kumina on luontoäidin lahja ihmisille. Sen hyötylista on lähes ääretön, sen käyttö laaja ja maailmanlaajuinen. Ja vaikka ihmiset yleensä käyttivät sitä ruoan maustamiseen, useimmat nykyajan ihmiset käyttävät sitä sen terveyshyötyjen vuoksi. Yksi näistä eduista koskee laihtumista ja aineenvaihduntamme kiihtymistä. Mutta onko siinä mitään perää? Voiko kumina todella auttaa laihtumaan, ja jos se voi, miten sitä kannattaa käyttää?
mitä kumina on?
Cuminum Cyminum on sen kasvin nimi, josta saadaan kuminaa. Se on kukkainen kasvi, joka löytyy Lähi-idässä (Vaikka löydämme sitä myös Intian niemimaalla an). Nykyään oletetaan, että ihmiset ovat käyttäneet sitä (kautta historian) kahdesta syystä:
- kumina on mauste, jolla on hyvin selvä ja voimakas aromi ja maku. Käytämme sitä enimmäkseen keitoissa, mutta lisäämme sitä myös kuumiin graaveihin (kuten curryyn.) Sitä lisätään myös joihinkin leipiin ja juustoihin (lähinnä Ranskassa ja Alankomaissa)
- kuminaa käytetään myös lääkkeenä. Muinaisessa sanskritissa se määriteltiin jirakaksi, joka karkeasti käännettynä tasapainottaa ruoansulatusta. Sitä lisätään erilaisiin elintarvikkeisiin ja juomiin, mutta nykyään sitä käytetään lähinnä pillereinä (jos sitä käytetään lääkinnälliseen tarkoitukseen)
Kemiallinen rikkaus
kumina on runsaasti kaikenlaista. Se koostuu pääasiassa MUFA: ista, rasvoista, joilla on ratkaiseva rooli verisuonijärjestelmän ylläpitämisessä. On myös jonkin verran näyttöä siitä, että MUFA johtaa enemmän energiaa, vähemmän vihaa ja enemmän vastustuskykyä stressiä.
mufasta huolimatta kuminassa on myös runsaasti proteiinia, joka (kuten kaikki tiedämme) on elintärkeää lihasten rakenteelle. Kumina sisältää myös suuria määriä B-ja E-vitamiinia, ja viimeisenä muttei vähäisimpänä se sisältää suuren määrän kaliumia, magnesiumia ja rautaa. Kuminassa voi olla muitakin kemiallisia yhdisteitä, mutta niitä esiintyy eniten.
miten kumina vaikuttaa painonpudotukseen?
kumina vaikuttaa painonpudotukseen suoraan ja välillisesti (minkä näet alla.) On tärkeää sanoa, että kumina on epätyypillinen tapa laihduttaa. Miksi? Olemme niin tottuneet ajatukseen laihduttaa kuntoilemalla, tiukalla dieetillä ja laihdutuspillereillä.
Niinpä kun niinkin yksinkertainen asia kuin kumina saapuu, se hätkähdyttää meitä, ja kysymme itseltämme: ”Onko tämä todella mahdollista?”Niin on, mutta siihen on syynsä. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kuminalla maustetun ruoan syöminen edistää laihtumista.
nyt kuminaa voidaan ottaa siemenenä tai jauhona (jauheena.) Useimmat ihmiset käyttävät nykyään kumina täydentää (muodossa pillereitä) parantaa laihtuminen ohjelmia. Kumina ei tietenkään ole maaginen pilleri, joka yhtäkkiä auttaa laihtumaan yhdessä yössä, mutta se voidaan sanoa kaikista ruokavalioista, harjoitusohjelmista ja laihdutuslisistä.
kuminan kauneus on siinä, että sitä voi käyttää mausteena ja silti laihtua. Jos olet kiinnostunut löytämään, miten kumina voi auttaa sinua laihtumaan, voit lukea alla olevan tekstin ja valmistautua hämmästymään!
mitä hyötyä kuminasta on painonpudotukseen?
tiede on vielä epävarma kuminan terveyshyödyistä, ei siksi, etteikö tiede uskoisi sen terveyshyötyihin, vaan siksi, että se on vasta äskettäin alkanut kerätä todisteita, jotka tukisivat tätä väitettä.
kuitenkin monet kuminaa käyttävät vannovat sen edunsaajavaikutusten nimeen. Ja ehkä mikä tärkeintä, kuminaa on käytetty tuhansia vuosia, mikä lisää paljon sen uskottavuutta. Tässä on vain joitakin terveyshyötyjä koskevat kumina:
parannettu ruoansulatus (epäsuora Painonpudotushyöty)
on syy, miksi intialaiset kutsuivat kuminaa sillä, joka auttaa ruoansulatuksessa. Se torjuu tulehdusta ja kaasun kysymyksiä, lopulta johtaa enemmän parannettu nieleminen ja miellyttävämpää ruoan kulutus.
