kmín je dar Matky přírody pro člověka. Jeho seznam výhod je prakticky nekonečný, jeho použití široké a globální. A zatímco lidé ji obecně používali k ochutnání jídla, většina moderních lidí ji používá pro své zdravotní přínosy. Jedna z těchto výhod se týká hubnutí a zrychlení našeho metabolismu. Ale je na tom něco pravdy? Může kmín opravdu pomoci zhubnout, a pokud to může, jak byste ho měli používat?
co je kmín?
Cuminum Cyminum je název rostliny, ze které odvozujeme kmín. Je to květnatá rostlina, která se nachází na Středním východě (i když ji najdeme také na indickém subkontinentu an). Dnes předpokládáme, že lidé ji používali (v celé historii) ze dvou důvodů:
- kmín je koření s velmi výraznou a silnou vůní a chutí. Většinou ji používáme v polévkách, ale také ji přidáváme do horkých omáček (jako je kari.) Přidává se také do chleba a sýry (hlavně ve Francii a Nizozemsku)
- Kmín se také používá jako lék. Ve starověkém sanskrtu to bylo definováno jako jiraka, zhruba přeloženo na to, co vyrovnává vaše trávení. Přidává se do různých potravin a nápojů, ale dnes se většinou jsme se to vzít ve formě pilulek (pokud jsme jej použít pro léčebné účely)
Chemické Bohatství
Kmín je bohatý na celou řadu věcí. Skládá se převážně z MUFAs, tuků, které hrají klíčovou roli při udržování našeho cévního systému. Také, tam je nějaký důkaz, že MUFAs vést k více energie, méně hněvu a větší odolnost vůči stresu.
mufas stranou, kmín je také bohatý na bílkoviny, které (jak všichni víme) jsou životně důležité pro strukturu svalů. Kmín také obsahuje velké množství vitaminu B A E. a v neposlední řadě obsahuje obrovské množství draslíku, hořčíku a železa. Jiné chemické sloučeniny lze nalézt v kmínu,ale ty jsou nejčastější.
jak kmín ovlivňuje hubnutí?
kmín ovlivňuje úbytek hmotnosti přímo i nepřímo (což uvidíte níže.) Je důležité říci, že kmín je nekonvenční způsob, jak zhubnout. Proč? No, jsme tak zvyklí na myšlenku ztráty hmotnosti cvičením, přísnou dietou a pilulky na hubnutí.
takže když přijde něco tak jednoduchého, jako je kmín, vyleká nás to a ptáme se sami sebe: „je to opravdu možné?“No, to je, ale existuje důvod. Byly provedeny četné studie, které ukázaly, že konzumace jídla ochuceného kmínem podporuje hubnutí.
nyní může být kmín užíván jako semeno nebo mletý (jako prášek.) Většina lidí dnes používá kmín doplněk (ve formě pilulek) ke zvýšení jejich programy hubnutí. Samozřejmě, kmín není magická pilulka, která vám náhle pomůže zhubnout přes noc, ale to lze říci pro všechny diety,cvičební programy a doplňky hubnutí.
krása v kmínu spočívá v tom, že ji můžete použít jako koření a stále zhubnout. Pokud máte zájem zjistit, jak vám kmín může pomoci zhubnout, můžete si přečíst níže uvedený text a připravit se na ohromení!
jaké jsou výhody kmínu pro hubnutí?
věda si stále není jistá přínosy kmínu pro zdraví, ne proto, že věda nevěří ve své přínosy pro zdraví, ale proto, že právě nedávno začala shromažďovat důkazy, které by toto tvrzení podpořily.
nicméně mnoho lidí, kteří používají kmín, přísahá na jeho příznivé účinky. A co je možná nejdůležitější, kmín byl používán po tisíce let, což hodně zvyšuje jeho důvěryhodnost. Zde jsou jen některé zdravotní přínosy týkající se kmínu:
vylepšené trávení (nepřímý přínos hubnutí)
existuje důvod, proč Indové označovali kmín jako ten, který pomáhá při trávení. Bojuje proti zánětům a problémům s plynem, což nakonec vede k lepšímu požití a příjemnější spotřebě potravin.
obsahuje hořčík a sodík, které stimulují žaludek a snižují podráždění, zvláště když je užíváte horkou vodou. A není to jen jeho chemická struktura, která pomáhá při trávení; jeho aroma kmínu. Stimuluje chuť k jídlu, aktivuje naše žlázy a stimuluje naši chuť k jídlu.
a protože pomáhá při trávení, kmín nepřímo pomáhá při hubnutí. Proč? Je to proto, že lepší požití a trávení vedou k vyváženějšímu metabolismu. Pokud můžete adekvátně strávit své jídlo, bez jakýchkoli nesrovnalostí a inflace, vaše tělo poruší dietu a rychle oddělí užitečné části od zbytečných částí.
