- Pin
- Share
- e – mail
gezonde lunchideeën-geen verwarming of magnetron nodig; alles kan gekoeld of op kamertemperatuur worden geserveerd. Gebruik mijn afdrukbare receptenlijst om honderden lunchcombinaties te mixen en matchen. VIDEO en printbaar hieronder!
gezonde Lunch ideeën
als je behoefte hebt aan wat lunch inspiratie-I feel ya! Mijn kinderen zijn al terug naar school, en ik ben momenteel het leven van de drukte van drop off / pick-up, pak lunch, pak een snack … go go, go! Een ding Weet ik, is dat onze dagen soepeler verlopen als ik de tijd heb genomen om voedzame maaltijden en snacks te bereiden.
Ik gebruik deze ideeën graag om te helpen onze lunches te variëren. Dit zijn enkele van onze favoriete gezonde lunchcombinaties. Voel je vrij om te mixen en matchen naar uw smaak. Bekijk mijn afdrukbare “recept” lijst met verschillende categorieën voor het creëren van een evenwichtige lunch. Opmerking: Zie hieronder voor details over de lunchcontainer die ik op deze foto ‘ s heb gebruikt.
Opmerking: Als u de lunch voor school inpakt, zorg er dan voor dat u op de hoogte bent van eventuele pinda-of andere voedselrestricties die de school mogelijk heeft. Alle recepten met inbegrip van pindakaas kunnen worden geruild voor een andere noot of zaad boter, indien nodig.
Op zoek naar een warme LUNCH? SCROLL helemaal naar beneden, Ik heb een aantal van mijn favoriete warme LUNCHES gedeeld (vlak voor het recept kaart).
Healthy Lunch Ideas for Kids & Adults
Cherry tomatoes, grapes, blueberries, hummus, pita, turkey and cheese roll ups, dark chocolate chips.
Energy bites, cucumbers, carrots, crackers, cheese, strawberries.
Raspberries, blueberries, broccoli, egg salad, radishes, ranch dressing, dark chocolate covered peanuts/raisins.
cherrytomaatjes, selderij met roomkaas, pinda – /amandelboter en banaan tortilla roll-ups, aardbeien en bosbessen, pinda ‘ s / rozijnen bedekt met pure chocolade.
frambozen, bosbessen, tomaten, broccoli, hardgekookt ei, mueslibeten, Pastasalade (pasta, olijfolie, Parmezaanse kaas, erwten en wortelen).
Raspberries, graham crackers, salad, rotisserie chicken with BBQ sauce, mini oatmeal cookie.
Pasta with pesto and peas (or tortellini salad), mini bell peppers, raspberries, string cheese, mini peanut butter cup.
tortilla chips, bosbessen, tomaten, appels en selderij met pinda/amandelboter en rozijnen, kalkoen en roomkaas tortilla roll ups, chocolade snoepjes.
Cranberry walnut chicken salad, cheese, bbq chips, strawberries, carrots, mini M&M’s.
Carrots, blueberries, tortellini with marinara, cucumbers with ranch, banana chips.
Apple slices, pretzels, carrots and cucumbers with ranch, peanut butter granola bar, dried cherries.
Mueslibeten, erwtenchips, appels met pinda – /amandelboter, roomkaas en gelei sandwich, rozijnen.
Crackers, komkommers, bosbessen, kalkoenen en roomkaas roll-ups, kaas, rozijnen.
Trail mix, watermelon, crackers and cheese, ham and spinach roll ups, dark chocolate chips.
Mini muffins, string cheese, watermelon and blueberries, sandwich crackers, almonds
Tortilla chips and salsa, fruit salad, almond butter and jelly sandwich, cheese, chocolate candies.
Banana chips and dark chocolate chips, string cheese, grapes, turkey roll ups, almonds.
Orange slices, raspberries, Mexican bean dip (smashed black beans, sour cream, cheese and salsa) with tortilla chips, mini oatmeal cookie.
tomaten, hummus met fetakaas, komkommerschijfjes, crackers, chocoladeschilfers.
Mediterrane quinoa kom met Hummus en Pita
Apple, Abrikoos en Quinoa Salade
Zomer Tortellini Pasta Salade
Tips voor het verpakken van deze Gezonde Lunch Ideeën:
- Indien verpakking van de lunch voor school, zorg ervoor dat u op de hoogte bent van alle pinda ‘ s of andere voedsel beperkingen die de school kan hebben.