se sisältää magnesiumia ja natriumia, jotka stimuloivat vatsaa ja vähentävät ärsytystä, varsinkin kun otat sen kuuman veden kanssa. Ruoansulatuksessa ei auta pelkästään sen kemiallinen rakenne, vaan kuminan aromi. Se stimuloi ruokahalua, aktivoi rauhaset ja stimuloi ruokahalua.
ja koska kumina auttaa ruoansulatuksessa, se auttaa epäsuorasti painonpudotuksessa. Miksi? Se johtuu siitä, että parempi nieleminen ja ruoansulatus johtavat tasapainoisempaan aineenvaihduntaan. Jos pystyt sulattamaan ruokasi riittävästi ilman väärinkäytöksiä ja inflaatiota, kehosi rikkoo ruokavalion ja erottaa nopeasti hyödylliset osat hyödyttömistä osista.
rauta ja laihtuminen
kumina sisältää paljon rautaa, joka on kehomme tärkeimpiä mineraaleja. Rauta on vastuussa hemoglobiinin tuotannosta, joka on aine, joka siirtää happea veressämme (keuhkoista ja muihin elimiin.)
jo yhden teelusikallisen kuminaa nauttiminen tyydyttää 18% raudansaannista; nyt on paljon rautaa! Lisää se, että tietyt vitamiinit (kuten B-vitamiini) johtavat parempaan raudan imeytymiseen; ei ole mitään syytä, miksi ihmiset, joilla on anemia, eivät saisi käyttää sitä.
nyt suurin osa ihmisistä kertoo, että raudalla ei ole mitään tekemistä painonpudotuksen kanssa, mutta he ovat hyvin väärässä. Raudalla on tosin suora yhteys painonpudotukseen, mutta sillä on suora yhteys energiaan. Kuten jo mainitsimme, hemoglobiini auttaa siirtämään happea verenkiertoon.
anemiaa sairastavat ihmiset valittavat usein, että he tuntevat väsymystä, huimausta tai että heillä on energian puutetta. Raudan puute johtaa vähemmän energiaa, heikompi immuunijärjestelmä ja vähemmän valtaa tehdä, No, mitään! Ja kun meillä ei ole energiaa, emme pysty kuntoilemaan, pyöräilemään, kävelemään ja aineenvaihdunta hidastuu. Syömme vähemmän, käytämme vähemmän, käsittelemme vähemmän ja toimimme vähemmän.
parantunut immuniteetti (Energia-ja Painonpudotus)
kun immuunijärjestelmämme on turvallinen, se torjuu onnistuneesti bakteereita. Koska kumina sisältää runsaasti rautaa, C-vitamiinia ja joitakin eteerisiä öljyjä, se voi parantaa immuniteettiamme.
ja jos immuunijärjestelmä on vahva, se ei vie liikaa energiaa joka sekuntiin taistelussa kaikkialla olevia bakteereja vastaan.) Sen sijaan, sinulla on pääsy kaikkeen siihen energiaan, jonka voit käyttää jokseenkin mihin tahansa haluat. Tämä tunne on energisempi on hyvin mieltä ylentävä ja motivoiva, mikä on erittäin tärkeää ihmisille, jotka haluavat laihtua.
miten laihduttaa, jos tuntee itsensä väsyneeksi ja motivoitumattomaksi? Se on lähes mahdotonta! Mutta kumina antaa sinulle, että” potkia”, koska sen kemiallinen luonne ja aromi ja auttaa sinua voittamaan päivittäiset haasteet ja saavuttaa virstanpylväät.
unettomuus, kumina ja laihtuminen
Mitä elimistöllemme tapahtuu, kun emme saa tarpeeksi unta? Meillä ei ole energiaa, karkeasti ottaen. On tarpeetonta sanoa, että pitkäaikainen unettomuus voi vaikuttaa kielteisesti terveyteemme ja elämänlaatuumme.
kumina voi auttaa unettomuuteen lähinnä arominsa vuoksi. Ja se kuminassa onkin outoa: se on toisaalta voimakasta ja energistä, mutta toisaalta rauhoittavaa ja rentouttavaa. Se sisältää eteerisiä öljyjä, jotka vähentävät stressiä, ahdistusta ja kilpa-ajatuksia.
useimmilla unettomuudesta kärsivillä on jokin edellä mainituista oireista. Ja taas, Jos emme saa tarpeeksi unta, emme saa tarpeeksi energiaa. Jos näin käy, menetämme ruokahalumme ja halumme liikkua ja toimia maailmassa, mikä voi johtaa lihavuuteen.
kuminan nauttiminen voi auttaa nukkumaan, ja laadukas uni voi johtaa energisempään elämään. Jos ihminen saa riittävästi unta, hän luonnollisesti motivoituu tarttumaan päivään, syömään ja viettämään aktiivista elämäntapaa.
vähän haitallisia, runsaasti terveellisiä rasvoja (suora yhteys painonpudotukseen)
kuminan runsas ja jokapäiväinen käyttö auttaa ihmisiä laihtumaan. Yksi tämän tekijän merkittävimmistä vaikuttajista on se, että kumina auttaa polttamaan rasvaa. Miten? Mainitsimme jo, että se nopeuttaa aineenvaihduntaa ja parantaa ruoansulatusta.
