Spanac castravete Smoothie

spanac castravete Smoothie reteta

Acest spanac castravete Smoothie este bogat in vitamine, antioxidanti si fibre. Dacă sunteți în căutarea celei mai bune băuturi de detoxifiere sau pur și simplu doriți să trăiți mai sănătos, atunci acesta este! Este, de asemenea, fără lactate.

verde spanac castravete Smoothie pe masa alba, ingrediente proaspete în jurul

De ce să facă spanac castravete smoothie?

  • este o modalitate excelentă de a începe o zi și de a obține niște nutrienți în corpul tău.
  • este revigorant – castravetele îi conferă acel gust răcoritor.
  • Perfect pentru detoxifiere – acest smoothie de spanac vă ajută corpul să scape de toxine.
  • este sănătos – sursă excelentă de vitamine, fibre și antioxidanți.
  • îndrăznesc să spun că este cea mai bună rețetă de smoothie verde!

deci, băieți, dacă nu ați încercat încă să adăugați spanac la smoothie-ul dvs., iată șansa voastră! Nu-ți fie frică. Combinat cu alte ingrediente veți obține o bombă de vitamine plină de antioxidanți și alți nutrienți buni pentru corpul dumneavoastră.

apropo, ne place și Smoothie-ul pentru micul dejun cu cafea cu afine, Smoothie-ul pentru stimularea energiei sau Smoothie-ul cu migdale de zmeură (de asemenea, fără lactate).

turnarea laptelui de migdale în ulciorul blenderului pentru Smoothie de castravete de spanac

care sunt beneficiile smoothie-urilor de spanac?

acum, acest lucru depinde de ceea ce utilizați de fapt pentru a le face. Cu cât sunt mai multe ingrediente (fructe, legume, nuci,…), cu atât vor avea mai multe beneficii pentru sănătate.

Să vorbim despre acest smoothie de castraveți cu spanac:

spanacul face părul și pielea să pară mai sănătoase datorită cantității mari de vitamina A pe care o conține. Este, de asemenea, o sursă excelentă de fier și potasiu.castraveții sunt bogați în nutrienți (vitamina C, K, magneziu, potasiu) și săraci în calorii. De asemenea, conțin multă apă care vă ajută să rămâneți hidratat (verificați beneficiile pentru sănătate ale castraveților).

ingrediente gata în ulcior blender pentru spanac castravete Smoothie

Avocado – știați că avocado sunt foarte bune pentru curatarea corpului de toxine? La fel și castraveții și spanacul! În afară de faptul că avocado este ambalat cu antioxidanti.

merele sunt bogate în fibre, reduc colesterolul, detoxifică ficatul, ajută la controlul greutății, ceea ce face, de asemenea, un smoothie excelent pentru pierderea în greutate.

acum, după cum puteți vedea, acest smoothie de castraveți de spanac este ambalat cu vitamine, antioxidanți și fibre. Consumul acestuia vă va ajuta, de asemenea, corpul să se curățe de toxinele dăunătoare.

Smoothie de castravete de spanac verde proaspăt făcut în ulciorul blenderului

smoothie-urile de spanac au un gust rău?

Nu. Încercați să faceți acest smoothie de spanac și veți afla singur. Vă recomand să urmați mai întâi rețeta și numai după ajustarea ingredientelor după bunul plac.

important este să găsești un echilibru între arome. Dacă adăugați spanac, încercați să folosiți fructe și îndulcitori care vă plac pentru a-l face după bunul plac.

pahar de Smoothie de castravete de spanac pentru micul dejun sănătos

cum se face smoothie de castravete de spanac

veți avea nevoie de un blender sau de un procesor de alimente pentru a vă transforma ingredientele într-un smoothie. Acest lucru durează doar câteva secunde (în funcție de cât de puternic este blenderul dvs.). Blenderul meu are nevoie doar de 15 secunde.

acum cojiți mărul și castravetele și tăiați ambele. Scoateți piatra din avocado.

date – uneori datele ar putea fi mult prea greu pentru blender pentru a procesa astfel încât pentru a face mai ușor doar puneți-le într-un castron, se toarnă apă fierbinte peste și lăsați-le să stea timp de aproximativ 5 minute, astfel încât acestea să aibă timp să se înmoaie. Tăiați-le aproximativ.

acum aruncați totul în robotul de bucătărie și amestecați până se omogenizează. Acest smoothie verde este destul de gros. Dacă nu îl bei imediat, păstrează-l la frigider.

substituții de ingrediente:

  • Apple – pere este, de asemenea, o substituție delicioasă.
  • lapte de migdale – lapte de vacă.
  • date – acestea sunt aici pentru a vă îndulci smoothie-ul. Dacă nu vă plac, folosiți un îndulcitor la alegere (miere, sirop de agave, sirop de arțar …).
sănătos spanac castravete Smoothie pentru micul dejun

Imprimare E-mail Pin

4.91 din 11 voturi

spanac castravete smoothie

acest smoothie de castravete de spanac este bogat în vitamine, antioxidanți și fibre. If you are looking for the best detox drink or simply want to live healthier then this is it! It’s also dairy-free.
Prep Time10 mins
Total Time10 mins

Servings: 4 Cups
Calories: 172
Author: Julia

ingrediente

  • 1 măr mediu
  • 1 pahar de spanac , ambalat
  • 1 castravete
  • 1 avocado
  • 2 căni lapte de migdale
  • 8 date fără sâmburi

instrucțiuni

  • curățați și tăiați mărul și castravetele. Tăiați avocado în jumătate și îndepărtați piatra. Tăiați aproximativ datele.
  • puneți toate ingredientele într-un blender și procesați până se omogenizează.

Note

  1. dacă dețineți un blender puternic, puteți păstra piei de mere și castravete pe.
  2. asigurați-vă că spălați fructele și legumele înainte de a le folosi.
  3. această rețetă produce aproximativ 4 căni-2 porții.
  4. laptele de migdale poate fi înlocuit cu lapte de vacă.
  5. dacă datele dvs. sunt grele și blenderul dvs. nu este foarte puternic, înmuiați-le în apă fierbinte timp de câteva minute.
  6. cantitățile și ingredientele din această rețetă pot fi ajustate după bunul plac.
curs: mic dejun
bucătărie: American
cuvânt cheie: Smoothie verde, spanac Smoothie

Fapte nutriționale
spanac castravete Smoothie
suma pe portie
calorii 172 calorii din grasimi 81
% valoarea zilnică*
grăsime 9g14%
grăsimi saturate 1G6%
sodiu 177mg8%
potasiu 549mg16%
carbohidrați 23g8%
fibre 6g25%
zahăr 15g17%
proteine 2G4%
vitamina A 1205iu24%
vitamina C 12.7mg15 %
calciu 186mg19%
fier 0.9mg5 %
* procente valorile zilnice se bazează pe o dietă de 2000 de calorii.

* * ca asociat Amazon câștig din achizițiile eligibile.

a încercat această rețetă?Urmați @ happyfoodstube și tag-ul # happyfoodstube

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *