Break ups minging, det finns inga två sätt om det. Men smärtan slutar inte där, att komma över ett uppbrott och gå vidare kan vara lika grovt som svårt att navigera. Oavsett om du var i ett giftigt förhållande eller ett hälsosamt partnerskap, ibland kommer du ut ur ett uppbrott som hatar ditt ex. Du kan hemsöka över hur mycket skada de har orsakat dig, eller gå igenom alla hemska saker de gjorde. Men detta är inte alltid produktiv eller en konstruktiv användning av din känslomässiga energi. Här, kvinnor förklarar hur de slutade hata sitt ex och lyckades gå vidare.
1. ”Ilska kan vara motiverande. Om vissa beteenden gör dig arg, är det mindre troligt att du bara sitter där och accepterar det. Låt inte din ilska konsumera eller kontrollera dig, förstås. Men det är OK att fortfarande vara arg om du blev misshandlad. Om ilska blir obsessiv är det viktigt att blockera dem på alla sociala medier. Om du inte kan motstå att titta, ge sedan lösenorden till en vän och blockera webbplatserna på din dator. Undvik platser där du vet att dina Exer kommer att vara. Tid och rum är stora healers.”
2. ”Tid. Det har gått 10 år sedan jag lämnade honom. Jag hatar fortfarande vad han gjorde mot mig. Jag hatar ännu mer att jag valde att stå ut med hans missbruk i flera år innan jag lämnade honom. Men jag hatar inte längre honom som person eller blir arg på tanken på hans existens.”
3. ”Jag insåg att allt han gjorde mot mig inte ens handlade om mig, utan honom. Han hade problem som ingen kunde hjälpa honom med, utom kanske en professionell. Jag förlät honom så småningom för att jag tyckte synd om honom, och det gjorde ingenting i mitt liv för att hålla fast vid bitterhet och förbittring. Det skadade mig bara och hämmade mina framtida relationer, så jag insåg bara en dag att jag behövde tillåta mig att gå vidare. Nu känner jag ingenting annat än likgiltighet mot honom. Jag brukade känna att jag hatade honom och jag har accepterat det faktum att jag aldrig kan vara hans vän eller ens verkligen njuta av honom som en person i mitt liv, så likgiltighet är OK med mig.”
4. ”Jag kände att det skadade mig mer än det skadade honom. Han gav inte riktigt två skit som jag hatade honom, och under tiden tappade jag sinnet varje dag över hur mycket jag hatade honom för vad han gjorde mot mig, grät och kände att mitt blod kokar och bara känslomässigt utmattar mig själv. Så småningom var jag bara tvungen att släppa det. Jag har fortfarande stunder där jag hatar honom, men jag försöker låta känslan passera. Jag kan vara upprörd över vad han gjorde mot mig utan att det farligt höjer mitt blodtryck. Jag kommer aldrig att glömma hur han behandlade mig, men jag försöker göra en medveten ansträngning att inte låta det komma till mig så mycket eftersom det inte gör något bra för mig. Tiden hjälper också, och även terapi!”
5. ”Att bara veta att de var ute av mitt liv för gott var tillräckligt för att hjälpa mig att komma över det. Säker, jag har ibland enstaka äcklad tanke på dem, men det passerar och vänder sig till lättnad när jag tänker på hur mycket bättre mitt liv är utan dem i det.”
”att vara full av positiva känslor lämnade inget utrymme för hat”
6. ”Jag hatar honom inte, men jag hatar hur han lämnade mig. Det som hjälpte mig var att spendera mer tid med mina vänner, resa och falla för någon annan. Att vara full av positiva känslor lämnade inget utrymme för hat.”
7. ”Efter månader av att känna sig hemsk och gå över hur kränkt jag var, valde jag helt enkelt att vara lycklig. Jag valde att sluta tänka på honom, vilket tog lite att göra men varje gång jag fick mig att tänka på något han gjorde eller hur olycklig han gjorde mig tvingade jag mig att sluta. Först använde jag’ Over the Rainbow ’ i brist på en bättre metod, det var något annat jag omedelbart kunde byta mig till. Jag skulle bara börja sjunga ’Over the Rainbow’ i mitt huvud. Efter ett tag var det en vana att inte tänka på honom. Och det var så jag kom över hat och dåliga känslor.”
8. ”Jag var tvungen att acceptera att hatet inte gjorde något positivt för mig eller dåligt för mitt ex. Jag känner mig fortfarande ibland upprörd över allt som hände, men jag vet också att mitt ex bara är en person, som jag, och människor är ofta svaga, dum, och självisk. Att hålla fast vid hat kommer inte att förändra det förflutna, och det kommer inte att göra att mitt ex förändras till en bättre person. Allt det gör är att göra det svårare för mig att gå vidare.”
9. ”Jag bestämde mig för att jag fortfarande lät dem hålla makt över mig, och det tyckte jag inte om. Så jag slutade.”
10. ”Vid någon tidpunkt kommer du att inse att du fortfarande ger dem din känslomässiga energi och att de inte förtjänar det. Att vara arg/upprörd / förbittrad är ett helt rimligt svar på någon som misshandlade dig, men när dessa känslor slutar hjälpa dig att bearbeta och lära dig, är det den punkt där du bör försöka börja släppa de negativa känslorna.”