se vahvistaa myös sydäntäsi, jolla on tärkeä rooli, no, kaikessa! Mutta ehkä kriittinen asia kuminan ja painonlaskun kannalta on se, että siinä on vähän haitallisia ja runsaasti terveellisiä rasvoja. Ja älä unohda, että se on runsaasti proteiineja, joka on elintärkeä tekijä kaikille, jotka yrittävät laihtua harjoittelemalla.
pitäisikö kuminaa käyttää painonpudotukseen?
kuminaa voi käyttää monenlaisiin asioihin, kuten painonpudotukseen. Asia on, viimeaikaiset tutkimukset osoittivat, että kumina pilleri (kirjaimellisesti pilleri sisältää kumina jauhe) oli sama vaikutus kuin mikä tahansa muu palkkio painonlasku pilleri olisi. Miten se on mahdollista? Meidän on jälleen tarkasteltava sen kemiallista rakennetta ja suoria ja epäsuoria yhteyksiä painonpudotukseen, osa enemmän ja osa vähemmän.
useimmat ihmiset eivät katso etikettiä pidemmälle eivätkä näe tiettyjen ruokien tai ravintolisien epäsuoria vaikutuksia. Ja jos olet juuri kuullut kuminasta ja sen suhteesta painonpudotukseen, sinun ei pitäisi yllättyä. Kumina-lisäravinteet ovat paljon halvempia kuin laihdutuspillerisi. Tämä ei ole salaliittopuhetta, se on vain bisnestä.
yleinen vastauksemme kuminan käyttöä koskevaan kysymykseen on iso KYLLÄ. Miksi ei? Sillä on kulinaarinen tarkoitus ja se parantaa aterioiden makua ja aromia. Kuminaa löytyy myös erilaisista shampoista, voiteista ja muista ihonhoitotuotteista. Jotkut käyttävät kuminaa myös juomiensa maustamiseen.
kuinka paljon kuminaa kannattaa käyttää?
se riippuu. Vaikka kumina on terveellistä, sitä ei kannata käyttää liikaa (aivan kuten ei pidä käyttää väärin mitään muutakaan asiaa.) Painonpudotukseen Useimmat ihmiset käyttävät yhden ruokalusikallisen kuminaa päivässä. Hyvä uutinen on, että kumina ei ole myrkyllistä edes suurina annoksina, mutta älä liioittele (puhumme sivuvaikutuksista myöhemmin.)
muista, että kuminan päivittäinen käyttö on hyvin spesifistä ja koskee vain sinua. Kuminan käytöstä olisi hyvä keskustella ravitsemusterapeutin kanssa optimaalisen käytön selvittämiseksi. Ja jos alkaa huomaamatta tuloksia, älä lisää annosta nopeuttaa prosessia; tämä voi osoittautua haitalliseksi!
kuminan haittavaikutukset
Jos sinulla on diabetes, sinun tulee tarkkailla verensokeriasi, kun aloitat kuminan käytön. Jos käytät sitä liikaa, se voi alentaa verensokeria elimistössä, joten ole tietoinen siitä.
kumina voi myös laimentaa vertasi, mikä voi aiheuttaa ongelman ihmisille, joilla on jo ennestään ongelmia veren hyytymisessä. Toisaalta, jos veri on liian paksua ja kellottuu, kumina voi auttaa laimentamaan vettä.
jotkut kuminan sisältämät öljyt voivat vahingoittaa maksaa ja munuaisia. Kuminaa on luonnollisesti käytettävä liikaa, jotta siihen päästään rajusti, mutta näin voi käydä. Jos sinulla on jo munuaisten tai maksan ongelmia, on parasta, että otat yhteyttä lääkäriin tai ravitsemusterapeutit ennen kuin käytät kuminaa.
viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, on joitakin viitteitä siitä, että kumina saattaa alentaa testosteronitasoja. Vielä ei ole näyttöä tästä tekijästä, mutta jos olet huolissasi siitä, ehkä olisi parasta välttää kuminan käyttöä (tai käyttää sitä pieninä annoksina.)
lopulliset ajatukset
vaikka on outoa uskoa, että Lähi-idästä tullut mauste voi auttaa laihtumaan, mutta se on totta; kuminaa voi käyttää painonpudotukseen. Voit käyttää sitä myös muista syistä, ei vain niistä, jotka mainittiin tässä artikkelissa.
kannattaa kuitenkin muistaa kuminan käytön tai liikakäytön aiheuttamat annokset ja sivuvaikutukset. Kaiken kaikkiaan on kuitenkin turvallista sanoa, että kuminalla on vain vähän tai ei lainkaan huonoja puolia. Se voi virittää ruoansulatusta, nopeuttaa aineenvaihduntaa, parantaa immuunijärjestelmää ja herättää aistit; kaikki nämä asiat suoraan tai epäsuorasti auttaa sinua laihtua!