- wanneer u de lunch voor uzelf of uw kind inpakt, denk dan ook aan de andere leden van uw gezin. Tijdens het samenstellen van de lunch van mijn zoon zal ik een soortgelijke spread samenstellen voor mijn man om mee te nemen naar het werk, of Ik zal wat van hetzelfde voedsel opzij zetten voor mijn jonge dochter om thuis te eten voor de lunch de volgende dag. Terwijl je al dat eten uit hebt, denk een beetje vooruit. Dat bespaart je tijd op de lange termijn.
- Pas de portiegrootte aan op basis van of de lunch voor een volwassene of een kind is. Bij het inpakken van Jake ‘ s lunch zijn zijn porties kleiner dan die hier afgebeeld.
- houd de voedselveiligheid in gedachten. Bepaalde items op de lijst zal bij kamertemperatuur te houden, maar sommige zal een pak ijs nodig om koel te blijven.
opties: Print de receptenkaart hieronder voor lijsten die u kunt mixen en matchen om uw perfecte lunch te maken of klik hier → LUNCH ideeën afdrukbare voor een mooie afdrukbare om op te hangen in uw voorraadkast of kast.
liever een warme LUNCH? PROBEER DEZE:
LASAGNE, SOEP – CHEESEBURGER MACARONI OVENSCHOTEL KIP en RIJST SOEP – RUNDVLEES & ZOETE AARDAPPEL CHILI
gezonde lunchideeën (voor volwassenen en kinderen)
Print Pin
Ingredients
Fruits:
- ▢ Bananas
- ▢ Apple
- ▢ Orange
- ▢ Pears
- ▢ Melon, sticks or cubes
- ▢ Berries
- ▢ Mango
- ▢ Pineapple
- ▢ Grapes, try them frozen too!
- ▢ appelmoes
groenten:
- ▢ Wortelen, met dressing/dip
- ▢ Komkommer met dressing/dip
- ▢ Broccoli roosjes, met dressing/dip
- ▢ stengels Bleekselderij, met pindakaas of cream cheese
- ▢ paprika reepjes
- ▢ Groene bonen
- ▢ Cherry tomaten
- ▢ Groene salade
- ▢ Radijs
Lichtnet:
- ▢ Broodjes, pb&j, kalkoen, ham, roomkaas en jam
- ▢ Pindakaas, honing en banaan tortilla roll-ups
- ▢ Turkije/ham, roomkaas en spinazie roll-ups
- ▢ Turkije/ham met kaas en crackers
- ▢ Tortellini of pasta met pesto, olijfolie of marinara
- ▢ Kip salade op brood, sla, of geserveerd met crackers)
- ▢ Ei salade op brood, sla, of geserveerd met crackers)
- ▢ tonijnsalade op brood, sla, of geserveerd met crackers)
- ▢ Hard gekookte eieren
- ▢ Bagel met cream cheese
- ▢ Rotisserie kip met ketchup of BBQ-saus om te dippen
- ▢ Gelaagde Mexicaanse bonen dip met tortillachips, (bonen, zure room, salsa en kaas)
- ▢ Hummus gegarneerd met feta serveren met crackers of pita
- essa volkorenwafels of mini pandaquakes
- quinoa-en veggie bowls
- Nachtvensters
mist:
- ▢ Pretzels with peanut butter or almond butter
- ▢ Tortilla chips and salsa
- ▢ Hummus and pita chips
- ▢ Baked cheese puffs
- ▢ Crackers
- ▢ Trail mix
- ▢ String cheese
- ▢ Cottage cheese
- ▢ Yogurt
- ▢ Granola
- ▢ Whole grain muffins
- ▢ Protein bars or granola bars
- ▢ Popcorn
- ▢ Graham crackers
Instructions
-
Mix and match ingredients from each category to create your perfect lunch!
Video
Notes
voeding
voedingsfeiten variëren op basis van wat wordt geserveerd.
Opmerking: De afgebeelde lunchbox is de Rover lunchbox van PlanetBox. Al het voedsel blijft gescheiden, niets lekt of wordt geplet, het is gemaakt van veilig roestvrij staal, het is milieuvriendelijk en het is vaatwasserbestendig. Ik vind het echt geweldig.
PlanetBox was zo vriendelijk mij de Rover lunchbox en tas te sturen in ruil voor mijn beoordeling van hun product. Alle meningen zijn van mij.