Wie man aufhört sich zu beschweren: 7 Geheimnisse, um glücklicher zu sein

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Das Auto vor dir krabbelt an einer Schnecke das Tempo. Ihr Kollege unterbricht Sie ständig. Ihr (füllen Sie die Lücke aus: Ehemann, Ehefrau, Kinder) kann das Geschirr nicht richtig spülen.

Die Amerikaner finden eine alarmierende Anzahl von Dingen, über die sie sich beschweren können.“Ich habe gehört, dass die Rate der Beschwerden in amerikanischen Gesprächen zwischen 70 und 84 Prozent liegt“, sagt der Psychologe Scott Bea, PsyD. „Aber keiner von uns mag es, mit einem Beschwerdeführer abzuhängen.Die Psychologin Susan Albers, PsyD, stimmt zu: „Beschwerden können wie Viren sein; Es ist wichtig, sich von Beschwerdeführern fernzuhalten.“

So geboren

Es ist nicht unbedingt einfach. Wir werden mit Gehirnen geboren, die eine negative Tendenz haben. „Wir neigen dazu, uns auf Dinge zu konzentrieren, die nicht richtig sind, anstatt uns um all die Richtigkeit um uns herum zu kümmern“, sagt Dr. Bea.

Lassen Sie diese Tendenz zur Gewohnheit werden, und die Welt wird schnell zu einem unangenehmen oder gefährlichen Ort. Keine lustige Art zu leben!

Aber hier sind sieben Strategien, die Sie ausprobieren können, wenn Sie sich beschweren hören:

1. Schritt zurück. Schau dir das große Bild an. Wird Ihnen das in fünf Minuten, fünf Monaten oder fünf Jahren wirklich wichtig sein?
2. Schau nach innen. Nehmen Sie Ihre Beschwerde ernst. „Was ist das eigentliche Problem – repräsentiert die kleine Sache, die Sie irritiert, ein Thema oder ein größeres Problem in Ihrem Leben, das angegangen werden sollte?“ fragt Dr. Albers. Nehmen Sie sich fünf Minuten Zeit, um Ihre Beschwerde zu protokollieren. Sie können herausfinden, warum es Ihre Knöpfe drückt.
3. Mach ein Spiel daraus. Tragen Sie ein Armband oder ein Gummiband an einem Handgelenk. Jedes Mal, wenn Sie sich beschweren hören, schalten Sie es auf das andere Handgelenk. „Das Ziel ist es, 30 Tage mit Ihrem Gummiband oder Armband am selben Handgelenk zu verbringen“, sagt Dr. Bea.
4. Wählen Sie den richtigen Kanal. Überlegen Sie, wie Sie Ihr Problem am besten privat teilen können: persönlich, in einer E-Mail, während eines Telefonats. „Beschwere dich niemals auf Facebook!“ sagt Dr. Albers.
5. Luft berechtigte Bedenken. Ihre Beschwerde kann ein echtes Bedürfnis ansprechen, das zu einer Lösung führen kann. „Der Schlüssel ist, Ihre Beschwerde auf eine freundliche Weise zu teilen, die als hilfreich und nicht kritisch angesehen wird“, sagt Dr. Albers.
6. Finde die Positiven. Wenn Sie eine Beschwerde haben, beginnen und enden Sie mit einem positiven. Andernfalls werden die Leute heruntergefahren und verpassen Ihre Nachricht vollständig. „Du könntest sagen‘“Ich liebe es, wenn du Lebensmittel bekommst. Das nächste Mal, bitte lassen Sie es mich wissen, bevor Sie gehen, und ich werde Ihnen meine Liste senden. Es ist so hilfreich, wenn wir zusammenarbeiten“, schlägt Dr. Albers vor. (Vermeiden Sie das Wort „aber“ — es wischt das Positive weg.)
7. Übe Dankbarkeit. Erinnere dich jeden Tag an eine Sache, für die du dankbar bist, egal wie klein. „Wenn Negativität zur Gewohnheit geworden ist, kann ein nächtliches Dankbarkeitstagebuch das Blatt wenden“, sagt Dr. Bea. „Es zwingt uns, darüber nachzudenken, wofür wir in unserem Leben dankbar sind.“ Smartphone-Apps können helfen.

Was ein Perspektivenwechsel bewirken kann

Es braucht Zeit, um Geduld auf der Straße zu lernen.

Es braucht Übung, um Toleranz gegenüber den nervigen Gewohnheiten anderer zu lernen. Wer von uns hat sie nicht?)

Es braucht Beharrlichkeit, um zu lernen, kleine Dinge loszulassen, wie das Geschirr einfach so zu machen.

Aber „Mit etwas Anstrengung können Sie lernen, auf das zu achten, was um Sie herum richtig, hilfreich und erhebend ist“, sagt Dr. Bea.

Sie werden feststellen, dass es nicht nur Ihren Tag, sondern Ihr ganzes Leben glücklich macht.

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