Seks ma być zabawnym, a nawet radosnym doświadczeniem, ale dla niektórych osób cały proces może być o wiele bardziej sprzeczny. Podczas gdy słyszymy wiele o poświacie po seksie, którą możesz poczuć, są inne zjawiska po seksie, które są o wiele ciemniejsze i trudniejsze. Dysforia Post-Coital, znana również jako Tristesse Post-Coital, PCD lub „Blues po seksie” zwykle przejawia się jako smutek, niepokój i niepokój-i może wpływać na ciebie bezpośrednio po seksie lub do dwóch godzin później.
ale jeśli masz uczucie smutku po — lub w-trakcie-seksu, ważne jest, aby wiedzieć, że nie jesteś sam. „Ważne jest, aby pozwolić, aby smutek płynął, dając ciało przestrzeń i czas, aby uwolnić to, czego potrzebuje, aby uwolnić”, mówi Irene Fehr, trener seksu i intymności. „Zarówno osoba, która tego doświadcza, jak i jej partner mogą na początku uznać to za mylące, dlatego ważne jest, aby zrozumieć, że to normalne i zapewnić siebie i swojego partnera, że nic nie jest złe lub nie trzeba robić. Najbardziej pocieszającą rzeczą może być akceptacja sytuacji i traktowanie siebie i swojego partnera ze współczuciem i łagodnością. Jeśli jest to dość regularna rzecz, warto zapytać swojego partnera z wyprzedzeniem, czego potrzebujesz podczas premiery — czy ma się to odbywać w określony sposób, czy ma być rozmawiane, czy coś innego. Ważne jest również, aby poinformować partnera, że nie zrobił nic złego i że nie ma się czego bać.”
ale PCD od dawna uważa się, że dotyka głównie kobiety. W jednym z badań w Journal of Sexual Medicine, dr Robert Schweitzer i współpracownicy spojrzeli na 230 studentek i odkryli, że 46 procent badanych doświadczyło PCD co najmniej raz, podczas gdy pięć procent doświadczyło tego wiele razy w ciągu ostatniego miesiąca.
ale ostatnio Schweitzer i jego zespół sprawdzili, jak PCD wpływa na mężczyzn. Badacze przebadali mężczyzn 1,200 i odkryli, że 46 procent z nich doświadczyło PCD w takim czy innym punkcie — co jest tylko o pięć procent mniejsze niż liczba kobiet dotkniętych. Ale skoro tak wiele osób jest dotkniętych PCD w takim czy innym momencie, co go powoduje?
nie ma jednej prostej odpowiedzi, ale są pewne potencjalne możliwości.
to może być zmiana hormonalna
chociaż nie ma jednej ustalonej przyczyny PCD, może to być spowodowane zmianą hormonalną. Podczas seksu mamy wyższy poziom dopaminy niż średnia i, aby temu przeciwdziałać, organizm uwalnia hormon prolaktyny po seksie. Ale Tufts University wskazuje, że ten nagły spadek dopaminy może być związany z PCD.
socjalizacja może być problemem
to smutna prawda, że wielu z nas nie wychowuje się w środowisku pozytywnym seksualnie-a wielu z nas wychowuje się, nauczając, że seks jest haniebny. Niezależnie od tego, czy jesteś wychowany w religii, która zniechęca do aktywności seksualnej, czy po prostu jesteś wychowany, aby myśleć, że ludzie, którzy uprawiają seks, są „brudni” lub „zdzirowaci”, możesz internalizować te uczucia — nawet jeśli w nie wierzysz.
