UMA UCLA-líder da equipe de cientistas relatórios sobre por que o sono é vital para a nossa saúde e como o cérebro cura durante o sono.
in very early life, sleep helps build the brain’s infrastructure, but it then takes on an entirely new decluttering role.a privação prolongada do sono pode causar graves problemas de saúde no ser humano e noutros animais. Mas porque é que o sono é tão vital para a nossa saúde? Uma equipe de cientistas liderada pela UCLA respondeu a esta pergunta e mostrou pela primeira vez que uma mudança dramática no propósito do sono ocorre com a idade de cerca de 2 anos e meio.antes dessa idade, o cérebro cresce muito rapidamente. Durante o sono REM, quando ocorrem sonhos vívidos, o cérebro jovem está ocupado construindo e fortalecendo sinapses — as estruturas que conectam neurônios um ao outro e permitem que eles se comuniquem.
“Don’t wake babies up during REM sleep — important work is being done in their brains as they sleep”, said senior study author Gina Poe, a UCLA professor of integrative biology and physiology who has conducted sleep research for more than 30 years.
Após 2 anos e meio, no entanto, o propósito principal do sono muda da construção do cérebro para a manutenção e reparação do cérebro, um papel que mantém para o resto de nossas vidas, os cientistas relatam em 18 de setembro de 2020, na revista Science Advances. Esta transição, dizem os pesquisadores, corresponde a mudanças no desenvolvimento cerebral.todos os animais experimentam naturalmente uma certa quantidade de danos neurológicos durante as horas de vigília, e os detritos resultantes, incluindo genes e proteínas danificados dentro dos neurônios, podem acumular-se e causar doenças cerebrais. O sono ajuda a reparar este dano e limpar os detritos — essencialmente declutando o cérebro e levando para fora o lixo que pode levar a doenças graves.
quase toda esta reparação cerebral ocorre durante o sono, de acordo com o autor senior Van Savage, um professor da UCLA de ecologia e biologia evolutiva e de medicina computacional, e seus colegas.
“fiquei chocado com a enorme mudança que isso é em um curto período de tempo, e que essa mudança ocorre quando somos tão jovens”, disse Savage. “É uma transição análoga a quando a água congela para o gelo.”
the research team, which included scientists with expertise in neuroscience, biology, mathematics and statistics, conducted the most comprehensive statistical analysis of sleep to date, using data from more than 60 sleep studies involving humans and other mammals. Eles examinaram dados sobre o sono durante todo o desenvolvimento-incluindo o tempo total de sono, o tempo de sono REM, o tamanho do cérebro e o tamanho do corpo — e construíram e testaram um modelo matemático para explicar como o sono muda com o cérebro e o tamanho do corpo.os dados foram notavelmente consistentes: todas as espécies sofreram um declínio dramático no sono REM quando atingiram o equivalente de desenvolvimento humano de cerca de 2 anos e meio de idade. A fracção do tempo passado no sono REM antes e depois desse ponto foi aproximadamente a mesma, quer os investigadores tenham estudado coelhos, ratos, porcos ou seres humanos.o sono REM diminui com o crescimento do tamanho do cérebro ao longo do desenvolvimento, os cientistas descobriram. Enquanto os recém-nascidos gastam cerca de 50% do seu tempo de sono em sono REM, isso cai para cerca de 25% aos 10 anos de idade e continua a diminuir com a idade. Adultos com mais de 50 anos passam aproximadamente 15% do seu tempo dormindo em REM. A queda significativa no sono REM em cerca de 2-e-metade acontece assim como a grande mudança na função do sono ocorre, Poe disse.”o sono é tão importante quanto a comida”, disse Poe. “E é milagroso como o sono corresponde às necessidades do nosso sistema nervoso. Desde as alforrecas aos pássaros às baleias, todos dormem. Enquanto dormimos, os nossos cérebros não descansam.”
uma falta crônica de sono provavelmente contribui para problemas de saúde a longo prazo, tais como demência e outros distúrbios cognitivos, diabetes, e obesidade, para citar alguns, Poe disse. Quando começas a sentir — te cansado, ela disse, Não lutes contra isso-vai para a cama.”lutei contra o sono e fiz todas as noites quando estava na faculdade, e agora acho que foi um erro”, disse Savage. “Eu estaria melhor com uma boa noite de sono. Agora, quando me sinto cansado, não me sinto culpado por dormir.”
para a maioria dos adultos, uma noite normal de sete horas e meia de sono é normal-e o tempo acordado não conta, Poe diz. Enquanto as crianças precisam de mais sono, os bebês precisam de muito mais, aproximadamente o dobro dos adultos. A grande percentagem de sono REM em bebês está em contraste com a quantidade de sono REM observada em mamíferos adultos em uma enorme variedade de tamanhos de cérebro e corpo. Os seres humanos adultos têm cinco ciclos REM durante uma noite completa de sono e podem ter alguns sonhos em cada ciclo.uma boa noite de sono é um excelente remédio, diz Poe. E é grátis.
Reference: “Unraveling Why We Sleep: Quantitative Analysis Reveals Abrupt Transition from Neural Reorganization to Repair in Early Development” by Junyu Cao, Alexander B. Herman, Geoffrey B. West, Gina Poe and Van M. Savage, 18 September 2020, Science Advances.
DOI: 10.1126/sciadv.aba0398
BioRxiv
Co-autores do estudo são Junyu Cao, que realizou uma pesquisa em Savage laboratorial e agora é professor assistente na Universidade do Texas em Austin; Alexander Herman, um professor assistente de psiquiatria na Universidade de Minnesota, Cidades Gêmeas; e Geoffrey West, um físico que é o distinto Professor Shannan no Instituto de Santa Fé.