železo a hubnutí
kmín obsahuje hodně železa, což je jeden z nejdůležitějších minerálů v našem těle. Železo je zodpovědné za produkci hemoglobinu, což je činidlo, které přenáší kyslík v naší krvi (z plic a do jiných orgánů.
užívání pouze jedné čajové lžičky kmínu uspokojí 18% vašeho příjmu železa; teď je to hodně železa! Přidejte skutečnost, že některé vitamíny (jako je vitamin B) vedou k lepší absorpci železa; není důvod, proč by ho lidé s anémií neměli používat.
nyní vám většina lidí řekne, že železo nemá nic společného se ztrátou hmotnosti, ale jsou velmi špatní. Je pravda, že železo musí přímo souviset s úbytkem hmotnosti, ale má přímou souvislost s energií. Jak jsme již zmínili, hemoglobin pomáhá přenášet kyslík přes náš krevní oběh.
lidé s anémií si často stěžují, že se cítí unavení, závratě nebo že mají nedostatek energie. Nedostatek železa vede k méně energie, slabší imunitní systém a méně energie dělat, dobře, cokoliv! A když nemáme energii, nemůžeme cvičit, jezdit na kole, chodit a náš metabolismus se zpomaluje. Jíme méně, používáme méně, zpracováváme méně a jednáme méně.
Zlepšená imunita (ztráta energie a hmotnosti)
Když je náš imunitní systém bezpečný, úspěšně bojuje proti bakteriím. Protože kmín je bohatý na železo, vitamín C a některé éterické oleje, může posílit naši imunitu.
a pokud je váš imunitní systém silný, nevyčerpá příliš mnoho vaší energie na každou sekundu, aby bojoval proti bakteriím (které jsou všudypřítomné.) Místo toho budete mít přístup k veškeré té energii, energii, kterou můžete utratit za téměř cokoli chcete. Tento pocit, že je energičtější, je velmi povznášející a motivující, což je velmi důležité pro lidi, kteří chtějí zhubnout.
koneckonců, jak člověk ztrácí váhu, pokud se cítí unavený a nemotivovaný? Je to prakticky nemožné! Ale kmín vám dává tento “ kop “ díky své chemické povaze a vůni a pomáhá vám překonat každodenní výzvy a dosáhnout vašich milníků.
nespavost, kmín a hubnutí
Co se stane s našimi těly, když nemáme dostatek spánku? Nemáme žádnou energii, zhruba řečeno. Netřeba dodávat, že dlouhodobá nespavost může mít negativní dopad na naše zdraví a kvalitu našeho života.
kmín může pomoci při nespavosti, většinou díky své vůni. A to je na kmínu ta divná věc: na jedné straně je silný a energický, ale na druhé straně uklidňující a relaxační. Obsahuje éterické oleje, které snižují stres, úzkost a závodní myšlenky.
většina lidí s nespavostí má jeden z výše uvedených příznaků. A opět, pokud nemáme dostatek spánku, nemáme dostatek energie. Pokud k tomu dojde, ztratíme chuť k jídlu a ochotu pohybovat se a jednat ve světě, což může vést k obezitě.
užívání kmínu vám může pomoci spát a kvalitní spánek může vést k energičtějšímu životu. Přirozeně, pokud člověk dostane dostatek spánku, bude se cítit motivován chopit se dne, jíst a mít aktivní životní styl.
s nízkým obsahem škodlivých, bohatých na zdravé tuky (přímá vazba na hubnutí)
časté a každodenní užívání kmínu pomáhá lidem zhubnout. Jedním z nejvýznamnějších přispěvatelů k tomuto faktoru je skutečnost, že kmín pomáhá spalovat tuk. Jak? No, již jsme zmínili, že urychluje metabolismus a zlepšuje trávení.
