februar 20 2018
Du har kanskje ingen appetitt når du har feber. Det er imidlertid viktig å putte noe i munnen for å få kroppen din tilført energi og næringsstoffer den trenger for å vinne krigen som foregår i kroppen din. Det er visse matvarer du bør spise når du har feber for å øke hastigheten på helbredelsesprosessen.
Før vi diskuterer hvilke matvarer du bør ha i løpet av feber, la oss først ta en titt på de som du bør prøve å unngå.Mat som er vanskelig å fordøye er et nei-nei under feber fordi fordøyelsessystemet ditt ikke er i sin beste form. Også, bør du avstå fra å ha matvarer som leverer kroppen din uten vitaminer og mineraler. Så for å gi deg en ide, her er noen av de som du ikke burde ha foran deg:
Rødt kjøtt
Skalldyr
Usunn snacks
Upasteurisert melk og lignende produkter
Soda
Kaffe
Alkohol
Når du har feber, må du sørge for at du legger i munnen bare magevennlige matvarer, så vel som de som er rike på næringsstoffer som kroppen din sterkt trenger. Så uten mer ado, her er noen av matvarene du bør spise hvis du vil føle deg bra under feber og også sprette tilbake fra det så mye raskere:
Kyllingsuppe
Det er et par grunner til at en bolle med rykende varm kyllingsuppe er bra for deg når du har feber. For det første øker det det totale væskeinntaket, og bidrar til å senke kroppstemperaturen og spyle ut giftstoffer. For det andre leverer kyllingsuppe kroppen med protein som du trenger for akselerert helbredelse.
Fjærfe og Fisk
Når du har feber, trenger kroppen din alt proteinet den kan få til å gjenopprette fra det med mye raskere hastighet. Noen av de beste kildene til protein er fjærfe og fisk, men sørg for at de er grundig tilberedt for enkel fordøyelse. Fisk, spesielt oljeaktige, er rike på omega-3 fettsyrer som bidrar til å styrke immunforsvaret.
Grønnsaker
Ingenting kan gi kroppen din mye trengte næringsstoffer enn grønnsaker. Det er en god ide for deg å få veggiene tilberedt grundig for å gjøre dem lettere å fordøye av din svekkede mage. Ellers kan du bare ende opp med magepine, pluss at kroppen din kanskje ikke klarer å absorbere vitaminer og mineraler i grønnsaker.
Frukt
Det er også en fantastisk ide for deg å konsumere gode mengder frukt når du har feber. De fleste frukter er fullpakket med vitamin C, noe som er noe du trenger for et sterkt immunsystem. Hvis appetitten din er ute av vinduet, anbefales det å ta fersk fruktjuice, da de er så mye lettere å konsumere.
gresk Yoghurt
Legene anbefaler forbruket av gresk yoghurt for alle som har feber fordi det gir kroppen gode bakterier som hjelper til med å bekjempe invaderende mikrober som forårsaker infeksjoner. Gresk yoghurt er også en utmerket kilde til protein som hjelper kroppen din til å helbrede så raskt som mulig.
Kokosvann
du bør også konsumere kokosnøttvann hvis du har feber fordi det er en fenomenal hydrator i kroppen — det er veldig viktig for alle som har feber å forbli hydrert. Spesielt hvis du lider av mild diare, kan inntaket av kokosnøttvann bidra til å erstatte de viktige væskene og elektrolyttene som er tapt.
FORSIKTIG: det er en god ide for deg å søke øyeblikkelig medisinsk hjelp hvis feberen din når 40°C, tilsvarende 104°F. det er imidlertid ikke nødvendig å vente på at kroppstemperaturen din når så høy før du går til sykehuset. Hvis du har noen form for kroppen verke eller smerte eller et sår som ser infisert, bør du søke hjelp fra en lege.Ring for å planlegge en avtale med oss på 03 5229 5192 (Myers Street Family Medical Practice), 03 5241 6129 (The Cottage Medical Center), 03 5264 8838 (Torquay Medical Health & Velværeklinikk). For Corporate Care Program, besøk Workplace Health & Sikkerhet Victoria for detaljer.