Sex är tänkt att vara en rolig, till och med glad upplevelse, men för vissa människor kan hela processen vara mycket mer motstridig. Medan vi hör mycket om glödet efter sex som du kan känna, finns det ett annat fenomen efter sex som är mycket mörkare och svårare. Post-Coital dysfori, även känd som Post-Coital Tristesse, PCD, eller ”post-sex blues” brukar manifesteras som sorg, ångest, och oro — och det kan påverka dig direkt efter sex eller upp till två timmar efteråt.
men om du har känslor av sorg efter eller under sex är det viktigt att veta att du inte är ensam. ”Det är viktigt att låta den sorgsenheten flöda, vilket ger kroppen utrymme och tid att släppa vad den behöver släppa”, säger Irene Fehr, sex and intimity coach, Bustle. ”Både personen som upplever detta och deras partner kan tycka att det är förvirrande först, så det är viktigt att förstå att det är normalt och att försäkra dig själv och din partner att ingenting är fel eller behöver göras. Det mest tröstande kan vara att acceptera situationen och att behandla dig själv och din partner med medkänsla och mildhet. Om det här är en något vanlig sak är det bra att fråga din partner i förväg vad du behöver under frisläppandet — oavsett om det ska hållas på ett visst sätt, att prata med eller något annat. Det är också viktigt att låta din partner veta att de inte har gjort något fel och att det inte är något att vara rädd för.”
men PCD har länge ansetts påverka övervägande kvinnor. I en studie i Journal of Sexual Medicine tittade Dr Robert Schweitzer och kollegor på 230 kvinnliga universitetsstudenter och fann att 46 procent av de tillfrågade hade upplevt PCD minst en gång, medan fem procent hade upplevt det flera gånger under den senaste månaden.
men nyligen tittade Schweitzer och hans team på hur PCD påverkar män. Forskarna undersökte 1 200 män och fann att 46 procent av dem hade upplevt PCD vid en eller annan punkt — vilket bara är fem procent färre än antalet drabbade kvinnor. Men med så många människor som påverkas av PCD vid en eller annan punkt, Vad orsakar det?
det finns inte ett enkelt svar, men det finns några potentiella möjligheter.
det kan vara ett hormonellt skift
även om det inte finns en uppsättning orsak till PCD, kan det bero på en hormonell förändring. Under sex har vi högre nivåer av dopamin än genomsnittet och för att bekämpa detta frigör kroppen hormonet prolaktin efter kön. Men Tufts University påpekar att denna plötsliga nedgång i dopamin kan kopplas till PCD.
socialisering kan vara ett problem
det är en sorglig sanning att många av oss inte växer upp i sexpositiva miljöer-och många av oss är upptagna med att lära sig att sex är skamligt. Oavsett om du är upptagen i en religion som avskräcker sexuell aktivitet eller om du bara är uppvuxen för att tro att människor som har sex är ”smutsiga” eller ”slampiga”, kan du internalisera dessa känslor — även om du inte tror på dem.
”När den passionen och trance-liknande staten avtar och du kommer tillbaka till full lugn, kan du uppleva skam eller ånger för vad som hade hänt”, säger Fehr. ”Den sårbarheten och friheten som kändes bra i ögonblicket kan nu känna att det var för mycket — som en baksmälla och skam rusar in, så det resulterande svaret är att stänga av, dra bort från partner, känna dig själv eller uppleva en överväldigande rush av sorg.”
det kan vara svårt att skaka vissa samhälleliga åsikter mot kön — och de kan ha en förödande effekt.
vissa människor tycker att sex utlöser
Om du är en överlevande av sexuella övergrepp eller andra traumatiska händelser kopplade till sex, kan det orsaka PCD. Om din sexuella historia är traumatisk kan det påverka dig även under hälsosamma sexuella möten. Det kan bero på att du inte har kommit överens med dina egna känslor mot sex efter händelsen. ”en sårbarhet baksmälla utlöses oftast genom att gå för fort eller göra för mycket för vad psyken eller kroppen kan hantera, vilket, när det blandas med överlagrad skam, skapar ett allvarligt tillbakadragande och sorg”, säger Fehr. ”Det förvärras ofta av en cocktail av medvetandeförändrande ämnen som alkohol eller droger som slappnar av och tillåter hämning av hämningar, gör det möjligt att gå snabbare än vad som kan vara bekvämt och göra gränsöverskridande gränser som annars skulle hålla i ett medvetet tillstånd möjligt.”Men även om du är stenkall nykter, om du har blivit misshandlad eller överfallen kan sex utlösa-och det är aldrig ditt fel. Du kanske bara vill ta ett steg tillbaka och få den hjälp du behöver för att skydda dig från de känslor som kommer upp igen i framtiden.
men kommunikationsfrågor
Ibland är perioden efter kön varm och kärleksfull, men ibland är det besvärligt eller till och med hemskt. Enligt Medical Daily, negativ kommunikation efter sex — antingen kring den sexuella upplevelsen som inte uppfyller eller en partner blir besviken över att könet inte har förvandlats till en känslomässig koppling, kan vara skylden. Många av oss vet att låg och ihålig känsla Du kan ha när du känner dig sårbar efter ett sexuellt möte, så att negativ inställning till kan vara en av orsakerna till PCD.
”post-coital blues kan mycket situationellt, relaterat till kvaliteten på den specifika sexakten”, säger Fehr. ”Det kan bero på att man känner sig Tom och missnöjd eller ouppfylld av lagen. Det kan komma från en känsla av förbittring från att inte ses och mötas av din partner eller att du är viktig för dem. Det kan bero på att handlingen känns tom och saknar anslutning.”
om kön och kommunikation efteråt inte känner sig säkra eller uppfyllande, är det helt förståeligt att du skulle känna dig blå. Var uppmärksam på den känslan och försök att ta reda på var den kommer ifrån, så att du kan undvika den i framtiden. ”Här är sorg ett normalt svar på en situation som inte uppfyllde eller kände sig” rätt”, säger Fehr. ”Sorg tjänar till att påminna oss om vad som är viktigt för oss, vad som ger oss mening — och det bör inte ignoreras. Det är din kropp som viftar med en röd flagga för att uppmärksamma dig. Ta det på allvar och titta på vad som är viktigt och vad som saknas i ditt sexliv som skulle ge dig uppfyllelse — och vidta åtgärder för att ändra det.”
det finns ingen bestämd orsak till PCD, men det finns många olika faktorer, både kemiska och sociala, som kan påverka hur vi känner efter sex. Om du kämpar med PCD, var noga med att vara generös med din egenvård-och vet att du inte är ensam.