„Kiedy ta namiętność i trance-like state ustąpią i wrócisz do pełnej opanowania, możesz doświadczyć wstydu lub żalu za to, co się stało” – mówi Fehr. „Ta wrażliwość i wolność, które czuły się dobrze w tej chwili, mogą teraz czuć się zbyt wiele-jak kac, a wstyd pędzi, więc wynikającą z tego reakcją jest zamknięcie, oderwanie się od partnera, poczucie przygnębienia lub doświadczanie przytłaczającego przypływu smutku.”
trudno jest wstrząsnąć niektórymi poglądami społecznymi na seks — i mogą one mieć niszczycielski wpływ.
niektórzy szukają seksu
Jeśli przeżyłeś napaść na tle seksualnym lub inne traumatyczne wydarzenia związane z seksem, może to spowodować PCD. Jeśli Twoja historia seksualna jest traumatyczna, może wpływać na Ciebie nawet podczas zdrowych spotkań seksualnych. Może dlatego, że nie pogodziłeś się z własnymi uczuciami do seksu po tym incydencie.
„KAC wrażliwości jest najczęściej wywoływany przez zbyt szybkie działanie lub robienie zbyt wiele dla tego, co psychika lub ciało może poradzić sobie, co w połączeniu z nałożonym wstydem powoduje poważne wycofanie i smutek”, mówi Fehr. „Jest to często pogarszane przez koktajl substancji zmieniających świadomość, takich jak alkohol lub narkotyki, które relaksują się i pozwalają na spadek zahamowań, umożliwiają szybsze niż mogłoby to być wygodne i umożliwiają przekraczanie granic, które w przeciwnym razie utrzymywałyby się w stanie świadomości.”Ale nawet jeśli jesteś trzeźwy, jeśli byłeś maltretowany lub napadnięty seks może być wyzwalający-i to nigdy nie jest twoja wina. Możesz po prostu zrobić krok wstecz i uzyskać pomoc, której potrzebujesz, aby chronić się przed tymi uczuciami, które pojawią się ponownie w przyszłości.
ale komunikacja ma znaczenie
czasami okres po seksie jest ciepły i kochający, ale czasami jest niezręczny lub nawet okropny. Według Medical Daily, negatywna komunikacja po seksie-albo wokół doświadczenia seksualnego nie jest satysfakcjonująca, albo jeden partner jest rozczarowany, że seks nie przekształcił się w emocjonalne połączenie, może być winny. Wielu z nas wie, że niskie i puste uczucie można mieć, gdy czujesz się wrażliwy po spotkaniu seksualnym, tak, że negatywne nastawienie do może być jedną z przyczyn PCD.
„Post-coital blues może być bardzo sytuacyjny, odnoszący się do jakości tego konkretnego aktu seksualnego” – mówi Fehr. „Może wynikać z poczucia pustki i niezadowolenia lub niespełnionego czynem. Może pochodzić z poczucia urazy z powodu nie bycia widzianym i spotkanym przez partnera lub że masz dla nich znaczenie. Może wynikać z aktu poczucia pustki i braku połączenia.”
Jeśli seks i komunikacja później nie czują się bezpieczne lub satysfakcjonujące, to jest całkowicie zrozumiałe, że czujesz się niebieski. Zwróć uwagę na to uczucie i spróbuj dowiedzieć się, skąd pochodzi, abyś mógł go uniknąć w przyszłości. „Tutaj smutek jest normalną odpowiedzią na sytuację, która nie spełniła się lub czuła się 'dobrze'”, mówi Fehr. „Smutek przypomina nam o tym, co jest dla nas ważne, co nadaje nam znaczenie — i nie należy go ignorować. To twoje ciało macha czerwoną flagą do ciebie, aby zwrócić uwagę. Potraktuj to poważnie i spójrz na to, co jest ważne i czego brakuje w twoim życiu seksualnym, które przyniosłoby Ci spełnienie — i podejmij działania, aby to zmienić.”
nie ma określonej przyczyny PCD, ale istnieje wiele różnych czynników, zarówno chemicznych, jak i społecznych, które mogą wpływać na to, jak czujemy się po seksie. Jeśli zmagasz się z PCD, pamiętaj, aby być hojnym z dbałością o siebie-i Wiem, że nie jesteś sam.