Q. Hey Gale,
elolvastam, hogy súlyozzam magam lovaglás előtt és után (vagy bármilyen gyakorlatot ebben az ügyben) annak meghatározására, hogy mennyi súlyt veszítek edzés közben.
ha elveszítek egy font izzadságot, mennyi folyadékmennyiséget kell inni, hogy feltöltsem az elveszett súlyt? A víz többé-kevésbé súlya, mint a verejték? Van-e különbség a térfogat szempontjából, ha helyreállítási italt iszom a víz ellen?
a visszanyerő italok adott térfogatonként nagyobb súlyúak,mint a víz? Ebben az esetben meg kell próbálnom inni, hogy helyettesítsem az elveszett súlyt vagy az elveszett verejték mennyiségét? Tudom, hogy ez mind hangzik geeky, de szeretném tudni. Előre is köszönöm a segítséget. – J. K.
A. van egy régi mondás, ” a pint egy font, a világ körül.”Ez a szám a stadionba kerül, ami azt jelenti,hogy egy korsó víz súlya egy font. Ez a szám elég közel van egy gallon víz pontos súlya 8.336 Font 62 Fahrenheit fok. (Egy korsó súlya 1.04375 Font.) Ez a szám a gép kézikönyvéből származik, huszonegyedik kiadás, egy könyv, amelyet birtokolok (ami némi jelzést ad a személyes matematikai/számok geekiness szintjére).
ahhoz, hogy világos legyen, a térfogat az a háromdimenziós tér, amelyet valami elfoglalja. A súly a tárgy gravitációs ereje.
ahhoz, hogy néhány látvány, hogy gondolni, egy gallon vödör tele laza, őszi levelek súlya kevesebb, mint egy gallon vizet. Mindkettő ugyanazt a térfogatot veszi fel, de nem azonos súlyúak.
A Víz sűrűbb-vagy nagyobb sűrűségű -, mint a gallon vödör levelek. A leveleket sűrűbbé teheti úgy, hogy apró darabokra aprítja őket, és több levelet tömörít egy gallon térfogatmérőjébe, amíg nem tud több levelet a vödörbe csomagolni. (Lefogadom, hogy minden ősszel ezt csinálod, amikor kitakarítod az udvarodat, és megpróbálsz minél több dolgot belezsúfolni egy korlátozott helyre.) Most megnövelte a levelek sűrűségét a vödörben.
A víz változó sűrűsége
egy másik látható szinten a fagyasztott víz (jég) kevésbé sűrű, mint a 62 fokos víz. Ezt láthatja, ha lefagyasztja a gallon vödör vizet. Ha húzott egy vonalat a vízvonal tetején, majd megfagyasztotta a vödröt, akkor azt találja, hogy a jég kibővült a vödörre húzott vonal felett. A vödör még mindig ugyanolyan súlyú, mint mielőtt megfagyott volna, de a jég több térfogatot vesz fel, mint a víz.
hozzáadott bónusz-geek-tény: a víz legnagyobb sűrűsége 39 Fahrenheit fok. A víz nyilvánvalóan megváltoztatja a sűrűséget a hőmérséklettől függően, ezért különböző webhelyeken különböző súlyokat fog látni egy liter vízhez.
a sós víz nagyobb sűrűséget hordoz, mint az édesvíz. A gallononkénti sűrűség és kapcsolódó tömeg a vízben lévő só mennyiségétől függ. Minél több sót és más ásványi anyagot tartalmaz a víz, annál nehezebb lesz gallononként.
az óceánvíz legalacsonyabb sótartalma a Balti-tengeren 0,5 százalékos sótartalom mellett található. A Holt-tenger a legmagasabb a 24 százalékos sótartalom mellett. Az Atlanti-óceán magasabb sótartalmú, mint a Csendes-óceán. Átlagosan a tengervíz sótartalma körülbelül 3,5 százalék. Bár a verejték sótartalma egyénenként és a sportoló állapotától függően változik,tételezzük fel, hogy a verejték sótartalma átlagos tengervíz.
tengervíz súlya körülbelül 64 font per köbméter láb-átlagosan. Az” átlagos ” édesvíz súlya körülbelül 62,2 Font / köbméter. Az összes konverzió révén egy gallon tengervíz súlya körülbelül 8, 556 vagy 8, 6 fontra kerekítve—átlagosan. Csak egy tized Font különbség van a kettő között.
mennyi helyreállítást kell inni?
egy gallon tej súlya 8.6 font, a Colorado Állami Egyetem szerint. Feltételezem, hogy a helyreállítási italod ugyanolyan sűrűségű, mint a tej, talán valamivel több.
ez az információ, hogy tudd, hogy igen, vannak különbségek a súlya a folyadékot lehet fogyasztani utáni gyakorlat; de elég közel, hogy igyál őket a becslések szerint pint-per-font pótolni elveszett test folyadék.
írták, a folyadékok tápértékei jelentősen eltérnek. A testmozgás utáni házi készítésű csokoládé tej vagy kedvenc helyreállítási ital a legjobb első lehetőség. Ezt egy kis vízzel és egy edzés után két órán belül elfogyasztott étkezéssel kell követni.
további geeky információért próbálja ki ezt a linket a Straight Dope-ból: “Mi történne, ha tengervizet ivott volna”
Gale Bernhardt volt a 2003-as USA Triatlon Pan American Games és a 2004-es USA Triatlon Olimpiai edzője mind a férfi, mind a női csapatok számára. Első olimpiai élménye a 2000-es Sydney-i olimpián egyéni kerékpáros edzőként volt. Több ezer sportolónak volt már sikeres edzés – és versenyélménye Gale előre elkészített, könnyen követhető edzésterve segítségével. További információért kattintson ide. Hagyja, hogy Gale és az aktív edző segítsen a sikerben.
- repedés a kódot hidratálás
- repedés a kódot a verejték aránya
- csepp: 10 lépés, hogy elérjék az optimális teljesítmény súly
- üzemanyag az úton: folyadék szabályok kerékpárosok