”kuinka usein minun pitäisi käydä hieronnassa?”on kysymys, jonka kuulemme usein. Vastaus riippuu tuskastasi ja fyysisistä tarpeistasi, stressistäsi ja tunneperäisistä tarpeistasi sekä tietenkin budjetistasi. Hieronnan saamisesta säännöllisesti on eniten hyötyä. Hieronta kerran viikossa tai kahden viikon välein olisi ihanteellinen, mutta ei välttämättä ole realistinen jokaiselle ihmiselle. Muista, että aivan kuten yksi lyhyt juoksu juoksumatolla ei valmista maratonia varten, eikä yksi salaatti johda kaikkiin terveyteesi & ravitsemukselliset tavoitteet, ei yksi hierontakerta voi kumota vuosien vahinkoa.
mitä tarvitset?
kivunhoito:
jos käytät hierontaa kivun hoitoon tai muihin sairauksiin, saatat saada hierontaa useammin. Useimmissa tapauksissa vamman jälkeen terapeuttisi voi suositella hierontaa kerran tai kahdesti viikossa koko toipumisesi ajan.
jos sinulla on krooninen terveydentila, yleensä yksi viikossa tai kaksi kertaa viikossa on suositeltavaa, mutta tämä riippuu myös siitä, miltä elimistössäsi tuntuu. Jos huomaat kipusi palaavan muutaman päivän kuluttua, on todennäköisesti aika tavata hierojasi uudelleen. Jos tunnet kipua viikkoa myöhemmin, voit alkaa lisätä aikaa istuntojen välillä. Kivunhallinnassa ihmiset tyypillisesti huomaavat, että ne vaativat alussa tiheämpiä istuntoja. Kun lihakset rentoutuvat ja paraneminen alkaa, istunnot harvenevat.
hierontaterapeutti voi myös näyttää joitakin venytyksiä, joita voit tehdä kotona, jotta voit jatkaa terapiaa istuntojen välillä.
stressin lievitys:
stressinhallinta on terveydelle aivan yhtä tärkeää kuin ruokavalio ja liikunta. Stressi voi todella kumota kaikki kova työ olet laittaa salilla, ja syömällä oikein. Hieronta voi auttaa vähentämään jännitystä, alentamaan korkeaa verenpainetta ja vähentämään kehon kortisolitasoja. Saada hieronta kerran kuukaudessa voi olla hyödyllistä auttaa poistamaan kielteisiä vaikutuksia stressiä kehon ja mielen.
Athletic Performance and Recovery:
treenatessa maratonin kaltaista tapahtumaa varten hieronnat kannattaa ajoittaa hieman tavallista useammin. Viikoittainen tai kahden viikon hieronta voi auttaa sinua saamaan sinut oikeaan muotoon ja auttaa sinua toipumaan nopeammin tapahtuman tai kilpailun jälkeen. Vakavasti otettavat urheilijat saattavat tarvita kaksi tai useampia treenejä viikossa pysyäkseen huippukunnossa.
tapahtumaa edeltävä hieronta voi lämmittää ja venyttää lihaksia, mikä auttaa vammojen ehkäisyssä. Se myös stimuloi verenkiertoa, vähentää jännitystä, poistaa maitohapon kertymistä ja parantaa liikerataa ja lihasten joustavuutta, mikä parantaa tehoa ja suorituskykyä.
Jälkihieronta tehdään heti tapahtuman jälkeen ja se auttaa urheilijaa palautumaan aktiivisuudesta. Se auttaa vähentämään harjoituksen jälkeistä arkuutta ja palauttamaan liikkeen ja verenkierron tiukoille lihaksille.
urheiluhierontakertojen tiheys riippuu täysin harjoittelusta ja tapahtuma-aikataulusta. Säännöllinen hieronta voi kuitenkin auttaa sinua säilyttämään terveytesi, liikeratasi ja lihasten joustavuuden silloinkin, kun et harjoittele.
mihin on varaa?
monelle säännöllinen hieronta ei välttämättä kuulu budjettiin. MMG tarjoaa useita vaihtoehtoja, jotta se olisi edullisempi. Hierontapaketteja voi ostaa verkosta tai toimistostamme. Tarjoamme myös kuukausittaisen jäsenyysohjelman sekä säännöllisiä erikoisuuksia ja tarjouksia.
”kuinka usein minun pitäisi käydä hieronnassa?”Jos haluat löytää vastauksen, keskustele hierojasi kanssa; he ovat kumppaneitasi terveys-ja itsehoitosuunnitelmassasi. Ja kuuntele kehoasi. Se kertoo aina, mitä se tarvitsee!