El sexo está destinado a ser una experiencia divertida, incluso alegre, pero para algunas personas todo el proceso puede ser mucho más conflictivo. Si bien escuchamos mucho sobre el brillo post-sexo que puedes sentir, hay otro fenómeno post-sexo que es mucho más oscuro y más difícil. La disforia post-Coital, también conocida como Tristeza Post-Coital, PCD o «la tristeza post-sexo», generalmente se manifiesta como tristeza, ansiedad e inquietud, y puede afectarte directamente después de tener relaciones sexuales o hasta dos horas después.
Pero, si tienes sentimientos de tristeza después o durante el sexo, es importante saber que no estás solo. «Es importante dejar que esa tristeza fluya, dándole al cuerpo espacio y tiempo para liberar lo que necesita liberar», le dice a Bustle Irene Fehr, entrenadora de sexo e intimidad. «Tanto la persona que experimenta esto como su pareja pueden encontrarlo confuso al principio, por lo que es importante entender que es normal y asegurarse a usted y a su pareja de que no hay nada malo o que se debe hacer. Lo más reconfortante podría ser aceptar la situación y tratarte a ti mismo y a tu pareja con compasión y gentileza. Si esto es algo habitual, es útil preguntarle a su pareja con anticipación lo que necesita durante la liberación, ya sea que lo sostenga de cierta manera, para que lo hablen u otra cosa. También es importante que le hagas saber a tu pareja que no ha hecho nada malo y que no es algo por lo que tener miedo.»
Pero se ha pensado durante mucho tiempo que la CPD afecta predominantemente a las mujeres. En un estudio en el Journal of Sexual Medicine, el Dr. Robert Schweitzer y sus colegas analizaron a 230 estudiantes universitarias y encontraron que el 46 por ciento de los encuestados había experimentado PCD al menos una vez, mientras que el cinco por ciento lo había experimentado varias veces en el último mes.
Pero recientemente, Schweitzer y su equipo investigaron cómo la CPD afecta a los hombres. Los investigadores encuestaron a 1,200 hombres y encontraron que el 46 por ciento de ellos había experimentado PCD en un momento u otro, lo que es solo un cinco por ciento menos que el número de mujeres afectadas. Pero con tantas personas afectadas por PCD en un momento u otro, ¿qué la causa?
no Hay una respuesta sencilla, pero hay algunas posibilidades potenciales.
Puede Ser Un Cambio Hormonal
Aunque no hay una causa establecida de PCD, puede deberse a un cambio hormonal. Durante el sexo, tenemos niveles más altos de dopamina que el promedio y, para combatir esto, el cuerpo libera la hormona prolactina después del sexo. Pero la Universidad de Tufts señala que esta caída repentina de dopamina puede estar vinculada a la PCD.
la Socialización Puede Ser Un Problema
Es una triste verdad que muchos de nosotros no crecemos en entornos positivos para el sexo, y a muchos de nosotros se nos enseña que el sexo es vergonzoso. Ya sea que te eduques en una religión que desalienta la actividad sexual o que simplemente te eduques para pensar que las personas que tienen relaciones sexuales son «sucias» o «guarrillas», puedes interiorizar estos sentimientos, incluso si no los crees.
«Una vez que la pasión y el estado de trance desaparecen y vuelves a la compostura total, es posible que experimentes vergüenza o arrepentimiento por lo que sucedió», dice Fehr. «Esa vulnerabilidad y libertad que se sentía bien en el momento ahora podría sentirse como si fuera demasiado, como una resaca y la vergüenza se precipita, por lo que la respuesta resultante es cerrarse, alejarse de la pareja, sentirse deprimido o experimentar una oleada abrumadora de tristeza.»
Puede ser difícil sacudir ciertos puntos de vista sociales hacia el sexo, y pueden tener un efecto devastador.
Algunas Personas Encuentran que el Sexo de Disparo
Si usted es un sobreviviente de agresión sexual u otros eventos traumáticos relacionados con el sexo, eso puede causar PCD. Si tu historia sexual es traumática, eso puede afectarte incluso durante encuentros sexuales saludables. Puede ser porque no has llegado a un acuerdo con tus propios sentimientos hacia el sexo después del incidente.
«La resaca de vulnerabilidad a menudo se desencadena por ir demasiado rápido o hacer demasiado para lo que la psique o el cuerpo pueden manejar, lo que, cuando se mezcla con vergüenza superpuesta, crea una abstinencia y tristeza severas», dice Fehr. «A menudo se ve exacerbada por un cóctel de sustancias que alteran la conciencia, como el alcohol o las drogas, que relajan y permiten la caída de las inhibiciones, permiten ir más rápido de lo que sería cómodo y hacen posible cruzar límites que de otra manera se mantendrían en un estado consciente.»Pero incluso si estás completamente sobrio, si has sido abusado o agredido, el sexo puede ser desencadenante, y eso nunca es tu culpa. Es posible que solo desee dar un paso atrás y obtener la ayuda que necesita para protegerse de esos sentimientos que vuelven a surgir en el futuro.
Pero la Comunicación de Asuntos de
A veces el período después del sexo es cálido y cariñoso, pero a veces es incómodo o incluso un poco terrible. De acuerdo con Medical Daily, la comunicación negativa después del sexo, ya sea en torno a la experiencia sexual que no es satisfactoria o a una pareja que está decepcionada de que el sexo no se haya convertido en una conexión emocional, podría ser la culpa. Muchos de nosotros sabemos que la sensación baja y hueca que puede tener cuando se siente vulnerable después de un encuentro sexual, por lo que la actitud negativa hacia ella podría ser una de las causas de la CPD.
«El blues post-coital puede ser muy situacional, relacionado con la calidad de ese acto sexual en particular», dice Fehr. «Puede resultar de sentirse vacío e insatisfecho o insatisfecho por el acto. Puede provenir de un sentimiento de resentimiento por no ser visto y conocido por su pareja o por que usted le importa. Puede resultar de que el acto se sienta vacío y desprovisto de conexión.»
Si el sexo y la comunicación posterior no se sienten seguros o satisfactorios, es totalmente comprensible que te sientas triste. Presta atención a esa sensación y trata de averiguar de dónde viene, para que puedas evitarla en el futuro. «Aquí la tristeza es una respuesta normal a una situación que no se cumplió o se sintió ‘correcta'», dice Fehr. «La tristeza sirve para recordarnos lo que nos importa, lo que nos da sentido, y no debe ser ignorada. Es tu cuerpo ondeando una bandera roja para que prestes atención. Tómatelo en serio y mira lo que es importante y lo que falta en tu vida sexual que te traería satisfacción, y toma medidas para cambiarlo.»
No hay una causa definitiva de PCD, pero hay muchos factores diferentes, tanto químicos como sociales, que pueden afectar cómo nos sentimos después del sexo. Si tienes problemas con la PCD, asegúrate de ser generoso con tu cuidado personal y de saber que no estás solo.