Při jednání s kombinací krmení problémy, alergie na potraviny, a vybíravé jedlíky, to může být těžké se dostat děti jíst vůbec nic, a často mohou divit, jak se dostat děti jíst zeleninu. Výzkum však naznačuje, že stravovací návyky jsou stanoveny již v dětství.
USDA naznačuje, že zelenina by měla být naše hlavní skupiny potravin, následuje celá zrna, bílkovin a ovoce, a nakonec mléko. Děti často nemají rádi textury a barvy zeleniny, ale to nutně neznamená, že jsou alergické nebo mají nesnášenlivost vůči skupině potravin. Zde je několik jednoduchých úkolů a úkolů pro jednání s vybíravými jedlíky a navázání zdravých vztahů konkrétně k jídlu a zelenině.
Podávejte Zeleninu jako První
Pokud vaše rodina nemá dokončit své vegetariáni, myslím, že o jídle jako první chod, takže lidé jsou hladoví a více pravděpodobné, že opravdu dokončit své vegetariáni. Po zelenině přejděte na zrna, bílkoviny a mléčné výrobky. Užijte si ovoce jako dezert!
udělejte počet občerstvení
svačina je další příležitost, jak dostat zeleninu dovnitř! Zkuste zabalit obědy se zeleninovým občerstvením a nakrájet zeleninu do zábavných tvarů pomocí řezaček cookie, aby byly více vzrušující. Okurky mohou být vyraženy do dinosaurů a papriky se stávají hvězdami. Existuje tolik možností pro zdravé občerstvení pro děti, ovoce je další skvělý způsob, jak udělat svačinu čas vitamín a živiny zabalené.
udělejte snídani zelenou
existuje populární mýtus, že snídaně musí být složena ze snídaňových jídel. Ovoce a zelenina dělají skvělou snadnou a zdravou snídani. Myslíte, že o porci zeleniny k snídani jako teplý avokádo kaše a šíří na toast, nebo nakrájené rajčata a sýr mozzarella.
buďte dobrodružní
odpor se často soustředí na děti, které si myslí, že jídlo je divné, protože je nové. Povzbuzovat vybíravé jedlíky, že jíst nové potraviny, jako vzrušující dobrodružství, a nechte své děti hrát si s jejich jídlem, pokud to znamená, že zkoumání kůže a uvnitř z ovoce a zeleniny. Povzbuzujte zvědavost!
nenechte se Zapomenout na to, Odkud Pochází
Často, když se děti učí o tom, odkud jídlo pochází a farmy na stůl procesu pěstování a vaření, které přichází před jídlem, oni jsou více zájem a nadšení k jídlu. Na návštěvě farmy a zemědělci trhy koupit místní produkty a nechat děti podílet se na vaření a příprava jídla bude vybíraví jedlíci více pravděpodobné, že jíst zeleninu a obvykle nepopulární předměty.
nejezte na cestách
když jíte s dětmi, posaďte se společně do pohodlného nábytku. Sledujte, jak vaše děti jedí. Někdy mají děti potíže s jídlem kvůli větším problémům s koordinací a rovnováhou.
nenechte se Zmást Tím, Falešné Zeleninu
Chipsy a sušenky jsou často barvené a uměle ochucené a označeny jako vegetariánské občerstvení, ale ne ve skutečnosti obsahují živiny nebo zdraví výhody zeleniny, a oni často dávají děti nesprávné informace o barev, chutí a textur zeleniny.
nezapomeňte se zeptat
zjistěte, proč vaše dítě nemá rád určité jídlo. Je to vzhled, struktura nebo chuť? Někdy, když je něco rozřezáno nebo smícháno nebo pyré, sní to bez boje. Mít rozhovory o jídle je skvělý nápad, protože někdy, když děti vědí, kolik úsilí vložíte do jídla a jak důležitá je každá položka pro jejich tělo, je pravděpodobnější, že budou jíst i to, co se jim nelíbí.
nikdy není příliš brzy nebo příliš pozdě na zlepšení stravovacích návyků a podporu zdravého stravování pro děti. Promluvte si se svým lékařem o přetrvávající pickiness, potravinové averze, vyhýbání se, pokud to způsobuje problémy nebo nemůže být zpracován.
dokonce i cookie monster (nebo je to veggie monster?) je na palubě se zdravou výživou!