Dacă, așa cum se spune, „tu ești ceea ce mănânci” este laptele matern, de asemenea, o reflectare a ceea ce mananci? Răspunsul este un „nu”calificat.Arta Feminină a alăptării (2010, pagina 124) spune „nu aveți nevoie de o dietă perfectă pentru a vă menține laptele hrănitor. Laptele tău este făcut din sângele tău. Dacă nu v-ați îngrijorat de calitatea sângelui în ultima vreme, nu este deloc necesar să vă faceți griji cu privire la calitatea laptelui!”
dieta actuală a unei mame este doar o sursă de energie și nutrienți de care are nevoie pentru a face laptele matern. Energia (caloriile) și majoritatea nutrienților din laptele matern sunt, de asemenea, extrase din magazinele stabilite în organism în timpul sarcinii. Aceste kilograme în plus pe care le-ați câștigat peste greutatea copilului, placenta, volumul crescut de sânge etc. sunt acolo pentru a alimenta producția de lapte matern.
o meta-analiză care examinează cercetările din întreaga lume a constatat că numai atunci când foametea sau condițiile de foamete durează mai multe săptămâni, producția de lapte matern sau calitatea laptelui încep să sufere (Prentice, Goldberg,& Prentice 1994). Chiar și în aceste condiții, bebelușii ar trebui să continue să alăpteze și dietele mamelor lor să fie completate, mai degrabă decât să ofere hrană alternativă pentru bebeluși. Anticorpii și calitățile antimicrobiene ale laptelui matern nu pot fi reproduse în alimentele fabricate pentru copii și aceste calități sunt vitale pentru sănătatea și supraviețuirea copilului, indiferent dacă copilul trăiește în condiții de stres sau nu. Detaliile acestor calități vor face obiectul unui alt post.
liniile directoare alimentare sănătoase sunt concepute pentru a vă menține suficient de sănătos pentru a avea grijă de copilul dumneavoastră și de tine. La Leche League încurajează familiile să mănânce o mare varietate de alimente în cât mai aproape de starea lor naturală. (Feed Yourself, Feed your Family, 2012) mamele care nu consumă produse de origine animală, cele care au probleme de absorbție a nutrienților din cauza bolii Crohn sau a intervenției chirurgicale de by-pass gastric sau care au diete limitate de alte tulburări sau opțiuni,ar trebui să discute despre suplimentarea cu vitamine, în special vitamina B12, cu un profesionist în domeniul sănătății, de dragul propriului corp și al sănătății, precum și pentru a se asigura că corpurile lor au magazine adecvate pentru a se baza atunci când produc lapte matern.
mamele din întreaga lume mănâncă alimente diferite și folosesc condimente diferite. Bebelușii lor sunt expuși la aromele dietei pe care o vor mânca pe măsură ce îmbătrânesc și se alătură familiei la masă. Acesta este modul naturii de a pregăti Palatul copilului. Diferite culturi au idei diferite despre ce alimente ajută mamele să facă lapte și despre cele de care ar trebui să stea departe. În comparație, listele cu ceea ce ar trebui și nu ar trebui să fie consumate de o mamă care alăptează, ajung adesea cu aceeași mâncare atât în coloana pro, cât și în cea con, deoarece aceste idei sunt culturale și nu se bazează pe știință. Majoritatea mamelor consideră că pot mânca orice alimente le place în mod normal.
faceți un lucru uimitor, făcând un aliment pentru copilul dvs. care are toate vitaminele, mineralele, grăsimile și anticorpii de care copilul are nevoie pentru a-și dezvolta creierul, organele și mușchii exact așa cum a intenționat natura. Da, dieta ta face o diferență față de laptele matern pe care îl produci, dar diferența pe care o face dieta ta este în mare parte pentru tine. Important de reținut este să mănânci bine, astfel încât să te simți bine și să ai energie pentru a te bucura de copilul tău. Aceasta poate fi o provocare în zilele nou-născuților. Acceptați toate ofertele de mese pregătite, fie că este vorba de o caserolă de la vecin sau de un sandviș făcut de partenerul dvs. și lăsat în frigider pentru prânz.
mâncare fericită și alăptare fericită!
pentru cei cărora le plac faptele și cifrele iată câteva informații suplimentare de la Organizația Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură
„există o credință larg răspândită că compoziția laptelui matern variază enorm. Nu este așa. Laptele matern uman are o compoziție destul de constantă și este afectat doar selectiv de dieta mamei. Un litru de lapte furnizează aproximativ 750 de calorii și conține aproximativ următoarele:
· 70 g carbohidrați,
· 46 g grăsimi,
· 13 g proteine,
· 300 mg calciu,
· 2 mg fier,
· 480 vitamina A,
· 0,2 mg tiamină (vitamina B1 )
· 0.4 mg riboflavină,
· 2 mg niacină,
· 40 mg vitamina C.
conținutul de grăsime din laptele matern variază oarecum. Conținutul de carbohidrați, proteine, grăsimi, calciu și fier nu se schimbă prea mult, chiar dacă mama nu le are în dieta ei. O mamă a cărei dietă este deficitară în tiamină și vitaminele A și C, cu toate acestea, produce mai puțin din acestea în laptele ei. Deficitul de tiamină la mama care alăptează poate duce la beriberi infantile la copil. În general, efectul unei alimentații foarte proaste asupra unei femei care alăptează este de a reduce cantitatea, mai degrabă decât calitatea laptelui matern.”