Le sexe est censé être une expérience amusante, voire joyeuse, mais pour certaines personnes, tout le processus peut être beaucoup plus conflictuel. Alors que nous entendons beaucoup parler de la lueur post-sexe que vous pouvez ressentir, il y a un autre phénomène post-sexe qui est beaucoup plus sombre et plus difficile. La dysphorie post-coïtale, également connue sous le nom de Tristesse Post-coïtale, PCD ou « blues post—sexuel » se manifeste généralement par de la tristesse, de l’anxiété et un malaise – et elle peut vous affecter directement après les rapports sexuels ou jusqu’à deux heures après.
Mais, si vous éprouvez des sentiments de tristesse après ou pendant les rapports sexuels, il est important de savoir que vous n’êtes pas seul. « Il est important de laisser couler cette tristesse, en donnant au corps de l’espace et du temps pour libérer ce dont il a besoin », explique Irene Fehr, coach en sexe et intimité, à Bustle. « La personne qui vit cela et son partenaire peuvent trouver cela déroutant au début, il est donc important de comprendre que c’est normal et de vous assurer, ainsi que votre partenaire, que rien ne va ou ne doit être fait. La chose la plus réconfortante pourrait être d’accepter la situation et de vous traiter, ainsi que votre partenaire, avec compassion et douceur. Si c’est une chose un peu régulière, il est utile de demander à votre partenaire à l’avance ce dont vous avez besoin pendant la libération — que ce soit pour tenir d’une certaine manière, pour être discuté ou autre chose. Il est également important de faire savoir à votre partenaire qu’il n’a rien fait de mal et que ce n’est pas quelque chose dont il faut avoir peur. »
Mais on a longtemps pensé que le PCD touchait principalement les femmes. Dans une étude publiée dans le Journal of Sexual Medicine, le Dr Robert Schweitzer et ses collègues ont examiné 230 étudiantes universitaires et ont constaté que 46% des personnes interrogées avaient souffert de PCD au moins une fois, tandis que cinq pour cent en avaient fait l’expérience plusieurs fois au cours du dernier mois.
Mais récemment, Schweitzer et son équipe se sont penchés sur la façon dont le PCD affecte les hommes. Les chercheurs ont interrogé 1 200 hommes et ont constaté que 46% d’entre eux avaient souffert de PCD à un moment ou à un autre — ce qui n’est que cinq pour cent de moins que le nombre de femmes touchées. Mais avec tant de personnes touchées par le PCD à un moment ou à un autre, quelles en sont les causes?
Il n’y a pas une réponse simple, mais il y a des possibilités potentielles.
Cela Peut Être Un Changement Hormonal
Bien qu’il n’y ait pas une cause définie de PCD, cela peut être dû à un changement hormonal. Pendant les rapports sexuels, nous avons des niveaux de dopamine plus élevés que la moyenne et, pour lutter contre cela, le corps libère l’hormone prolactine après les rapports sexuels. Mais l’Université Tufts souligne que cette baisse soudaine de dopamine peut être liée au PCD.
La Socialisation Peut Être Un Problème
C’est une triste vérité que beaucoup d’entre nous ne grandissent pas dans des environnements sex-positifs — et beaucoup d’entre nous sont élevés en apprenant que le sexe est honteux. Que vous soyez élevé dans une religion qui décourage les activités sexuelles ou que vous soyez simplement élevé à penser que les personnes qui ont des relations sexuelles sont « sales » ou « salopes », vous pouvez intérioriser ces sentiments — même si vous ne les croyez pas.
« Une fois que cette passion et cet état de transe se sont calmés et que vous revenez à votre sang-froid, vous pourriez ressentir de la honte ou des regrets pour ce qui s’était passé », dit Fehr. « Cette vulnérabilité et cette liberté qui faisaient du bien sur le moment pourraient maintenant donner l’impression que c’était trop — comme une gueule de bois, et la honte se précipite, donc la réponse qui en résulte est de se fermer, de s’éloigner de son partenaire, de se sentir déprimé ou de ressentir une vague de tristesse écrasante. »
Il peut être difficile d’ébranler certaines opinions sociétales à l’égard du sexe — et elles peuvent avoir un effet dévastateur.
Certaines Personnes Trouvent Que Le Sexe Déclenche
Si vous êtes un survivant d’une agression sexuelle ou d’autres événements traumatiques liés au sexe, cela peut provoquer une PCD. Si vos antécédents sexuels sont traumatisants, cela peut vous affecter même lors de rencontres sexuelles saines. C’est peut-être parce que vous n’avez pas accepté vos propres sentiments envers le sexe après l’incident.
« Une gueule de bois de vulnérabilité est le plus souvent déclenchée en allant trop vite ou en faisant trop pour ce que la psyché ou le corps peut gérer, ce qui, mélangé à une honte superposée, crée un retrait et une tristesse sévères », explique Fehr. « Il est souvent exacerbé par un cocktail de substances altérant la conscience telles que l’alcool ou les drogues qui se détendent et permettent la chute des inhibitions, permettent d’aller plus vite que ce qui pourrait être confortable et rendent possible le franchissement de limites qui autrement tiendraient dans un état conscient. »Mais même si vous êtes sobre, si vous avez été maltraité ou agressé, le sexe peut déclencher — et ce n’est jamais de votre faute. Vous voudrez peut-être simplement prendre du recul et obtenir l’aide dont vous avez besoin pour vous protéger de ces sentiments qui réapparaîtront à l’avenir.
Mais La communication Est importante
Parfois, la période après le sexe est chaleureuse et aimante, mais parfois c’est gênant ou même terrible. Selon Medical Daily, une communication négative après le sexe — soit autour de l’expérience sexuelle qui n’est pas satisfaisante, soit un partenaire déçu que le sexe ne se soit pas transformé en lien émotionnel, pourrait être à blâmer. Beaucoup d’entre nous savent ce sentiment bas et creux que vous pouvez avoir lorsque vous vous sentez vulnérable après une rencontre sexuelle, de sorte que l’attitude négative envers pourrait être l’une des causes du PCD.
« Le blues post-coïtal peut être très situationnel, lié à la qualité de cet acte sexuel particulier », explique Fehr. « Cela peut résulter d’un sentiment de vide et d’insatisfaction ou d’insatisfaction par l’acte. Cela peut provenir d’un sentiment de ressentiment de ne pas être vu et rencontré par votre partenaire ou que vous importez pour lui. Cela peut résulter de l’acte se sentant vide et dépourvu de connexion. »
Si le sexe et la communication qui suit ne se sentent pas en sécurité ou épanouissants, il est tout à fait compréhensible que vous vous sentiez bleu. Faites attention à ce sentiment et essayez de déterminer d’où il vient, afin de pouvoir l’éviter à l’avenir. « Ici, la tristesse est une réponse normale à une situation qui ne s’est pas remplie ou qui ne s’est pas sentie « juste » », explique Fehr. « La tristesse sert à nous rappeler ce qui compte pour nous, ce qui nous donne un sens — et elle ne doit pas être ignorée. C’est votre corps qui agite un drapeau rouge pour vous faire attention. Prenez-le au sérieux et regardez ce qui est important et ce qui manque dans votre vie sexuelle qui vous apporterait un épanouissement — et agissez pour le changer. »
Il n’y a pas de cause précise de PCD, mais il y a beaucoup de facteurs différents, à la fois chimiques et sociaux, qui peuvent affecter ce que nous ressentons après un rapport sexuel. Si vous avez des difficultés avec le PCD, assurez-vous d’être généreux avec vos soins personnels — et sachez que vous n’êtes pas seul.