11 éves koromban anyukám és mostohaapám elváltak, és kényelemért fordultam az ételhez.
hirtelen mindent megettem, amire rá tudtam fogni a kezem—és ez legtöbbször nem is volt gyorsétel. Anyám valójában sok egészséges ételt tartott a házban,de gyakran egy egész zsák teljes kiőrlésű bagelt eszem reggelire, nem csak egy.
elvesztettem egy kicsit a súlyt, amit a középiskolában szereztem—megpróbáltam jobb étkezési szokásokat kifejleszteni, valamint három sportot játszó diák sportoló is voltam. De gyorsan visszaestem a régi módszereimbe, és végül 80 kilóval nehezebben végeztem a középiskolát, mint amikor elkezdtem. 2014-ig folytattam a túlevést (egészséges, nem annyira egészséges cucc)—a legnehezebb, 378 fontot nyomtam.
tudtam, hogy változtatnom kell, amikor egyetlen pushup-ot sem tudtam megtenni.
soha nem fogom elfelejteni a fordulópontomat: csütörtökön történt; Feliratkoztam egy bootcamp osztály csinálni, míg a fiam volt a futball gyakorlat. Mivel aktív voltam a középiskolában, azt hittem, hogy az edzés nem lesz nagy dolog, de hamarosan rájöttem, hogy feliratkoztam életem legnagyobb sokkjára.
az osztály alatt nem tudtam egy kört futni a pályán. Még ugró jack—et sem tudtam csinálni-szó szerint nem tudtam felugrani. Csak 30 perc után kiléptem az osztályból, de attól a pillanattól kezdve Tudtam, hogy nem folytathatom olyan egészségtelen életet, mint amilyen voltam.
miután azt mondtam, hogy “hétfőn kezdek egészségessé válni” hosszabb ideig, mint amire emlékszem, úgy döntöttem, hogy csütörtökön kezdem. Felvettem a fiamat, és amikor elmentünk enni, rendeltem egy salátát. Ez jelezte a változások kezdetét, amelyeket végre készen álltam.
kezdtem csak eszik több egészséges ételek-de ez a változás nem volt elég nagy.
először arra összpontosított, hogy annyi teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs, illetve zöldség be a diétát, ahogy csak tudtam—, hanem azért, mert nem feltétlenül a beállítás egy csomó iránymutatások a diéta, folyamatosan esett vissza abba a csapdába, hogy a túlevés.
akkoriban megfogadtam, hogy folytatom a bootcamp osztályt, amely megmutatta nekem, hogy mennyire egészségtelen lettem. Heti három napot töltöttem el, és még egy helyi edzőterembe is beléptem, ahol súlyemelő órákat vehettem, edzői tanácsokkal vagy fitneszfiókokkal edzhettem az Instagram-on. Ma is ezt a rutint folytatom – bár edzéseket és súlyokat adtam hozzá, ahogy erősödtem.
körülbelül 90 fontot veszítettem abban az évben – de végül 20 fontot szereztem vissza. Azt hittem, mivel aktív voltam, megkönnyíthetem az önálló egészséges táplálkozásomat—de a valóságban ez a gondolkodásmód csak a túlfogyasztáshoz vezetett.
2015-ben átváltottam egy alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervre—két évvel később pedig all-in voltam a keto diétával.
körülbelül egy évig csináltam a keto diétát, de végül úgy döntöttem, hogy egy alacsony szénhidráttartalmú, cukormentes étrend működik a legjobban számomra. Azt is győződjön meg róla, hogy nézni az én adag méretben, majd kövesse az ajánlott adagok a legtöbb élelmiszer. Itt van, amit eszem egy tipikus nap:
- reggeli: tojás, zöldség, kávé, stevia.
- Snack: zeller és krémsajt mindennel.
- : Grillezett csirke zöld zöldség, fűszeres karfiol, vagy tört karfiol, így érzem magam, mint én eszik a szénhidrát, amit szerettem.
- Vacsora: általában megpróbálom tartani a kis-és valamilyen fehérje, saláta
amellett, hogy enni, alacsony szénhidráttartalmú, nézte, ahogy az adagok mérete, azt is megtanultam, hogy tartsam magam a túlevés által tervezés, az étkezést előre—annyi, mint két nappal előre az időben. Ez ad struktúrát a diéta, és megakadályozza, hogy gondolkodni, hogy mi lesz a következő étkezés.
de a fejlődésem ellenére a súlycsökkentő utazásom elég magányos volt—a férjem és a fiam nem tart fenn olyan egészséges életmódot, mint én, ezért sokat kell ellenállnom a kísértéseknek (például fordítva, amikor desszerthez fagylaltot kapnak).
Szóval igen, hosszú és göröngyös út volt—de még mindig majdnem 200 fontot veszítettem.
most, én vagyok a cél súlya 183 Font. Amíg nem döntöttem úgy, hogy megfordítom az életem, meggyőztem magam, hogy rendben vagyok, hogy a “kövér anya” vagyok a fiam futballmeccsein, de nem voltam. és most, átgondolhatom a következő lépéseket, mint a bőreltávolító műtét és az egészségem fenntartása.
összességében azt akarom, hogy az emberek tudják, hogy nem kell divatos órákat venniük, vagy drága ételeket vásárolniuk a fogyás érdekében. (Például a 99 centes boltból kapom a zöldségeimet.) Igen, a fogyás sok kemény munka, és lesznek idők, amikor fel akarsz adni, de ne várj hétfőig, hogy csinálj valamit, amit most elkezdhetsz.