tekintettel arra, hogy mennyi dalt írtak a hiányzó valaki, akkor már tudja, hogy ez nem egy új élmény—csak egy nevetségesen gyakori (és szuper szopós) egy.
“hiányzik valaki tartalmazhat semmit emlékezve egy memória megosztott, hogy a személy egy mély vágyakozás valaki, aki már nem az életedben,” mondja Candice Nicole Hargons, PhD, tanácsadás pszichológus, adjunktus, a University of Kentucky, és igazgatója a Center for Healing faji Trauma. Az érzés fizikailag is megnyilvánulhat, “kiválthatja a testben a melegség szomatikus tapasztalatait, pillangókat a gyomorban, vagy akár fájdalmas a mellkasban.”Hurrá.
és mintha ez nem lenne elég, hogy pang hiányzik valaki van egy szokása, hogy mellszobor az utat az agyadba minden. a. Basszus. idő-általában, amikor a legkevésbé számítasz rá. Hirtelen rájössz, hogy a fagylalt, amit eszel, az ex kedvenc íze? Előfordul. És amikor az a dal, amit a távolsági BFF-jével dugtál, keveredik, akkor is megtörténik.
tekintettel az összes hiányzó-valaki-érzés spontaneitására, lehet, hogy csak vállat vonszol, és feladod, hogy bármit is megpróbálj tenni ellene, de Hargons mást javasol. “Mint minden érzelemnél, azonosítjuk őket, és ha megengedjük magunknak, hogy érezzük őket, az segít feldolgozni az érzelmeket” – mondja. “Végül a feldolgozott érzelmek nagyobb valószínűséggel haladnak át, és nem tartják meg Önt egy olyan viselkedésciklusban, amelyet arra használnak, hogy megakadályozzák magát az érzésben.”
de ez nem jelenti azt, hogy mi segít az érzelmek feldolgozásában egy helyzetben (hiányzik a sífutó bestie) egy másikban (vágyakozás az első szerelmedre), hozzáteszi. “Mivel olyan sok oka van annak, hogy miért hiányozhat valaki, mindegyik szándékos választ igényel.”
kétségkívül ez az, amikor a dolgok még trükkösebbé válnak. Hogy a fenébe dönti el, mi a legjobb lépés, ha már érzi magát, magányos? Tekintettel az érzelmi díj hiányzik valaki vehet, akkor a végén csinál valamit, amit sajnálom. Ne aggódj, itt jön be egy szakértő. Előre, Hargons lebontja mindent meg kell tennie (vagy nem), ha hiányzik valaki.
ha hiányzik valaki, aki elköltözött:
“SMS-ben, hívással vagy közösségi médiával érje el őket, és tudatja velük, hogy átlépték az eszüket” – mondja Hargons. Persze, úgy hangzik, mint a nyilvánvaló választás. De gondolj bele: hányszor gondoltál már arra, hogy kapcsolatba lépsz valakivel, és soha nem végezted el?
Sajnálom, de itt nem a gondolat számít. Helyette, ha egyszer újra beszélgetünk, tervezzük, hogy meglátogatjuk egymást, Hargons javasolja, és közben virtuális lóg a cal-on. Lehet, hogy havi virtuális könyvklubot indít, vagy szakács ugyanazokat az ételeket a saját otthonaiban, és együtt eszik videohívás közben, amíg ezt szemtől szembe meg nem teheti. Így konkrét tervek néhány QT teszi (mindkettő) jobban érzi magát.
szeretne többet? Nézze meg ezt az öt egyszerű tippet a barátság fenntartásához az elmozdulás után:
ha hiányzik valaki, aki meghalt:
valószínű, hogy minden nap hiányzik ez a személy. De amikor a veszteség csípése különösen élesnek érzi magát, Hargons azt javasolja, hogy írjon egy naplóbejegyzést, amely részletezi, hogy mi hiányzik a legjobban erről a személyről. Csak a folyamat szervezése a gondolatok, érzések papíron enyhítheti a nyomást. Ha ez nem működik az Ön számára, próbálja meg beszélni valakivel vagy egy embercsoporttal, aki hiányzik az a személy, is, mondja Hargons. A megosztás és a hallgatás emlékeztet majd, hogy nem vagy egyedül. A beszélgetés is be, hogy egy megküzdési mechanizmus soha nem tekinthető, vagy szikra egy boldog emléket, hogy a személy, hogy elkezdett elhalványulni.
néha a veszteség túl személyes a csoportos beszélgetéshez, és ez rendben van. Valójában ez normális. Ha úgy érzi, hogy így, lépjen kapcsolatba egy terapeuta vagy egy bánat tanácsadó, aki segít felfedezni hatékony módszerek feldolgozása a bánat, amelyek egyediek az Ön igényeinek.
ha hiányzik egy ex:
“Ez attól függ, hogy újra szeretne-e lenni ezzel a személlyel” – mondja Hargons. Egyszerűen hiányzik őket nem feltétlenül jelenti azt, hogy azt jelentette, hogy. Lehet, hogy csak vágy érintés, szeretet, vagy akár a figyelmet (nem szégyen, hogy), de fontos, hogy feldolgozza ezeket az érzéseket a saját—vagy egy terapeuta—mindaddig, amíg meg kell, mielőtt még úgy lövés, hogy a személy egy alkalmi ” Hé, hogy voltál?”szöveg.
