Amikor foglalkozik a kombináció táplálási problémák, élelmiszer-allergia, válogatós, lehet, hogy nehéz a gyerekek, hogy evett valamit, de lehet, hogy gyakran csoda, hogy a gyerekek, zöldséget enni. A kutatások azonban azt sugallják, hogy az étkezési szokások már gyermekkorban kialakulnak.
az USDA azt javasolja, hogy a zöldségek legyenek a fő élelmiszercsoportunk, majd a teljes kiőrlésű gabonák, majd a fehérje és a gyümölcs, végül a tejtermékek. A gyerekek gyakran nem szeretik a zöldségek textúráját és színét, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy allergiásak vagy intoleranciájuk van egy élelmiszercsoporttal szemben. Íme néhány egyszerű Do ‘s és Don’ t foglalkozik válogatós evők és létrehozó egészséges kapcsolatok felé élelmiszer és zöldség kifejezetten.
ne szolgálja Veggies első
Ha a család nem fejezi be a zöldségeket, gondolni eszik őket, mint az első természetesen, így az emberek éhesek, és nagyobb valószínűséggel, hogy valóban befejezni a zöldségeket. A zöldségek után a szemekre, a fehérjékre és a tejtermékekre. Élvezze a gyümölcsöt desszertként!
do Make Snacks Count
Snack idő egy másik lehetőség, hogy a zöldségeket! Próbálja meg az ebédeket növényi snackekkel csomagolni, a zöldségeket pedig szórakoztató formákba vágni süteményvágókkal, hogy izgalmasabbá tegyék őket. Az uborka a dinoszauruszokba lyukasztható, a paprika pedig csillagokká válik. Olyan sok lehetőség van az egészséges ételek gyerekeknek, gyümölcs egy másik nagyszerű módja annak, hogy snack idő vitamin, tápanyag csomagolt.
Do Make Breakfast Green
van egy népszerű mítosz, hogy a reggeli kell állnia reggeli ételek. Gyümölcsök, zöldségek, hogy egy nagy könnyű, egészséges reggeli. Gondolj arra, hogy reggelire zöldségeket szolgálsz fel, mint például a meleg avokádót, pirítósra, vagy szeletelt paradicsomra vagy mozzarella sajtra.
ne kalandos
Ellenállás gyakran központok gyerekek gondolkodás élelmiszer furcsa, mert ez új. Ösztönözni válogatós, az, hogy hiszem, hogy az evés új élelmiszerek, mint egy izgalmas kaland, a gyerekek játszani az étellel, ha ez azt jelenti, feltárása, a bőr belülről gyümölcsöt, zöldséget. Ösztönözze a kíváncsiságot!
ne hagyd, hogy elfelejtsék, honnan származik
gyakran, amikor a gyerekek megtanulják, hogy honnan származik az élelmiszer, és a gazdaság az asztali folyamat növekvő és szakács, hogy jön evés előtt, ők jobban érdekli, és izgatott enni. Látogató gazdaságok mezőgazdasági termelő piacokon, hogy vegyél helyi termékeket, s hagyni, hogy a gyerekek részt venni, főzni, az ételek elkészítése lesz nyűgös evők valószínűbb, hogy egyél zöldséget, valamint általában népszerűtlen elemek.
ne egyen útközben
amikor gyerekekkel eszik, üljön le együtt kényelmes bútorokban. Figyelje meg, hogyan esznek a gyerekek. Néha a gyerekek nehezen tudnak enni a nagyobb koordinációs és egyensúlyi problémák miatt.
Ne Tévesszen meg a Hamis Zöldségeket
Chips, keksz gyakran festett, valamint mesterségesen ízesített, valamint jelölt, mint a vega snack, de valójában nem tartalmazzák a tápanyagokat, vagy egészségügyi ellátások zöldség, ők pedig gyakran a gyerekek hibás információt a színek, ízek, valamint a textúrák, a zöldségeket.
ne felejtsd el megkérdezni
megtudja, miért nem szereti a gyermeke egy bizonyos ételt. Ez a megjelenés, a textúra vagy az íz? Néha, ha valamit feldarabolnak, összekevernek vagy pépesítenek, harc nélkül megeszik. Miután beszélgetések élelmiszer egy nagyszerű ötlet, mert néha, amikor a gyerekek tudják, hogy mennyi erőfeszítést teszel egy étkezés, és mennyire fontos minden elem a testük nagyobb valószínűséggel enni, még amit nem szeretnek.
soha nem túl korai vagy túl késő az étkezési szokások javítása és az egészséges táplálkozás elősegítése a gyerekek számára. Beszéljen kezelőorvosával a tartós szelekcióról, az élelmiszer-elkerülésről, valamint az elkerülésről, ha problémákat okoz, vagy nem lehet dolgozni.
még a cookie monster (Vagy ez a veggie monster?) az egészséges táplálkozás fedélzetén van!