Goerzen.
“I cappelli rock in the rain—lenti a contatto o no”, dice Ronto. “Anche se non manterrà la testa asciutta, manterrà un po’ di pioggia fuori dagli occhi, rendendo più facile vedere.”
Le calze giuste ti salveranno la vita.
Quei calzini di cotone che hai comprato in un pacchetto 12 di Amazon sono stati un ottimo affare, ma non stanno assolutamente arrivando durante la tua corsa sotto la pioggia. E ‘ il momento di rompere i calzini pesanti, perché se i piedi non è felice well beh, si conosce il detto. “Le buone calze valgono l’investimento!”Goerzen dice. È parziale alle calze da corsa in lana (come queste o queste) e dice che la punta senza cotone sopra è particolarmente importante quando si tratta di calze. (Dì di nuovo calzini. Calzini!)
Non hai sempre bisogno di scarpe impermeabili.
Le scarpe impermeabili sembrano una scelta ovvia per una corsa a pioggia, ma Goerzen dice che non è sempre così. “Se sei un roadrunner, una scarpa impermeabile può fare molto per mantenere i piedi asciutti”, dice. “Ma se sei un trail runner, ti consiglio personalmente di saltare le scarpe impermeabili. Probabilmente incontrerai pozzanghere giganti che non puoi sempre evitare o piccole insenature. Considera che una volta che l’acqua è dentro, ha bisogno di una via d’uscita.”
Bohnsack viene eseguito nel Flex di sintesi Agility. “Trovo che la maglia più stretta maneggia fango e bagnato davvero bene. Anche se non è impermeabile, funziona per tenere fuori i detriti”, dice.
Prendi un po ‘ di vaselina.
Sfregamenti è la cosa più ingiusta che può accadere quando sei fuori di essere un cazzuto totale in esecuzione sotto la pioggia. Congratulazioni, ti sei motivato a lavorare sotto la pioggia: la tua ricompensa è carne cruda e bruciante!
“Pensa di aggiungere un po’ di vaselina in aree come dove le calze finiscono sulle caviglie, sotto le ascelle e sulle spalline del reggiseno. Niente finisce una corsa più veloce dei punti caldi e della pelle cruda”, dice Ronto. Puoi anche prendere un bastone anti-attrito come Megababe Thigh Rescue per $14, che protegge la pelle dagli sfregamenti con una miscela di aloe, vitamina E e olio di vinaccioli.
Cambia la tua mentalità.
Invece di essere tutto Ugh, rain, cerca di essere come, Hey rain non è l’ideale, ma indovina un po’? Il mio corpo è capace di cose interessanti, e io non sono la Strega cattiva del West, quindi un po ‘ d’acqua del cielo non mi scioglierà.
Sei attivo in condizioni non perfette, e questo ti rende molto più forte. ” La tua attenzione dovrebbe essere sulla tua corsa, su come ti senti e sui risultati”, afferma Andrew Nuñez, Bootcamp e allenatore di corsa di Barry con sede a Los Angeles. “Vedere la pioggia come uno strumento e concentrarsi su come può aiutare durante la corsa—può raffreddare giù come si orologio nel ritmo che stai cercando. Pensate a come un altro ostacolo minore per ottenere più forte!”
Allie Flinn è uno scrittore di bellezza, fitness e benessere a Los Angeles. È appassionata di lavorare, colori neutri, romanzi per giovani adulti e i suoi cani da salvataggio. Segui il suo viaggio di fitness su Instagram @ allieflinn.