abraços têm provados benefícios emocionais e de saúde.
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numa altura da história em que todos podíamos usar um bom abraço, os investigadores acabaram de avançar com a ciência do aconchego ideal. Abraços são conhecidos por ter inúmeros benefícios emocionais e de saúde, mas qualquer abraço antigo serve? Os abraços de maior desempenho têm três componentes. abraços são um comportamento humano universal. Mesmo em culturas onde abraçar não é comum entre adultos, todos nós abraçamos nossos filhos. Parece senso comum abraçar os nossos filhos, mas isso nem sempre foi verdade. ainda nos anos 70 e 80, os pais nos EUA ainda estavam sendo instruídos por médicos para evitar ter bebês em demasia. Deixar os bebês chorar por si mesmos por até uma hora durante o período difícil da tarde foi pensado por muitos para ajudá-los a desenvolver habilidades de auto-regulação. felizmente, já ninguém pensa isso. A ciência tem provado repetidamente que mães e bebês se beneficiam de abraços de pele para pele durante meses após o nascimento. E não são só os bebés que se sentem melhor quando têm um abraço, todos nós sentimos. como damos o abraço perfeito? Tente um H. U. G.: segure firme, até relaxar, e crescer a sua ligação. segura-te bem.
um abraço é mais do que um simples aconchego, porque abraçar envolve um aperto. Quando nos apertamos uns aos outros, nós fornecemos pressão profunda. A pressão profunda é detectada pelos receptores e envia um sinal de segurança para o sistema nervoso autónomo. Isso reduz a ansiedade que sentimos pela ativação do nervo simpático, também conhecido como a resposta de luta ou fuga.o estudo da pressão profunda como um mecanismo calmante foi inspirado pela primeira vez na máquina de abraço de Temple Grandin. Grandin, que tinha alto autismo funcional, observou que o gado se acalmava em trechos no rancho onde ela trabalhava. Ela decidiu experimentar ela mesma, e construiu uma máquina de abraços em 1965, quando ela tinha 18 anos de idade. Isso provocou uma grande quantidade de pesquisa sobre o uso de pressão profunda para aqueles com autismo, ansiedade ou TDAH. Mas não demorou muito para reconhecer que até mesmo os adultos neurotípicos se sentiam mais relaxados depois de uma sessão na máquina de abraços. isso é porque a pressão profunda também aumenta a resposta calma e conectada do nervo vago. É algo que podemos medir, olhando para os níveis da hormona de stress cortisol. Num estudo, as crianças apresentaram níveis de cortisol salivar mais baixos (a hormona do stress) após receberem terapia de pressão profunda. o quão forte apertamos importa? De acordo com um novo artigo emocionante da Universidade Toho no Japão, ele definitivamente faz. Esses cientistas realmente quantificaram o nível de compressão submetendo bebês a diferentes níveis de abraços e medindo o efeito calmante.
o squeeze.
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segurar os bebés vagamente acalmou-os, mas apenas um pouco. No entanto, quando abraçados com um aperto médio, os bebês se acalmaram muito. Assim que o abraço ficou muito apertado, esse efeito calmante começou a desaparecer. O estudo concluiu que os melhores abraços proporcionam pressão média. até se sentir relaxado.
abraços não são apenas sobre pressão profunda. Quando dois humanos se abraçam, libertam uma hormona chamada ocitocina. Muitas vezes referido como a hormona de ligação, faz-nos sentir maravilhosos. Quando a ocitocina é libertada, estimula o oposto exato do estresse, acalmando-nos e aumentando nossos processos sociais.os benefícios de abraçar e oxitocina são tão poderosos, que tem sido mostrado para ajudar a prevenir depressão pós-parto em mães, níveis menores de cortisol salivar em crianças e levar a menos choro, aumentar a comunicação positiva durante o conflito para casais adultos, e ajudar os adultos a se sentirem menos ansiosos antes de falar em público. por isso, quanto tempo é que um abraço tem de durar para libertar oxitocina? De acordo com a internet, a resposta é 20 segundos. Quando tentei rastrear essa afirmação para um estudo científico, não consegui encontrar uma. Mas deparei-me com um estudo que só posso imaginar que levou os investigadores a um monte de risadas e cincos.este foi o estudo em que os investigadores recrutaram 404 adultos saudáveis e os monitorizaram com que frequência foram abraçados. Depois puseram os participantes em quarentena e infectaram-nos intencionalmente com um vírus frio. Aqueles que receberam abraços mais frequentes tiveram doenças menos graves. (Por favor, entenda que isso não significa que podemos confiar em abraços para nos proteger do COVID-19.)
no final, o momento exato de um abraço pode não importar tanto quanto se sentimos os efeitos da oxitoxina. Um abraço deve continuar até que cada pessoa sinta o efeito de relaxamento. aumenta a ligação. ao libertar oxitocina, abraçar aprofunda a nossa ligação com outras pessoas. Mas queremos mesmo criar laços com toda a gente? Algumas pessoas não gostam de abraços, e mesmo aqueles que abraçam abraços são seletivos sobre quem eles abraçam. os pesquisadores do Japão estavam curiosos sobre se os bebês se importam com quem lhes dá seus abraços. Eles mediram como os abraços estavam calmos observando os batimentos cardíacos dos bebês. Nos primeiros meses de vida, os bebés acalmaram-se igualmente bem com abraços dos pais ou de estranhos. Mas uma vez que eles estavam entre os 4 e 12 meses de idade, os batimentos cardíacos dos bebês diminuíram mais quando eles foram abraçados por seus próprios pais. portanto, em sua busca pelo abraço ideal, tente um H. U. G.: segure firme (mas não muito apertado), até que você se sinta relaxado e crescer a ligação com alguém em quem você confia.
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