také posiluje vaše srdce,které hraje zásadní roli ve všem! Ale možná rozhodující pro kmín a hubnutí je to, že je nízký obsah škodlivých a bohatých na zdravé tuky. A nezapomeňte, že je bohatý na bílkoviny, což je životně důležitý prvek pro každého, kdo se snaží zhubnout cvičením.
měli byste používat kmín pro hubnutí?
můžete použít kmín pro různé věci, včetně hubnutí. Věc je, že nedávné studie ukázaly, že kmínová pilulka (doslova pilulka obsahující kmínový prášek) měla stejný účinek jako jakákoli jiná prémiová pilulka na hubnutí. Jak je to možné? Opět musíme zvážit jeho chemickou strukturu a přímé a nepřímé vazby na hubnutí, některé více a některé méně.
většina lidí se nedívá za štítek a nevidí nepřímé účinky určitých potravin nebo doplňků. A pokud jste nedávno slyšeli o kmínu a jeho vztahu k hubnutí, neměli byste být překvapeni. Věc je, že doplňky kmínu jsou mnohem levnější než vaše Prémiové pilulky na hubnutí a co ne. Tohle není konspirační řeč, je to jen obchod.
naše obecná odpověď na otázku týkající se užívání kmínu je velké Ano. Proč ne? Má kulinářský účel a zvyšuje chuť a vůni vašich jídel. Kmín najdete také v různých šamponech, krémách a dalších produktech péče o pleť. Někteří lidé také používají kmín k ochutnání svých nápojů.
kolik kmínu byste měli použít?
záleží. Zatímco kmín je zdravý, neměli byste ho nadužívat (stejně jako byste neměli zneužívat žádnou jinou věc.) Pro hubnutí většina lidí používá jednu lžíci kmínu denně. Dobrou zprávou je, že kmín není toxický ani ve vysokých dávkách, ale nepřehánějte to (o vedlejších účincích budeme hovořit později.)
mějte na paměti, že každodenní užívání kmínu je velmi specifické a týká se vás a vás samotných. Bylo by dobré diskutovat o použití kmínu se svým odborníkem na výživu, abyste zjistili optimální využití. A pokud si začnete všímat výsledků, nezvyšujte dávku, abyste proces urychlili; to se může ukázat jako kontraproduktivní!
vedlejší účinky kmínu
Pokud máte cukrovku, měli byste sledovat hladinu cukru v krvi, jakmile začnete užívat kmín. Pokud jej nadužíváte, může to snížit hladinu cukru v krvi ve vašem těle, takže na to mějte na paměti.
kmín může také ředit vaši krev, což může způsobit problém lidem, kteří již mají problémy se srážením krve. Na druhou stranu, pokud je vaše krev příliš hustá a přetaktuje, pak kmín může pomoci zředit vodu.
některé oleje v kmínu mohou poškodit játra a ledviny. Přirozeně musíte kmín nadužívat, abyste drasticky dosáhli tohoto bodu, ale to se může stát. Pokud již máte problémy s ledvinami nebo játry, je nejlepší, abyste se před použitím kmínu poradili se svým lékařem nebo odborníky na výživu.
V neposlední řadě existují určité náznaky, že kmín může snížit hladinu testosteronu. O tomto faktoru stále neexistují žádné důkazy, ale pokud se o něj obáváte, možná by bylo nejlepší vyhnout se použití kmínu (nebo jej použít v nízkých dávkách.
Závěrečné myšlenky
i když je zvláštní věřit, že koření ze Středního východu vám může pomoci zhubnout, ale je to pravda; můžete použít kmín pro hubnutí. Můžete jej použít i z jiných důvodů, nejen z těch, které jsme zde zmínili v tomto článku.
měli byste však dbát na dávky a vedlejší účinky užívání nebo nadměrného užívání kmínu. Ale celkově lze s jistotou říci, že kmín má malé až žádné nevýhody. Dokáže vyladit vaše trávení, urychlit váš metabolismus, posílit váš imunitní systém a probudit vaše smysly; všechny tyto věci vám přímo nebo nepřímo pomohou zhubnout!