hvilken smerte!
Der er intet som at hengive sig til et par chokoladeagtige godbidder og sidde ved træet med en tipple eller to. Men når den velkendte brændende fornemmelse i brystet kommer på besøg, ved du, at det er tid til at sige nej til de sidste to chokolader, der ligger ensomme i kassen.
hvad er halsbrand?
også kendt som syre refluks, halsbrand forekommer højere i fordøjelseskanalen. Det forårsager smerter i brystet og udløses ofte af fede fødevarer, store måltider eller alkohol.
Hvad er fordøjelsesbesvær?
når du får smerter i maven – den nedre fordøjelseskanal – oplever du sandsynligvis fordøjelsesbesvær. Det udløses ofte ved at spise rige, krydrede eller fede fødevarer eller drikke alkohol eller drikkevarer indeholdende koffein. Syre refluks er en af de mest almindelige årsager til fordøjelsesbesvær.
vil du vide, hvordan du lindrer halsbrand og fordøjelsesbesvær denne jul? Læs videre for nogle sunde tip.
pebermynte te for at berolige fordøjelsesbesvær
Hvis du har fordøjelsesbesvær, er pebermynte te en at prøve. Forbindelser i pebermynte har vist sig at lindre symptomer på fordøjelsesbesvær, irritabel tarmsyndrom (IBS) og lavere tarmsmerter. Undgå pebermynte, hvis du har halsbrand selv-det kan forårsage yderligere ubehag.
vælg noget mynte frisk fra planten og læg dem i et krus varmt vand. Hvis du ikke har frisk mynte, skal du bruge mynteteposer.
ingefær for at lette halsbrand
bruges til behandling af fordøjelsesproblemer i århundreder, kan ingefær hjælpe med at lindre halsbrand ved at hjælpe med at reducere produktionen af mavesyre. Ingefær kan også hjælpe med at lindre kvalme, hvilket kan være nyttigt efter en overindulgent julefrokost!
prøv et par skiver rod ingefær i varmt vand som en blid ingefær te.
æblecidereddike til behandling af ubehag
overraskende er et andet middel til halsbrand æblecidereddike. Surhedsgraden i cider eddike efterligner din mavesyre, hvilket gør det lettere at fordøje mad ordentligt, især fedtholdige fødevarer, hvis din mave ikke har nok syre, eller hvis du spiser mad, der ikke er meget sur.
prøv at omrøre mellem en teskefuld og to spiseskefulde cider eddike i et glas vand og drikke det før et måltid.
korianderfrø for at berolige tingene
disse er kendt for deres antiinflammatoriske egenskaber og for at lindre fordøjelsesbesvær. Frøene indeholder urandrol, som afgifter leveren, øger appetitten og i virkeligheden helbreder fordøjelsesbesvær. I Indien tygger folk ofte en håndfuld ingefær, spidskommen, koriander, fennikel og kardemommefrø efter et måltid for at hjælpe fordøjelsen. Koriander har mere af en kølende effekt samt stimulere produktionen af fordøjelsessystemet.
prøv at kombinere en teskefuld korianderfrøpulver i kogende vand for et simpelt fordøjelsesbesvær.
bagepulver for at blødgøre smerten
når syre kommer op fra maven ind i madrøret, kan det forårsage en brændende fornemmelse i brystet. Du kan bruge bagepulver eller natriumbicarbonat som antacida til halsbrand. Det er et alkalisk stof, så det neutraliserer overskydende syre, så du føler dig komfortabel igen. Bagepulver bør ikke bruges ofte, da det kan forårsage andre problemer, hvis din krop bliver for alkalisk.
prøv at drikke en halv teskefuld bagepulver i et glas vand og drikke det hver anden time, indtil du har det bedre.
Løsn tøj for at føle dig afslappet
stramt tøj kan få dig til at føle dig utilpas, især hvis du sidder og spiser et måltid. Din mave har brug for noget plads til at udvide sig lidt, så tætsiddende formtøj eller bælter, der skubber din mave ind, kan lade dig føle dig syg eller lide af halsbrand.
prøv at bære en lang, løstsiddende kjole – så du ikke behøver at holde dine ben varme med strømpebukser. Eller løsn dit bælte, når du sidder ned til middag. Du vil være i stand til at nyde disse Middagsselskaber meget mere Denne jul.
pas på din tum ved at undgå disse
Hvis du vil undgå halsbrand og fordøjelsesbesvær denne jul, er der et par fødevarer og drikkevarer, du bør undgå. Du kan også prøve at spise mindre portioner, undgå mad med højt fedtindhold og ikke ryge, da disse vides at udløse halsbrand.
- kød som oksekød og fede kyllingevinger
- chips, chokolade, slik, kiks og kager – det højere fedtindhold i disse gør dig mere tilbøjelig til at få halsbrand
- sure frugtsaft – appelsin, citron, grapefrugt, tranebær og tomatjuice kan udløse halsbrand
- alkohol og koffein – spiritus og vin kan forårsage halsbrand – du vil måske også springe over espressoen efter middagen
- mejeri – fløde, is, mayonnaise og endda cottage cheese kan også være meget for din mavesyre at håndtere, hvis du er tilbøjelig til halsbrand
- spaghetti og pasta – disse indeholder korn, der kan forårsage syre refluks
tyggegummi for at holde saftene flydende
tyggegummi efter et måltid kan hjælpe med at bekæmpe halsbrand, da det får dig til at producere mere spyt, som er alkalisk. Dette betyder, at syren i din madrør vil blive neutraliseret og tvunget tilbage i maven, når du sluger.
Sid lige op for at tage trykket af
Slouching er ikke bare dårligt for din ryg – det er også dårligt for din fordøjelse. Når du daske mens du spiser, røret fra din mad rør til din mave bøjninger, forårsager en obstruktion – meget gerne når en haveslange er trådt på. Stigningen i tryk skabt kan forårsage halsbrand, da fordøjelsesgasser opbygges og skubber mavesyre op til dit madrør.
prøv at sidde lige op, når du spiser. Når du vænner dig til at gøre det hver gang, bliver det en vane, og du vil til sidst gøre det uden engang at tænke!
har en smertefri Jul
alle fortjener at spise og drikke de ting, de elsker, især ved juletid. Følelse stor gør det sjove gå videre selv, så holde disse tips i tankerne, hvis du ender med halsbrand eller fordøjelsesbesvær. Og få en gladere Jul!
alle har en lille niggle. Find ud af, hvordan vi kan hjælpe dig med din…
