포옹을 입증했 정서적 건강 혜택을 제공합니다.
게티
한 번에 역사될 때 우리는 모두 사용할 수 있는 좋은 포옹,연구자들은 그냥 고급 과학의에 이상적인 동행. 포옹은 무수한 정서적 및 건강상의 이점이있는 것으로 알려져 있지만,어떤 오래된 포옹도 할 것입니까? 가장 높은 성능의 포옹에는 세 가지 구성 요소가 있습니다.
포옹은 보편적 인 인간 행동입니다. 포옹이 성인들 사이에서 흔하지 않은 문화에서도 우리 모두는 우리 아이들을 껴안습니다. 우리 아이들을 껴안는 것은 상식처럼 느껴지지만,그것은 항상 사실이 아니 었습니다. 최근 1970 년대와 80 년대처럼 미국의 부모들은 여전히 의사들에게 아기를 너무 많이 안지 말라는 지시를 받고있었습니다. 시키는 아기가 울에 의해 자신을 위한 시간까지 까다로운 오후 동안 기간이었다고 생각에 많은 도움이 그들을 개발하는 자체 규정 기술. 다행스럽게도 아무도 더 이상 그렇게 생각하지 않습니다. 과학은 엄마와 아기가 출생 후 수개월 동안 피부에서 피부 포옹으로 이익을 얻는다는 것을 반복적으로 입증했습니다. 그리고 그것은 단지 포옹을 할 때 기분이 좋아지는 아기가 아니라 우리 모두가합니다.
우리는 어떻게 완벽한 포옹을 제공합니까? H.U.g. 를 시도하십시오:당신이 이완할 때까지,단단히 붙들고,당신의 유대를 성장하십시오.
꽉 잡아.
포옹은 포옹이 쥐어 짜기를 포함하기 때문에 단순한 포옹 이상입니다. 우리가 서로 짜낼 때,우리는 깊은 압력을 제공합니다. 깊은 압력은 수용체에 의해 감지되고 자율 신경계에 안전 신호를 보냅니다. 이집 아래로 우리는 불안을 느끼에서의 활성화는 교감신경,그렇지 않으면 알려져 있으로 싸우거나 항공편 응답입니다.
진정 메커니즘으로서의 깊은 압력에 대한 연구는 먼저 Temple Grandin 의 포옹 기계에서 영감을 얻었습니다. 높은 기능을하는 자폐증을 앓고있는 그랜 딘은 그녀가 일한 목장에서 쥐어 짜기 촬영에서 소가 진정되는 것을 관찰했습니다. 그녀는 스스로 시도하기로 결심했으며 1965 년 18 세 때 포옹 기계를 만들었습니다. 이것은 자폐증,불안 또는 ADHD 를 가진 사람들을위한 깊은 압력의 사용에 대한 많은 연구를 촉발 시켰습니다. 그러나 오랜 시간이 걸리지 않았을 것을 인식하도 neurotypical 성인 느낌을 더 편안한 후 세션에 포옹 기계입니다. 왜냐하면 깊은 압력은 또한 막연한 신경에서 조용하고 연결된 반응을 나타 내기 때문입니다. 그것은 우리가 스트레스 호르몬 코티솔의 수준을 보면서 측정 할 수있는 것입니다. 한 연구에서 아이들은 심압 요법을받은 후 타액 코티솔 수치(스트레스 호르몬)가 낮았다.
우리가 얼마나 열심히 쥐어 짜는 것이 중요합니까? 일본의 토호 대학(Toho University)의 흥미 진진한 새로운 논문에 따르면 확실히 그렇습니다. 이 과학자들은 실제로 아기를 다른 포옹 수준으로 정복하고 진정 효과를 측정함으로써 쥐어 짜기의 수준을 정량화했습니다.
짠다. 아기를 느슨하게 안고있는 것은 그들을 진정 시켰지만 약간만 진정 시켰습니다. 그러나,중간 짜기로 껴안을 때,아기는 길을 진정시켰다. 포옹이 너무 빡빡 해지 자마자 그 진정 효과가 사라지기 시작했습니다. 이 연구는 최고의 포옹이 중간 정도의 압력을 제공한다고 결론지었습니다.
당신이 편안해질 때까지.
포옹은 깊은 압력에 관한 것만이 아닙니다. 두 인간이 포용 할 때 그들은 옥시토신이라는 호르몬을 방출합니다. 종종 결합 호르몬이라고 불리우며,우리를 멋진 느낌으로 만듭니다. 옥시토신이 방출되면 스트레스의 정반대를 자극하여 우리를 진정시키고 사회적 과정을 돌립니다.
의 혜택은 포옹과 옥 그래서 강력한다는 데 도움이 된다고 밝혀지 산후우울증에서 어머니들,낮은 침 코티솔 레벨에서 유아용을 울고,늘 적극적인 소통하는 동안 분쟁에 대한 성인 부부,그리고 도움 성인 느낌을 덜 불안하기 전에 말하기.
그렇다면 포옹은 옥시토신을 방출하기 위해 얼마나 오래 지속되어야합니까? 인터넷에 따르면 대답은 20 초입니다. 과학적 연구에 대한 그 주장을 추적하려고 시도했을 때,나는 하나를 찾을 수 없었습니다. 그러나 나는 우연히 하나의 연구는 내가 상상할 수있는 인도의 연구자들에게 많은 웃음과 높은 하세요.
이것은 연구자들이 404 명의 건강한 성인을 모집하고 그들이 얼마나 자주 껴안았는지 모니터링 한 연구였습니다. 그런 다음 그들은 참가자들을 격리시키고 의도적으로 감기 바이러스에 감염 시켰습니다. 더 자주 포옹을받은 사람들은 덜 심각한 질병이있었습니다. (이것이 우리가 코로나 19 로부터 우리를 보호하기 위해 포옹에 의존 할 수 있다는 것을 의미하지는 않는다는 것을 이해하시기 바랍니다.)
끝에서,정확한 타이밍의 포옹 중요하지 않을 수 있습니다 그래서 많은지 우리는 느낌의 효과 oxytoxin. 포옹은 각 사람이 이완 효과를 느낄 때까지 계속되어야합니다.
결합을 성장시킨다.
옥시토신을 방출함으로써 포옹은 다른 사람들과의 유대감을 깊게합니다. 그러나 우리는 정말로 모든 사람들과 유대감을 갖고 싶습니까? 어떤 사람들은 포옹하는 것을 전혀 좋아하지 않으며,포옹하는 사람들조차도 포옹하는 사람에 대해 선택적입니다.
일본의 연구자들은 아기가 누가 그들에게 포옹을 주는지 신경 쓰는지 궁금했습니다. 그들은 아기의 심장 박동수를 보면서 포옹이 얼마나 진정되었는지를 측정했습니다. 인생의 처음 몇 달 동안,아기들은 부모님이나 낯선 사람들로부터 포옹과 똑같이 잘 진정되었습니다. 그러나 일단 그들이 4 개월에서 12 개월 사이 였을 때,아기의 심장 박동수는 자신의 부모에 의해 포옹되었을 때 더 많이 감소했습니다.
따라서,귀하의 검색에 대한 이상적인,포용하려고 H.U.G.:꽉 잡아(하지만 너무 꽉),할 때까지 당신은 편안한 느낌의 성장과 유대와 사람을 신뢰합니다.
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