ezeknek az érzéseknek a feldolgozása azt jelenti, hogy figyelembe vesszük, miért ért véget a kapcsolat-mondja Hargons. Azután, kitalálni, hogy ezek a tényezők azóta megváltozott a jobb, hogy újra együtt egy egészséges lehetőség, és hogyan elérése hatással lehet mind az életed—különösen, ha az egyik vagy mindkét már továbblépett.
nézd, nincs semmi baj, ha hiányzik valaki egy szakítás után, de a dolgok rendetlenek lehetnek, ha nem veszed az időt, hogy átgondold a dolgokat. Talán hívj fel egy barátot, aki jól ismerte magukat, amikor együtt voltak, és ők irányítják az ötletet. Ők segíthetnek a dolgok perspektívába helyezésében.
ha végül mégis úgy találja magát, hogy azt kívánja, hogy az exe körül legyen, Hargons azt mondja, hogy menjen előre, és nézze meg, szeretne-e felzárkózni. De ha rájössz, hogy csak a szakítás, súrolja a telefon, a közösségi média számlák, és otthon minden emlékét róluk. Lehet, hogy drámainak hangzik, de ez egy hatékony módja annak, hogy leválasztsuk valakitől, aki egyszer sokat jelentett neked, ami megkönnyíti a hiányzó fájdalom fájdalmát.
ha hiányzik valaki, aki megváltozott:
az emberek szétesnek. Ez egy nehéz igazság, de szükséges, hogy emlékezzen. Lehet, hogy a barátod megnősült és családot alapított, és a prioritásaid már nem állnak össze. Lehet, hogy a karrierjük beindult, és nehéz lépést tartani veled. Néha, növekedés, mint ez a kontroll, de ez nem jelenti azt, hogy nem próbálja meg, hogy újra ugyanazon az oldalon. Csak őszinte beszélgetésre lesz szükség.
Ha készen állsz erre, “mondd meg nekik, hogy észrevettél egy változást vád nélkül, és nézd meg, hogy észrevették-e azt is” – tanácsolja Hargons. A cél nem az, hogy a barátja változtatni, vagy kérjen bocsánatot a változások úgy vélik, pozitív, hanem felmérni, hogy mennyire hajlandó vannak, hogy a munka, hogy egy olyan helyre, ahol két kattintás újra.
Ha igen, hogy azt tervezi, hogy menjen ki együtt havonta egyszer sans gyerekek vagy partnerek, vagy tag mellett az egyik munka események, így megismerni a munkatársakat, hogy folyamatosan áradozva. Persze, a dolgok eltérőek lehetnek, de így nem kell véget érniük.
azt is érdemes figyelembe venni, hogy valójában te vagy az, aki megváltozott. Teljesen lehetséges, hogy az emberek az életedben, hogy egy nehéz idő kapcsolatos új (ish) személy lettél. Vagy talán, hiányzik a” régi te”, aki több spontán kiment táncolni egy véletlen szerda este. “Azonosítsa a megváltozott okokat” – mondja Hargons. “Ezután írja le, hogy mely részeit szeretné visszaszerezni, és azokat, amelyeket hátrahagyni akar.”Ezzel a kézzelfogható tervvel továbbléphet, mint önmagának abszolút legjobb változata.
ha hiányzik egy régi barát, akivel elvesztette a kapcsolatot:
ne hagyja, hogy a félelem érzés kínos tartsa meg üti őket. Ha találja magát véletlenszerűen nevet magának a jó ole napok, valószínűleg, is. Dobd el a dolgokat azzal, hogy küldesz nekik egy régi fotót kettőtökről, mert a nosztalgia mindig jó módja a közös alap helyreállításának.
Ha már arról a sok problémáról beszél, amibe belekerültél, kapcsold át a jelenbe, és kérdezd meg tőlük, hogy milyen bajba keverednek manapság. Hamarosan olyan lesz, mintha nem telt volna el az idő.
ha hiányzik a családod és az otthonod:
soha ne becsülje alá az érintés és a szag erejét. Legközelebb, ha újra összejöttök, kérjetek a lányotoktól vagy anyátoktól egy inget, amivel nem bánják, ha elválnak. Aztán, amikor hazaérsz, és a magány kezd beindulni, ujjaiddal átfutod az anyagot, és szippantasz rajta néhány szippantást – mondja Hargons. Ez a második legjobb, hogy valóban a szeretteit melletted.
Amíg nem látjuk újra egymást, a család beállítása apróságok éjszaka Zoom, vagy gyűjteni néhány emléket egy albumot, valamint mailben a család tagjai hozzá. És amikor telefonon keresztül felzárkózik, ne fukarkodjon a kisebb részletekkel. Ezek az adatok arról, hogy valaki mit reggelizett, vagy a madár látták a séta nem csak elmélyíti a kapcsolatot, de lesz, hogy úgy érzi, mintha tapasztalja ezeket a dolgokat együtt.
ha hiányzik valaki, aki nem hiányzik:
“hagyja őket békén” – mondja Hargons. Tényleg ilyen egyszerű. Lehet, hogy durván hangzik, de hajthatatlan. Bármilyen okból is, ez a személy úgy döntött, hogy örökre elválik tőled, és ezt el kell fogadnod. “Ha nehézségei vannak ezeknek az érzéseknek a feldolgozásával, keresse fel a terapeutáját segítségért” – javasolja.
ne feledje: nem számít, mennyire magányosnak érzi magát a pillanatban, nem kell egyedül átmennie rajta.