” hvor ofte skal jeg få en massage?”det er et spørgsmål, vi ofte hører. Svaret afhænger af din smerte og fysiske behov, din stress og følelsesmæssige behov, og selvfølgelig, dit budget. Modtagelse af massage regelmæssigt vil have mest gavn. En massage en gang om ugen eller hver anden uge ville være ideel, men kan ikke være realistisk for hver person. Husk, ligesom det at gå på et kort løb på løbebåndet ikke forbereder dig til et maraton, og en salat ikke fører dig til alt dit helbred & ernæringsmæssige mål, kan en massagesession ikke fortryde års skade.
hvad har du brug for?
smertebehandling:
hvis du bruger massage til smertebehandling eller andre medicinske problemer, kan du få massage oftere. I de fleste tilfælde, efter en skade, kan din terapeut anbefale massage en eller to gange om ugen i hele dit opsving.
hvis du har en kronisk helbredstilstand, anbefales en om ugen eller to gange om ugen, men det afhænger også af, hvordan din krop føles. Hvis du bemærker, at din smerte vender tilbage om et par dage, er det sandsynligvis tid til at se din massageterapeut igen. Hvis du føler smerte fri en uge senere, kan du begynde at tilføje mere tid mellem sessioner. Til smertebehandling finder folk typisk, at de kræver hyppigere sessioner i starten. Når dine muskler slapper af og helingen begynder, falder sessionerne i frekvens.
din massageterapeut kan også vise dig nogle strækninger, som du kan gøre derhjemme, for at fortsætte din terapi mellem sessioner.
Stress Relief:
stresshåndtering er lige så vigtig for dit helbred som kost og motion. Stress kan faktisk fortryde alt det hårde arbejde, du lægger i gymnastiksalen, og ved at spise rigtigt. Massage kan hjælpe med at reducere spændingen, sænke højt blodtryk og reducere cortisolniveauerne i deres krop. At få en massage en gang om måneden kan være gavnlig for at hjælpe med at eliminere de negative virkninger af stress på din krop og sind.
atletisk præstation og genopretning:
mens du træner til en begivenhed som et maraton, kan du planlægge massage lidt oftere end normalt. Ugentlig eller bi-ugentlig massage kan hjælpe dig med at få dig i korrekt form og hjælpe dig med at komme dig hurtigere efter begivenheden eller konkurrencen. Alvorlige atleter kan have brug for to eller flere sessioner om ugen for at forblive i topform.
pre-event massage kan varme op og strække muskler, der hjælper med forebyggelse af skader. Det stimulerer også blodgennemstrømningen, reducerer spændinger, fjerner mælkesyreopbygning og forbedrer bevægelsesområdet og muskelfleksibiliteten, hvilket resulterer i forbedret kraft og ydeevne.
massage efter begivenheden udføres umiddelbart efter begivenheden og hjælper atleten med at komme sig efter aktiviteten. Det hjælper med at reducere ømhed efter træning og genoprette bevægelsesområdet og blodgennemstrømningen til stramme muskler.
hyppigheden af sportsmassagesessioner er helt afhængig af din træning og begivenhedsplan. Men selv når du ikke træner, kan regelmæssig massage hjælpe dig med at bevare dit helbred, bevægelsesområde og muskelfleksibilitet.
Hvad har du råd til?
for mange er regelmæssig massage muligvis ikke i budgettet. MMG tilbyder flere muligheder for at gøre det mere overkommeligt. Massagepakker kan købes online eller på vores kontor. Vi tilbyder også et månedligt medlemsprogram sammen med regelmæssige tilbud og kampagner.
“hvor ofte skal jeg få en massage?”For at finde svaret skal du tale med din massageterapeut; de er din partner i din sundheds-og selvplejeplan. Lyt til din krop. Det vil altid fortælle dig, hvad det har brug for!